Meeleolu parandamise e-kursus

MILLAL?

10-nädalane kursus, millega saad alustada Sulle sobival ajal.

KUS?

Peaasi.ee e-õppe keskkonnas

KELLELE?

Sulle, kui Su elu häirivad alanenud meeleolu, langenud energiatase, huvide ja elurõõmu vähesus.

Registreerumine allpool

Peaasi.ee meeleolu parandamise e-kursus on mõeldud, inimesele, kelle elu häirivad alanenud meeleolu, langenud energiatase, huvide ja elurõõmu vähenemine. See ei tähenda, et inimesel kindlasti on depressioon, aga kuna tegemist on depressiooni peamiste sümptomitega, siis keskendume siin kursusel sellele, et depressiooni olemusest paremini aru saada ja õppida viise, kuidas oma enesetunnet parandada. Kui Sul ei ole depressiooni diagnoosi, kuid koged eelpool nimetatud tunnuseid, võid kursusest ikkagi kasu saada ja oma enesetunnet parandada.

Juhul, kui Su enesetunne on väga kehv ja/või tunned, et võid olla iseendale ohtlik, pöördu esimesel võimalusel abi poole

E-kursuse abil saad:

TÕENDUSPÕHIST INFOT oma meeleolu parandamiseks, infot vaimse tervise tugevdamise kohta, arendada uusi oskuseid enda aitamiseks.

ülevaate depressiooni olemusest
võimaluse depressiooni sümptome kaardistada
hea une nõuandeid
õppida probleemilahendusoskuseid
õppida tegutsemise ja positiivsete emotsioonide tehnikaid
õppida mõtete jälgimise tehnikaid
õppida enda aktsepteerimise tehnikaid
täiendada suhtlemisoskusi

Mida e-kursus Sulle ei paku?

Kursus SISALDAB informatsiooni DEPRESSIOONI SÜMPTOMITE ja ENESEABITEHNIKATE kohta. Selle abil EI SAA depressiooni DIAGNOOSIDA.

Diagnoosi jaoks peaksid pöörduma perearsti või psühhiaatri poole. Depressiooni sümptomid võivad olla seotud kehalise tervisega, mida saab kontrollida ainult arst. Kursus EI ASENDA depressiooni RAVI.

Kursusest ei ole sulle piisavalt abi, kui sul on praegu suitsiidimõtted või -kavatsus. Suitsiidimõtete ja kiire abi vajaduse korral pöördu SIIA.

Kuidas meeleolu parandamise e-kursus toimib?

Nõustudes kasutama e-kursust, saad IGA NÄDAL tegutseda parema enesetunde poole liikumisega. Kursuse ÕNNESTUMISEKS on ääretult vajalik Sinu AKTIIVNE OSALEMINE. Muutuse tekitamise eelduseks on see, et oled nõus panustama vähemalt TUND aega NÄDALAS harjutuste tegemiseks. E-kursus kestab 10 NÄDALAT.

Kuidas edasi?

Registreeru e-kursusele vastavalt oma vanusele.

Kuni 30-aastased saavad osaleda e-kursusel TASUTA tänu Coca-Cola toetusele.
Üle 30 a vanustele pakume e-kursust siiski sümboolse tasu eest – olge head ja toetage meie südikust Eesti inimeste vaimse tervise hoidmisel – 15 euroga.

Olen kuni 30-aastane, registreerun tasuta e-kursusele

Olen vanem kui 30 aastat, ostan kursuse 15 € eest

E-kursus on eestikeelne. Ära ehmata, et e-kursuse keskkond on ingliskeelne.