logo
  • Русский
  • English
  • Vaimne tervis
    • Psühholoogiast
      • Aju
      • Emotsioonid
      • Mõtlemine
      • Suhtlemine
      • Tähelepanu
      • Õppimine
      • Seksuaalsus
      • Üksildus
      • Lein
      • Kliimamure
    • Probleemid
      • Aktiivsus- ja tähelepanuhäire
      • Autismispekter
      • Bipolaarne häire
      • Depressioon
      • Enesevigastamine
      • Isiksusehäired
      • Kriis
      • Psühhootilised häired
      • Suitsiidikäitumine
      • Sõltuvused
      • Söömishäired
      • Ärevushäired
    • Nipid
      • Enda aitamiseks
      • Lähedastele
      • Noortega töötajatele
      • Vaimne tervis ja töö
  • Nõustamine
  • Koolitused
  • Haridus
  • Perede heaolu
  • Töökeskkond
  • Peaasi seikleb
  • Meist
  • E-pood
  • KKK
Eesti
  • Русский
  • English
  • Vaimne tervis
    • Psühholoogiast
      • Aju
      • Emotsioonid
      • Mõtlemine
      • Suhtlemine
      • Tähelepanu
      • Õppimine
      • Seksuaalsus
      • Üksildus
      • Lein
      • Kliimamure
    • Probleemid
      • Aktiivsus- ja tähelepanuhäire
      • Autismispekter
      • Bipolaarne häire
      • Depressioon
      • Enesevigastamine
      • Isiksusehäired
      • Kriis
      • Psühhootilised häired
      • Suitsiidikäitumine
      • Sõltuvused
      • Söömishäired
      • Ärevushäired
    • Nipid
      • Enda aitamiseks
      • Lähedastele
      • Noortega töötajatele
      • Vaimne tervis ja töö
  • Nõustamine
  • Koolitused
  • Haridus
  • Perede heaolu
  • Töökeskkond
  • Peaasi seikleb
  • Meist
  • E-pood
  • KKK
Kui nutitelefonis miski plingib ja heliseb, on see suure tõenäosusega mõni grupichat sõpradega või hea tuttav, kes uurib, kuidas Sul läheb.
Sul on alatasa chattides pooleli põnevaid arutelusid maailma teemadel, vestluseid suhetest, kogemuste vahetusi sõpradega kokkamise, lastekasvatuse jms teemadel
Teised on kiitnud, et Sinuga on hea vestelda ka sotsiaalmeedia vahendusel, oled olemas ja kättesaadav ja Sinu kiirele vastusele võib loota.
Oled esimesena kursis sellega, mis maailmas toimub, kes võitis spordivõistluse, kuidas lagunes linnavalitsus või kes sattus suuremasse skandaali.
Kui Sa pole täna Instagrami läbi skrollinud või uudisteportaali korduvalt külastanud, tunned, kuidas rahutus Sinus hakkab pead tõstma.
Su sõbrad ja tuttavad on üllatunud, kui Sa pole kursis viimaste uudiste ja arengutega Sinu meelisvaldkondades.
Sul on kodus põhjaliku uurimistöö tulemusena hoolikalt välja valitud puhastusvahendid, televiisor, tolmuimeja, akutrell, sussid ja šampoon.
Oled kursis kõikide eventidega oma meelisvaldkonnas (kontserdid, kogunemised, lasteüritused jms), millest siis parimad oma kalendrisse broneerid ja keskmiselt head “maybe”ks jätad.
Kui keegi sõber või tuttav poetab, et vajaks endale uut juhtmevaba tolmuimejat, avastad end peagi juba entusiastlikult surfamas tema parameetritele vastavat parimat lahendust.
Kui tunned väsimust või ärevust, hakkab käsi otsima tuttavat nutiseadet ja lööb lahti lemmik sotsiaalmeediakanali, millest vastu voogav info aitab enesetunnet paremaks muuta. Kasvõi korraks.
Kui kõike on saanud palju, võib Sulle aidata rahu tuua väike skrollimine, võib-olla aitab mõtteid raskustelt eemale viia uudiste lugemine, võib-olla mõni inspireeriv tsitaat või muu postitus.
Avastad vahel, et möödas on suur hulk aega ja oled eneselegi märkamatult jäänud skrollima ja skrollima, pidevalt justkui lootes, et järgmise nurga taga on mõni postitus või infokild, mis Su enesetunde paremaks teeb.
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form

Sinu testi tulemused näitavad, et ...

