Rõõmu ja positiivsete emotsioonide suurendamine

Õnnelikkuse 10 saladust:

Hoolitse kellegi või millegi eest (olgu see taim, lemmikloom, abi vajav sõber vms).

Võta aega jutuajamiseks. Räägi iga päev oma lähedastega, sõpradega (silmast-silma suhtlus teeb sind õnnelikumaks kui arvuti vahendusel suhtlusportaalis suhtlemine).

Kohtle ennast hästi, ole enda vastu aus, aga mitte karm. Julgusta ennast.

Ole füüsiliselt aktiivne, tee trenni, jaluta, soorita harjutusi, mis sulle meeldivad.

Vähenda teleri vaatamist ja arvutis niisama istumist poole peale.

Igal õhtul anna endale tagasisidet positiivsetest asjadest, mis päeva jooksul juhtusid. Nimeta oma 5 head omadust.

Võta ühendust sõbraga, keda sa pole kaua näinud ja tee ettepanek kohtuda.

Ole teiste suhtes positiivne, tee teistele komplimente või kiida nende saavutusi.

Õpi või tee midagi uut, mis sind huvitab.

Naera korralikult, vähemalt 1 kord päevas!

Põhiemotsioonid

Põhiemotsioonideks peetakse neid emotsioone, mis on omased enamikele inimestele, olenemata kultuurist. Arvatakse, et põhiemotsioonid on olemas sünnist saadik, alguses on need mitteteadlikud ning et kõik inimesed kogevad ja väljendavad neid sarnaselt.

Emotsioonide uurija Paul Ekmani arvates on olemas teatud hulk emotsioone, mis erinevad üksteisest kvalitatiivselt – nii antava hinnangu, põhjustavate sündmuste, käitumuslike vastuste kui ka kehalise kogemuse osas. Ta tõestas, et erinevad maailma rahvad, sõltumata rassist, keelest ja kultuurilisest arengust, tunnevad ära vähemalt kuus põhiemotsiooni, kuigi äratundmisviisis endas võib olla kultuurilisi erinevusi.

Viha

raev, vimm, pettumus, ärritus, nördimus, solvumus, kibestumus, vaenulikkus, meelepaha, ärrituvus, vägivaldus

Vastikus

põlgus, põlastus, halvakspanu, jälestus, vastumeelsus, ebameeldivuse tunne, ärritus

Hirm

ärevus, kartus, närvilisus, mure, jahmatus, halb eelaimus, ettevaatlikkus, kõhklus, ärrituvus, õudus, ehmatus, paanika

20% OFF Coupon
Leverage agile frameworks to provide a robust synopsis for high level overviews
Summer20