Õpetajate heaolu videod
Tagasi Kooli tiimiga koostöös on õpetajatele valminud 15-minutilised õpiampsu, mis on loodud eesmärgiga pakkuda hetki, et mõelda enda heaolu peale ja leida viise, kuidas oma tööd hõlbustada.
Õpetajad soovitavad:
„Oli suurepärane näha, kuidas keskenduti just õpetajate toetamisele ja nende töö kergendamisele.“
„Lühikeses videos nii palju häid mõtted“
„Tund tekitas motivatsiooni võtta rohkem aega enda vajaduste kuulamiseks ja hoolivuse praktiseerimiseks.“
Videod
Kuidas võtta iga kuu hetki enda jaoks?
Sissejuhatuse õpetajate enesehoiu teemaliste videode sarja teeb Peaasi.ee haridusvaldkonna juht Marit Kannelmäe-Geerts.
Tagasiside vorm: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-votta-iga-kuu-hetki-enda-jaoks/
Kus on Kiidu koht koolis?
Triin Ulla
Kiidud on oluliseks osaks meie igapäevaelust, millel on võime luua positiivset meeleolu ja motiveerida teisi. Olgu see tunnustus tehtud töö eest, hea sõna sõbrale või lihtsalt siiras kompliment. Kolipedagoogika nooremlektor Triin Ulla räägib, kuidas kiidud aitavad luua tugevaid suhteid ja tõstab enesehinnangut.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kus-on-kiidu-koht-koolis/
Kuidas rõõmustamine ja nali on tõsised vaimse tervise hoidjad?
Sandra Liiv
Erinevad uuringud näitavad, et huumor aitab pingeid väga hästi leevendada, isegi meie lihased lõõgastuvad, kui me naerame. Peaasi.ee peaprodutsent ja suur huumorisõber Sandra Liiv räägib õpetajatele, kuidas nali, naer ja rõõmustamine meie vaimset tervist toetavad. Lisaks jagab Sandra paar toredat harjutust, mille abi huumorit enda igapäevaellu tuua.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-roomustamine-ja-nali-on-tosised-vaimse-tervise-hoidjad/
Kuidas mõelda konstruktiivselt ebakonstruktiivses olukorras?
Siim Värv
Mida teha olukorras, kus täpselt ei teagi mida teha või kuidas endaga toime tulla? Teinekord võib keerulises olukorras appi tulla midagi väga lihtsat. Ühte väga head ja igapäevaellu rakendatavat mudelit tutvustab e-tunnis Tartu Herbert Masingu kooli arendusjuht Siim Värv.
Tagasiside vorm: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-moelda-konstruktiivselt-ebakonstruktiivses-olukorras/
Käitumisprobleemid: sekkumiste püramiid
Airiin Demir
Käitumisprobleemidega lapsed jäävad meile enamasti silma sellega, et nad rikuvad kas meie isiklikke piire või asutuse piire. Nad ei pea kokkulepetest kinni, nad loovad oma reegleid ja murravad neid reegleid, millega oleme harjunud arvestama. Selliste probleemide ilmnemisel alustatakse ka sekkumisega. Kliiniline lastepsühholoog Airiin Demir tutvustab sekkumiste püramiidi: kust alustada sekkumist, mis on sekkumise alustalad, mida pidada meeles ja mida mitte teha.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kaitumisprobleemid-sekkumiste-puramiid/
Kuidas valida endale sobilikke puhketegevusi?
Maret Kesküla
Puhkamine on meie kehale ja vaimule väga oluline tegevus, milleks peaksime leidma aega iga päev, mitte ainult nädalavahetustel või siis, kui tööleping seda ette näeb. Puhkuse kohta öeldakse, et see ei ole tegevusetus, vaid muutus tegevuses. Aga kuidas valida endale sobilikke puhketegevusi? Esmalt on oluline mõelda, mis on meid kõige rohkem väsitanud ja seejärel leida tegevus, mis aitab meil taastuda. Koolitusfirma Lihtsalt Rahulikult eestvedaja ja taskuhäälingu “Aega On” saatejuht Maret Kesküla tutvustab seitset erinevat väsimuse liiki ja pakub nippe, kuidas neist taastuda.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-valida-endale-sobilikke-puhketegevusi/
Kuidas toitumine toetab vaimset tervist?