Sinus on scrollijat.

Paistab, et oled erinevat tüüpi scrollija.

Sinus paistab lausa kõiki scrollijatüüpe võrdselt.

Kas oled nõus? Loe kirjeldust ja jaga teistegagi, missugust scrollijat ja mida kirjelduses ise endas kõige rohkem ära tundsid?


Sinu testi tulemused näitavad, et Sa:

  • ei ole suurem scrollija
  • ei tea täpselt, miks Sa scrollid
  • oled ebatavaline scrollija.


Tutvu sellega, mida teised tavaliselt teevad scrollides. Kas tunned end mõnes kirjelduses rohkem ära?



Suhtlejad Saara ja Siim

  • tahaks sõbrale midagi olulist teada anda
  • tahan vaadata, kuidas pereliikmetel läheb
  • tunnen, et tahaks kellegagi ühenduses olla
  • tahaks leida kedagi, kellega suhelda või tööalaseid kontakte saada
  • tahan huvitavatel teemadel arutleda ja mõtteid vahetada

Suhted on sulle väga olulised ja need ongi ju üks parimaid osi inimeseks olemisest. Koostöö, soojus, sõprus, kuuluvustunne ja turvatunne. Kas vahel aga tunned, et oled liiga paljudest kontaktidest päeva jooksul kurnatud? Tunned süüd, et sul on vastamata sõnumeid? Oled saanud kellegi kohta liiga palju infot? Võibolla oled kogenud ka kokkupuuteid inimestega, kes on vihased, vastanduvad või lihtsalt ebaviisakad? Kõik see on väga inimlik. Võibolla tuleks Sulle kasuks aeg-ajalt piirata kellega ja kui tihti suhtled, lubada endale süümepiinadeta vastamise pause, sõpradega rahulikult näost näkku koosolemist nii, et telefonid on kõrvale pandud või hoopiski pisukest hetke omaette?



Uudishimutsejad Ursula ja Uudo

  • tahan teada, mis maailmas toimub
  • lähen uudiseid lugema
  • tahan vaadata, mis spordisündmusi või ülekandeid leida on
  • tahan näha, millest praegu räägitakse
  • tahan vaadata, kuidas läheb influkatel või tuntud inimestel, keda jälgin

Sulle on oluline olla eluga kursis ja tunned inimlikku huvi selle suhtes, mis maailmas ja teiste inimeste eludes toimub. Ilmselt annab see laia silmaringi ja võimaluse oma ajule tööd anda, uued asjad on huvitavad, see on fakt. Kas vahel tunned aga, et infot on saanud liiga palju ja kiusatus on seda muudkui juurde ammutada ilma sellest, et oleksid jõudnud mõtiskleda selle üle, mida oled juba täna teada saanud? Kas puutud palju kokku ka väärinfoga, mis teadupärast liigub kiiremini ja kaugemalt, kui kontrollitud faktid? Kas doomscrolling on sulle tuttav tegevus? Võibolla on hea vahel võtta mõni hingetõmbe paus, maailm ei jookse nii kiiresti meil eest ära ja uuena tunduvad uudised on sama olulised või ebavajalikud ka järgmisel päeval.



Tarbijad Tiina ja Timo

  • otsin sisu, mida vaadata
  • vaatan, mida osta
  • vaatan, mida uut on minu lemmikbrändidel

Sulle on oluline olla kursis sellega, mida ostad ja tarbid, soovid saada uuemat ja paremat kvaliteeti. Riided, ehted, tehnika, kultuurisündmused, uued filmid-seriaalid, laste mänguasjad, parim plekieemaldi - oled see, kes teab, mis on parim (ja kui veel mitte, siis on kindel, et uurid selle välja!). Samal ajal võtab kogu see infos tuhnimine ja surfamine suure osa Sinu ajast ja teinekord tegeledki lihtsalt massaazivannide funktsionaalsuse võrdlemisega ilma, et Sul oleks vaja miskit soetada. Kas vahel võib ka olla, et saad tagantjärgi aru, et tegelikult ei olnud sul ostuks vajadust või tekib tühi tunne, kui oled oma kauba kätte saanud? Äkki on sul puudus hoopiski lähedusest ja teiste inimestega koos olemisest?



