Psst! Tegemist on sotsiaalmeediaga. Liigne tarbimine võib mõtted krussi ajada. Tarbi nutikalt!

Miks see on oluline?

Andmepõhine sissejuhatav tekst näiteks: Nt: 90% noortest scrollib päevas vähemalt 2-3h sotsiaalmeedias. Äreval hetkel on paljude esimene reaktsioon haarata telefoni järele, unetusega öösel TikTokis scrollida või tuju langedes toas üksi doomscrollida. Paljud aga ei tea, et see võib su vaimsele tervisele karuteene teha ja vaimse tervise muredele funki hoopis peale keerata. On teaduslikult tõestatud, et liigne scrollimine võib põhjustada ja süvendada:

– ärevust
– depressiooni
– sõltuvuslikku käitumist

Mis Su ajus scrollimise ajal toimub?

Kuidas ikkagi teadlikumalt sotsiaalmeedias aega veeta?

Pane piirid paika. Kasuta näiteks äpisiseseid ajapiiranguid. Nii ei unusta sa ennast tundideks doomscrollima.

Teadvusta endale probleemi. Vii ennast kurssi sellega, mida liigne scrollimine su ajule teeb. Äkki see aitab sul teadlikum olla?

Teadlikud pausid. Proovi ära tunda, kui oled liiga kauaks ennast scrollima unustanud. Tee vahele hingamisharjutusi või midagi päris elus.

Aruta sõpradega teemat. Kuidas nemad liigse scrollimise lõksust eemale hoiavad? Kas see on nende vaimset tervist mõjutanud?

Otsi vajadusel tuge. Kui tunned, et vajaksid professionaalset vaimse tervise tuge, ära karda spetsialistidega rääkida.

Materjalid

Loe arvutisõltuvuse kohta

Tee arvuti- ja internetisõltuvuse test

Tehnikad rahunemiseks

Eneseabivõtted depressiooniga tegelemiseks

Kui vajad tuge

Vajan abi

Ole nutikas, hoia oma vaimset tervist ja scrolli teadlikumalt.