On hea ära tunda omaenda mõtlemisvead.
Allpool on loetelu kõige tavalisematest mõtlemisvigadest:
Mõtlemisviga:
Kõik või eimidagi /
mustvalge mõtlemine
Näited:
- Üks sõpradest saab Sinu peale pahaseks ja Sa mõtled: “Ma ei meeldi kellelegi. Olen täiesti isekas ega ole armastusväärne.”
- Eksamil läbikukkumine – “Olen ilmselgelt loll luuser.”
- Esitlus koolis: “Ma põrun täiega või läheb mul ülihästi.”
Mis toimub?
Keskendumine negatiivsele ja positiivsete asjade mittemärkamine.
Mõtlemisviga:
Katastrofiseerimine
Näited:
- Halva hinde saamine – “Ma ei saa ülikooli sisse ja lõpetan kodutuna.”
- Ema ja isa tülitsevad – “Tõenäoliselt nad lahutavad.”
Mis toimub?
Kõige hullema stsenaariumi ettekujutamine ka siis, kui see on täiesti ebatõenäoline.
Mõtlemisviga:
Ülehindamine
Näited:
- “Järgmise paanikahooga saan infarkti ja suren!”
Mis toimub?
Võimendamine tõenäosusega, et juhtub midagi halba.
Mõtlemisviga:
Tuleviku ennustamine
Näited:
- “Kuna ma ei leidnud eelmisel suvel tööd, ei leia ma ka sellel suvel.”
- “Mitte keegi ei tule minuga peol rääkima.”
Mis toimub?
Usk, et suudad ennustada tulevikku
Mõtlemisviga:
Üldistamine
Näited:
- Üks sõber pahandab Sinu peale – “Ma keeran alati kõik vussi. Mul ei ole üldse tõelisi sõpru.”
- Löön jalgpallis väravast mööda: “Ma ei tee kunagi midagi õigesti.”
Mis toimub?
Vaid paari kogemuse põhjal järelduste tegemine kõige kohta. Sellistes mõtetes on enamasti sees sõna “alati” või “mitte kunagi”.
Mõtlemisviga:
Mõtete lugemine
Näited:
- “Ma tean küll, mida nad minust hetkel mõtlevad. Nad vaatavad, kui imelik ma välja näen!”
- “Kõik imestavad, et mida ma siin peol teen.”
- “Ta mõtleb, et minu kingitus on nõme.”
Mis toimub?
Arvamus, et tean, mida teised mõtlevad (ja eeldan, et teiste mõte on negatiivne) ilma seda kinnitavate tõenditeta. Probleem: sa ei suuda mõtteid lugeda, seega lõpeta selle tegemine!
Mõtlemisviga:
Negatiivne filter
Näited:
- Mõtlemine vestlusele, mis ei edenenud peol ladusalt ja unustamine, et mitme inimesega kujunes päris mõnus mõttevahetus.
- Mõtlemine küsimusele, millele eksamil vastata ei osanud selle asemel, et mõelda neile küsimustele, millele oskasid vastata
Mis toimub?
Keskendumine negatiivsele ja positiivsete asjade mittemärkamine.