Tunnete reguleerijad Teele-Rahel ja Tiit-Rainer

  • fomo leevendamine
  • igav on
  • pingeline on olla, tähtajad kukil
  • tuju on paha

Sul on tugevad tunded, mis tähendab, et ilmselt hoolid paljust ning paljud asjad lähevad sulle korda. Tunnete reguleerimine ja hea tunde kogemine on ihaldusväärne kaup, mida kõik rohkem tahaksid saada. Põnevus, jess! Rõõm, muidugi! Rahu, just. Kui sotsiaalmeedia sulle sellisena toimib, on loomulik, et seda kasutada soovid. Samas kas vahel tekitab see ka halba tunnet? Oled närviline, raske keskenduda? Uni ei tule ja kohustused jäävad ripakile? Kas zombi-scrolling on sulle tuttav? Ja vahel polegi ehk nii lõbus ja põnev, vaid hoopis täitsa mõttetu ja tühi tunne tuleb peale. Kas on veel nippe, mille abil saaks tundeid reguleerida, näiteks liikumine, regulaarne toitumine, puhkus ja teiste inimestega koos olemine?



Sinu testi tulemused näitavad, et Sa:

  • ei ole suurem scrollija
  • ei tea täpselt, miks Sa scrollid
  • oled ebatavaline scrollija.


Tutvu sellega, mida teised tavaliselt teevad scrollides. Kas tunned end mõnes kirjelduses rohkem ära?



Chati tšempion Uudishimu lõpuboss Trendide detektiiv Tunnete kunn
Chati tšempion Uudishimu lõpuboss Trendide detektiiv Tunnete kunn

Suhtlejad Saara ja Siim

  • tahaks sõbrale midagi olulist teada anda
  • tahan vaadata, kuidas pereliikmetel läheb
  • tunnen, et tahaks kellegagi ühenduses olla
  • tahaks leida kedagi, kellega suhelda või tööalaseid kontakte saada
  • tahan huvitavatel teemadel arutleda ja mõtteid vahetada

Suhted on sulle väga olulised ja need ongi ju üks parimaid osi inimeseks olemisest. Koostöö, soojus, sõprus, kuuluvustunne ja turvatunne. Kas vahel aga tunned, et oled liiga paljudest kontaktidest päeva jooksul kurnatud? Tunned süüd, et sul on vastamata sõnumeid? Oled saanud kellegi kohta liiga palju infot? Võibolla oled kogenud ka kokkupuuteid inimestega, kes on vihased, vastanduvad või lihtsalt ebaviisakad? Kõik see on väga inimlik. Võibolla tuleks Sulle kasuks aeg-ajalt piirata kellega ja kui tihti suhtled, lubada endale süümepiinadeta vastamise pause, sõpradega rahulikult näost näkku koosolemist nii, et telefonid on kõrvale pandud või hoopiski pisukest hetke omaette?



Chati tšempion Chati tšempion

Uudishimutsejad Ursula ja Uudo

  • tahan teada, mis maailmas toimub
  • lähen uudiseid lugema
  • tahan vaadata, mis spordisündmusi või ülekandeid leida on
  • tahan näha, millest praegu räägitakse
  • tahan vaadata, kuidas läheb influkatel või tuntud inimestel, keda jälgin

Sulle on oluline olla eluga kursis ja tunned inimlikku huvi selle suhtes, mis maailmas ja teiste inimeste eludes toimub. Ilmselt annab see laia silmaringi ja võimaluse oma ajule tööd anda, uued asjad on huvitavad, see on fakt. Kas vahel tunned aga, et infot on saanud liiga palju ja kiusatus on seda muudkui juurde ammutada ilma sellest, et oleksid jõudnud mõtiskleda selle üle, mida oled juba täna teada saanud? Kas puutud palju kokku ka väärinfoga, mis teadupärast liigub kiiremini ja kaugemalt, kui kontrollitud faktid? Kas doomscrolling on sulle tuttav tegevus? Võibolla on hea vahel võtta mõni hingetõmbe paus, maailm ei jookse nii kiiresti meil eest ära ja uuena tunduvad uudised on sama olulised või ebavajalikud ka järgmisel päeval.



