Mõtlemisvead

On hea ära tunda omaenda mõtlemisvead.

Allpool on loetelu kõige tavalisematest mõtlemisvigadest:

Mõtlemisviga:

Kõik või eimidagi /

mustvalge mõtlemine

Näited:

  • Üks sõpradest saab Sinu peale pahaseks ja Sa mõtled: “Ma ei meeldi kellelegi. Olen täiesti isekas ega ole armastusväärne.”
  • Eksamil läbikukkumine – “Olen ilmselgelt loll luuser.”
  • Esitlus koolis: “Ma põrun täiega või läheb mul ülihästi.”

Mis toimub?

Äarmuslik mõtlemine viisil, kas miski läheb väga hästi või väga halvasti. Vahepealsete võimaluste mittemärkamine. Tegelikult asetseb suur osa elust just seal vahepeal.

Mõtlemisviga:

Katastrofiseerimine

Näited:

  • Halva hinde saamine – “Ma ei saa ülikooli sisse ja lõpetan kodutuna.”
  • Ema ja isa tülitsevad – “Tõenäoliselt nad lahutavad.”

Mis toimub?

Kõige hullema stsenaariumi ettekujutamine ka siis, kui see on täiesti ebatõenäoline.

Mõtlemisviga:

Ülehindamine

Näited:

  • “Järgmise paanikahooga saan infarkti ja suren!”

Mis toimub?

Võimendamine tõenäosusega, et juhtub midagi halba.

Mõtlemisviga:

Tuleviku ennustamine

Näited:

  • “Kuna ma ei leidnud eelmisel suvel tööd, ei leia ma ka sellel suvel.”
  • “Mitte keegi ei tule minuga peol rääkima.”

Mis toimub?

Usk, et suudad ennustada tulevikku

Mõtlemisviga:

Üldistamine

Näited:

  • Üks sõber pahandab Sinu peale – “Ma keeran alati kõik vussi. Mul ei ole üldse tõelisi sõpru.”
  • Löön jalgpallis väravast mööda: “Ma ei tee kunagi midagi õigesti.”

Mis toimub?

Vaid paari kogemuse põhjal järelduste tegemine kõige kohta. Sellistes mõtetes on enamasti sees sõna “alati” või “mitte kunagi”.

Mõtlemisviga:

Mõtete lugemine

Näited:

  • “Ma tean küll, mida nad minust hetkel mõtlevad. Nad vaatavad, kui imelik ma välja näen!”
  • “Kõik imestavad, et mida ma siin peol teen.”
  • “Ta mõtleb, et minu kingitus on nõme.”

Mis toimub?

Arvamus, et tean, mida teised mõtlevad (ja eeldan, et teiste mõte on negatiivne) ilma seda kinnitavate tõenditeta. Probleem: sa ei suuda mõtteid lugeda, seega lõpeta selle tegemine!

Mõtlemisviga:

Negatiivne filter

Näited:

  • Mõtlemine vestlusele, mis ei edenenud peol ladusalt ja unustamine, et mitme inimesega kujunes päris mõnus mõttevahetus.
  • Mõtlemine küsimusele, millele eksamil vastata ei osanud selle asemel, et mõelda neile küsimustele, millele oskasid vastata

Mis toimub?

Keskendumine negatiivsele ja positiivsete asjade mittemärkamine.