Vitamiini saatekiri on võimalus aidata olulisel inimesel tugevdada vaimset tervist ja leida rõõmu pakkuvaid tegevusi. See meenutab, kui palju on lihtsaid ja kättesaadavaid viise oma heaolu parandamiseks – olgu selleks liikumine, suhtlemine või lihtsalt puhkus. Meditsiiniabi ei asenda see, kuid annab vajaliku lisasüsti, et toetada vaimset vastupidavust ja heaolu igapäevaelus.
Vaimse tervise vitamiini saatekiri – vali ja koosta
Meelerahu metsamatkad (koertega või ilma) Lahemaal, Vasaristi oja lähedal
Aeg: Vastavalt saatekirja saanu võimalustele
Koht: Vasaristi ja Okka oja ning Valgejõe kaldad
Liikumine Meeldivad emotsioonid
Linnusümfoonia
Aeg: 1 kord nädalas
Koht: Vabalt valitud park
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Ühepäevane kõndimine mere ääres
Aeg: Esimesel ette tuleval laupäeval
Koht: Rannik
Meeldivad emotsioonid Liikumine Head suhted
Mõnusamm: ühe ja kahe päevane klassidele mõeldud metsamatk
Aeg: Vastavalt võimalustele
Koht: Vastavalt kokkuleppele Tartu- või Harjumaal
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine
Koos lugemine Pärnu HUUB-i raamatuklubis
Aeg: 1 x kuus
Koht: Pärnu HUUB
Meeldivad emotsioonid Head suhted
Tirtsutümps
Aeg: Suvel 1 kord nädalas
Koht: Maal
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Kopli SÖRKiga liitumine
Aeg: Iga kolmapäev
Koht: Põhja-Tallinnas
Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Talisuplusele
Aeg:
Koht: Üle Eesti
Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine
Koos kokkamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Minu või Sinu pool kodus
Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine Uni ja puhkamine
Koos matkamine
Aeg: Mai - oktoober
Koht: Loodus
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Laste ja noorte loovusringis osalemine
Aeg: Igal esmaspäeval kell 15.30-16.30
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Tammelinna harukogus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Igapäevane jalutuskäik
Aeg: Iga päev
Koht: Õues / värskes õhus / Sulle meeldivas kohas
Liikumine Meeldivad emotsioonid
Kudumisringis osalemine
Aeg: Igal neljapäeval kell 15-17
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Ilmatsalu harukogus
Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine
Ühine doonorikeskuse külastus
Aeg: Iga 3 kuu tagant
Koht: Kohaliku haigla juures asuv verekeskus
Head suhted Tasakaalustatud toitumine Liikumine Meeldivad emotsioonid
Koos discgolfi mängimine
Aeg:
Koht: Tartu Roosi kettagolfi park
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Teatris käimine
Aeg: Igal ajal
Koht: Üle Eesti
Liikumine Meeldivad emotsioonid
Ärksameelne jalutuskäik
Aeg: Igal ajal
Koht: Mets, park, mere ääres.
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine
Koos tantsimine
Aeg: Esmaspäeval kell 11:30
Koht: Roela Rahvamajas
Head suhted Meeldivad emotsioonid Liikumine
"Hea sõna teraapia"
Aeg: igal töönädala reedel
Koht: Kontori puhkenurk
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Lugemis- ja jutuhommikutes osalemine
Aeg: Kord kuus kolmapäeviti
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Annelinna harukogus
Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine
Loovkirjutamises osalemine
Aeg: Igal teisipäeval kell 16:15
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Karlova-Ropka harukogus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Positiivsete emotsioonide töötoa: "Vaimne tervis ja loovus - kes neid suudaks lahutada?"
Aeg: 17.03 kell 17:30
Koht: Maneeži 3, