On hea ära tunda omaenda mõtlemisvead.
Allpool on loetelu kõige tavalisematest mõtlemisvigadest:
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Kõik või eimidagi /
mustvalge mõtlemine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- Üks sõpradest saab Sinu peale pahaseks ja Sa mõtled: “Ma ei meeldi kellelegi. Olen täiesti isekas ega ole armastusväärne.”
- Eksamil läbikukkumine – “Olen ilmselgelt loll luuser.”
- Esitlus koolis: “Ma põrun täiega või läheb mul ülihästi.”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Äarmuslik mõtlemine viisil, kas miski läheb väga hästi või väga halvasti. Vahepealsete võimaluste mittemärkamine. Tegelikult asetseb suur osa elust just seal vahepeal.
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Katastrofiseerimine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- Halva hinde saamine – “Ma ei saa ülikooli sisse ja lõpetan kodutuna.”
- Ema ja isa tülitsevad – “Tõenäoliselt nad lahutavad.”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Kõige hullema stsenaariumi ettekujutamine ka siis, kui see on täiesti ebatõenäoline.
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Ülehindamine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- “Järgmise paanikahooga saan infarkti ja suren!”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Võimendamine tõenäosusega, et juhtub midagi halba.
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Tuleviku ennustamine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- “Kuna ma ei leidnud eelmisel suvel tööd, ei leia ma ka sellel suvel.”
- “Mitte keegi ei tule minuga peol rääkima.”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Usk, et suudad ennustada tulevikku
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Üldistamine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- Üks sõber pahandab Sinu peale – “Ma keeran alati kõik vussi. Mul ei ole üldse tõelisi sõpru.”
- Löön jalgpallis väravast mööda: “Ma ei tee kunagi midagi õigesti.”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Vaid paari kogemuse põhjal järelduste tegemine kõige kohta. Sellistes mõtetes on enamasti sees sõna “alati” või “mitte kunagi”.
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Mõtete lugemine
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- “Ma tean küll, mida nad minust hetkel mõtlevad. Nad vaatavad, kui imelik ma välja näen!”
- “Kõik imestavad, et mida ma siin peol teen.”
- “Ta mõtleb, et minu kingitus on nõme.”
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Arvamus, et tean, mida teised mõtlevad (ja eeldan, et teiste mõte on negatiivne) ilma seda kinnitavate tõenditeta. Probleem: sa ei suuda mõtteid lugeda, seega lõpeta selle tegemine!
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mõtlemisviga:
Negatiivne filter
Hey! I am first heading line feel free to change me
Näited:
- Mõtlemine vestlusele, mis ei edenenud peol ladusalt ja unustamine, et mitme inimesega kujunes päris mõnus mõttevahetus.
- Mõtlemine küsimusele, millele eksamil vastata ei osanud selle asemel, et mõelda neile küsimustele, millele oskasid vastata
Hey! I am first heading line feel free to change me
Mis toimub?
Keskendumine negatiivsele ja positiivsete asjade mittemärkamine.
