Hедоедание

Что такое недоедание?

Это:

  • небольшое или значительное нездоровое ограничение употребления
    определенных групп продуктов, например, жира или углеводов.
  • сидение на «диете»

Почему люди недоедают?

  • хотят скинуть вес
  • хотят удержать вес под жестким контролем

Насколько опасно недоедание?

Даже если у человека здоровый вес, и недоедание кратковременно, оно имеет свои риски. Если недоедание перерастает в долгосрочное или в расстройство пищевого поведения, то риски становятся реальностью.

Психологические последствия недоедания

Депрессия

Недоедание в значительной мере влияет на настроение человека. Как правило, люди, которые едят слишком мало, ощущают депрессию, они легко раздражаются, постоянно не в духе. С одной стороны на настроении плохо сказывается недополучаемое с едой количество энергии, с другой стороны — отказ от определенных групп продуктов.

Паника.

Если человек долгое время ест очень мало, и у него очень низкий вес, то это начинает сказываться на общем самочувствии. Человек может стать более чувствительным и хрупким. Частые симптомы — приступы паники, связанные со страхом увеличения веса. Приступы паники проходят по мере увеличения веса до достаточного уровня.

Навязчивые мысли и навязчивое поведение

Нередко недоеданию сопутствует повышенная склонность к навязчивым мыслям. Это означает, что человек менее гибок, чем обычно, он жестко придерживается своих определенных привычек. Например, человек может упорно проходить за день определенное расстояние, или стремление к порядку и чистоте становится более важным, чем обычно. Это мешает спонтанности и расслаблению.

Уединение и уход в себя.

На короткое время недоедание может вызвать приятные ощущения, особенно, если для человека важны сила воли или потеря веса. Но если недоедание будет продолжаться, человек понемногу отдаляется от других и концентрируется на себе. Это можно объяснить влиянием недоедания на головной мозг. Также на склонность избегать других людей влияет плохое настроение и чрезмерная сосредоточенность на ритуалах, необходимых для удержания голода под контролем.

Снижение либидо.

При недоедании вполне ожидаемо снижение либидо, вызванное гормональными изменениями.

«Ощущение толстоты»..

Среди людей, склонных к недоеданию, обычно имеет место представление о себе как о слишком толстом или слишком большом человеке, независимо от того, страдают они расстройством пищевого поведения или нет и, как можно предположить, это приводит к ограничениям в питании. Мы точно не знаем ПОЧЕМУ это происходит, но эксперты считают, что за ощущением того, что ты толстый, скрываются все те чувства, которые в результате привели к необходимости ограничить себя в еде. Если у человека и так уже слишком низкий вес, ощущение «толстоты» увеличивается одновременно со снижением веса. Поэтому единственное решение при «ощущении себя гигантом» — это больше есть и не пытаться сбросить вес еще больше.

Концентрация.

При недоедании всегда страдает способность концентрации, хотя не все это знают, заставляя себя сосредоточиться на том, что в данный момент они делают. Несмотря на это недоедающие люди часто говорят, что они более активны и принципиальны, хотя не могут поддерживать подобное состояние долгое время. Постоянные мысли о еде и весе, являющиеся одним из побочных эффектов недоедания, могут мешать концентрироваться на других вещах.

Навязчивые мысли о еде и весе..

Если человек, который ест меньше нормы (все равно по какой причине), чувствителен к своему весу, то он начинает больше думать о еде и массе тела. В некоторых людях это может вызвать фанатичный интерес к готовке блюд для других людей, к рецептам и кулинарным книгам и даже к снам про еду и вес. Иногда люди отказываются от старых хобби.

Глубина мыслей.

Кажется, что внутренний мир недоедающего человека сжимается. Чаще всего это проявляется в видимости того, что их мало что интересует; иногда все мысли крутятся вокруг того, как найти какой-либо продукт или как его избегать, как контролировать свой вес или как определить, что еда «правильная». Поэтому людям трудно на чем-то сосредоточиться.

«Голоса»

Одним из последствий недоедания могут стать «голоса», которые приказывают есть ещё меньше. «Голоса» могут также говорить о том, что люди проявляют жадность, даже думая о еде или поедая пищу, от которой может увеличиться вес. При экстремальном недоедании «голос» угрожает даже наказать человека, желающего поесть.

Повышенный аппетит. .

Больше всего недоедание влияет на поведение, вызывая большое желание съесть что-нибудь сладкое или жирное. Некоторые люди в ответ на подобное желание делают все, чтобы чем-нибудь занять свой рот и чем-то отвлечься, например: слишком много тренируются, курят, пьют алкоголь или даже сосут камни. Другие люди не могут контролировать аппетит из-за обжорства, которое в свою очередь приводит к попыткам ограничить себя в еде и иногда к поведению, наносящему себе вред, например, вызыванию рвоты, и дальнейшему появлению сильного желания поесть.
Многочисленные исследования доказывают, что повышенный аппетит на самом деле является биологическим последствием недоедания/слишком низкого веса, и он исчезнет только после того, как человек сможет есть богатую питательными веществами и достаточно калорийную еду. Повышенный аппетит не уйдет, пока человек не достигнет здорового веса.

Физическое влияние

Сердце, кровообращение и температура тела.

Сердце — это мышца, которую радикальное недоедание может повредить и ослабить. Артериальное давление может упасть до опасного для жизни уровня, пульс замедляется. Плохое кровоснабжение может стать причиной появления язв на ногах и ощущения сильного холода. Самое серьезное последствие для ослабевшего сердца — это возникновение аритмии (нерегулярное сердцебиение), что в худшем случае может привести к остановке сердца.

Половые гормоны и бесплодие

С целью защиты жизненно важных процессов тело перестает производить половые гормоны. Сексуальные потребности снижаются и свидетельства пубертата, соответственно, менструация у девочек и ночная эякуляция у мальчиков, пропадают. Даже после восстановления здорового питания и веса, нормальное функционирование может запоздать.

Кости.

Гормональные изменения и изменения в питании могут серьезно повлиять на рост и плотность костей. Пубертетный период — это время роста и укрепления костей. Если этого в данный период не происходит, то последствия для костей будут необратимы. В дальнейшей жизни это означает остеопороз и повышенный риск перелома костей.

Пищеварение.

У людей, склонных к недоеданию, работа пищеварительного тракта значительно замедляется, и вследствие этого пища проходит по нему очень медленно, вызывая ощущение дискомфорта. Это объясняет повышенную чувствительность к ощущению сытости и газам, что на самом деле обманчиво.

Кожа и волосы.

Последствия недоедания для каждого человека индивидуальны. Кожа может стать сухой и проявиться признаки раннего старения. При слишком низком весе кожа может приобрести оранжевый оттенок или покрыться волосками. Некоторые люди замечают, что их волосы стали тонкими.

Сон и отдых..

При недоедании людям трудно спать, они могут рано проснуться с ощущением беспокойства, которое заставляет их идти на тренировку.

Fairburn, CG, Cognitive behavior therapy & eating disorders, Guilford press 2008
National Centre for Eating Disorder