Anna Nõmmik
Söömine on üks inimese põhivajadusi. Toidust me saame energiat, vajalikke toitaineid ja ka naudingut. Meie aju ja keha vajavad mitmekesist tasakaalustatud toidulauda. Kui meie toidulaud on mitmekesine ja me sööme endale sobivas rütmis ja koguses, siis see toetab meie tasakaalustatud energiataset. See, kuidas ja millist toitu me oma kehale pakume mõjutab ka meie vaimset tervist. Peaasi.ee koolitaja ja kliiniline psühholoog Anna Nõmmik räägib toitumisest kui ühest väga olulisest vaimse tervise vitamiinist.
Tagasiside vorm: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-toitumine-toetab-vaimset-tervist/
Kuidas tänulikkust kasvatada?
Elina Kivinukk
Tänulikkus on võte, kuidas märgata rohkem positiivsust. Tänulikkust on määratletud kaheastmelise protsessina: esiteks me märkame, et oleme saanud mingi hea tulemuse ja teise sammuna märkame, et sellel on mingi väline allikas, mõjutaja. Õpetajatele mõeldud e-tunnis räägib psühholoog ja peaasi.ee koolitaja Elina Kivinukk mis on tänulikkus, kuidas tänulikkust kasvatada, miks on tänulikkus kasulik ja kuidas toetab tänulikkus õppeprotsessi.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-tanulikkust-kasvatada/
Kuidas mõelda probleemidest?
Airiin Demir ja Triin Norman
Probleemide lahendamine on oluline oskus, mis aitab meil toime tulla erinevate väljakutsetega elus. Selles õpetajatele sunnatud e-tunnis ühendatakse kaks väga põnevat valdkonda: psühholoogia ja muusika. Kliiniline psühholoog Airiin Demir tutvustab ühte väga lihtsat meetodit, mille abil probleeme tõhusalt lahendada.
Kuidas teha ruumi enesekaastundele ning hoolivusele?
Gea Ashilevi
Sageli arvatakse, et teiste inimeste arvamused ja sõnad on need, mis meid mõjutavad. Tegelikult on see suures osas meie enda sisekõne, mis meid kõige rohkem kõigutab ning haiget teeb. Enesekaastunne õpetab iseendasse suhtumist sellisel viisil nagu me sarnases olukorras suhtuksime oma heasse sõpra. Psühholoog, superviseeritav pereterapeut ja teadveloleku (mindfulness) õpetaja Gea Ashilevi räägib, kuidas teha ruumi enesekaastundele ja hoolivusele.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/kuidas-teha-ruumi-enesekaastundele-ning-hoolivusele/
Miks ja kuidas liikumispause enda ja õpilaste vaimse tervise heaks kasutada?
Minna Sild
Liikumine on oluline, sest see toetab nii füüsilist kui ka vaimset heaolu, leevendades stressi, parandades meeleolu ja suurendades energiataset. Regulaarne liikumine parandab meie üldist elukvaliteeti, enesetunnet ja produktiivsust igapäevaelus. Psühholoog ja Peaasi.ee koolitaja Minna Sild räägib, kuidas liikumispausid meie vaimset tervist toetavad, kuidas liikumist koolikeskkonnas kasutada ja kuidas liikumine õppimist toetab.
Tagasiside vorm ja tööleht: https://etunnid.tagasikooli.ee/e-tund/miks-ja-kuidas-liikumispause-enda-ja-opilaste-vaimse-tervise-heaks-kasutada/
