Pane tähele, kui kaua suudad tavaliselt keskenduda. Edaspidi proovi õppida tsüklitena, et vältida niisama laua taga istumist ja “õppimist”.
Kui õpid, siis ära lase teistel “ahvatlustel end segada”- pane vaikseks mobiiltelefon, sulge arvutis kõik teised aknad, pane kinni telekas, söö, joo, käi tualetis, tuuluta tuba.
Kõige raskem on õppima hakkamine. Istud laua taga ja koguaeg tulevad meelde:
– segavad mõtted. Neid saad eemale peletada, kui kasutad nt “mõtete paberit” – kirjutad mõtte üles, et seda hiljem edasi mõelda;
– tühi kõht, janu.
Tee korda enda vahetu ümbrus (kasvõi 1 ruutmeeter lauapinda).
Õppima hakates mõtle konkreetselt, millega tegeled ja kui kaua. Nt Kohe, kui olen 25 minutit õppinud, saan end premeerida e-maili vaatamisega.
Muusika kuulamine võib aidata, aga võib ka segada. Pead ise proovima, mis on sulle õige!
Ära unusta ka puhkepause ja öist und.
Kasuta vihje kaarte (vt altpoolt nippe)