Uudishimu lõpuboss Uudishimu lõpuboss

Tarbijad Tiina ja Timo

  • otsin sisu, mida vaadata
  • vaatan, mida osta
  • vaatan, mida uut on minu lemmikbrändidel

Sulle on oluline olla kursis sellega, mida ostad ja tarbid, soovid saada uuemat ja paremat kvaliteeti. Riided, ehted, tehnika, kultuurisündmused, uued filmid-seriaalid, laste mänguasjad, parim plekieemaldi - oled see, kes teab, mis on parim (ja kui veel mitte, siis on kindel, et uurid selle välja!). Samal ajal võtab kogu see infos tuhnimine ja surfamine suure osa Sinu ajast ja teinekord tegeledki lihtsalt massaazivannide funktsionaalsuse võrdlemisega ilma, et Sul oleks vaja miskit soetada. Kas vahel võib ka olla, et saad tagantjärgi aru, et tegelikult ei olnud sul ostuks vajadust või tekib tühi tunne, kui oled oma kauba kätte saanud? Äkki on sul puudus hoopiski lähedusest ja teiste inimestega koos olemisest?



Trendide detektiiv Trendide detektiiv

Tunnete reguleerijad Teele-Rahel ja Tiit-Rainer

  • fomo leevendamine
  • igav on
  • pingeline on olla, tähtajad kukil
  • tuju on paha

Sul on tugevad tunded, mis tähendab, et ilmselt hoolid paljust ning paljud asjad lähevad sulle korda. Tunnete reguleerimine ja hea tunde kogemine on ihaldusväärne kaup, mida kõik rohkem tahaksid saada. Põnevus, jess! Rõõm, muidugi! Rahu, just. Kui sotsiaalmeedia sulle sellisena toimib, on loomulik, et seda kasutada soovid. Samas kas vahel tekitab see ka halba tunnet? Oled närviline, raske keskenduda? Uni ei tule ja kohustused jäävad ripakile? Kas zombi-scrolling on sulle tuttav? Ja vahel polegi ehk nii lõbus ja põnev, vaid hoopis täitsa mõttetu ja tühi tunne tuleb peale. Kas on veel nippe, mille abil saaks tundeid reguleerida, näiteks liikumine, regulaarne toitumine, puhkus ja teiste inimestega koos olemine?



Tunnete kunn Tunnete kunn

Nipid:

  • 📵 Ainult vajalikud notificationid. Vähem vilkumist, vähem fomo.
  • 👀 Ghosti oma ekraani. Pane telefon näoga vastu lauda, sa ei pea 24/7 online olema.
  • 🌚 Korralikult lukku. Tee lukust lahtitegemine tüütuks. Vähem unlockimist = vähem suvalist scrollimist.
  • 🤠 Jäta teise tuppa. Eriti, kui pead millelegi keskenduma.
  • 🙋🏼‍♀️ Vähenda eredust. Su ajule meeldib, kui ekraan on hämaram.
  • 😎 Eraldi kaustad. Tee äppidele eraldi kaustad ja liiguta silme eest teisele vahelehele. Out of sight = out of mind.
  • 🤝🏽 Kokkulepped. Leppige kokku, et kõigile sõnumitele ei pea kohe vastama. No pressure.
  • 🌇 Jäta üldse koju. Pole vaja? Jäta telefon üldse koju äkki.
  • 💡 Telopaus. Proovi teha mõni offline päev = aju tänab sind.

Leia kiirelt Vajan ABI Töövihikud
Sotsiaalmeedia Podcastid Facebook Instagram Youtube Soundcloud Reddit
LIITU UUDISKIRJAGA "PEAPOST"

Saadame sulle infot enda tegemiste kohta ning uut ja vajalikku vaimse tervise maastikult.

Peaasjad MTÜ / Tingimused & Privaatsus Peaasjad MTÜ / Terms & Privacy Peaasjad MTÜ / словия и конфиденциальность

Vestle nõustamis-robotiga
Vestle nõustamis-robotiga