Как все эти мысли помогут мне справиться с тревогой?

Теперь мы знаем, что тревожные мысли зачастую склонны к крайностям и достаточно негативны. В то же время их возникновение вполне вероятно, особенно если вы уже переживали такие ситуации. Скорее всего, вы сотни раз повторяли их себе.

  1. Сознательное управление своими мыслями поможет справиться с тревожным самовнушением. Есть несколько возможностей:
    Позвольте тревожным мыслям приходить и уходить.
  2. Оспаривайте свои мысли и постарайтесь заменить их на мысли, от которых вам было бы больше пользы.

Это плохо работает, если стараться подавить свои мысли или игнорировать их. На какое-то время их можно отложить, и иногда от этого есть небольшая польза. Негативные мысли всегда упорно возвращаются.

Некоторые определенные узоры мышления прекрасно вызывают тревогу!

Их называют когнитивными ошибками. Некоторые подростки крайне озабочены будущим. Некоторые чрезмерно концентрируются на том, что другие о них думают. Некоторые желают безопасности и ощущают, как будто за каждым углом их подстерегает опасность. Некоторые представляют самые плохие вещи, которые могли бы случиться.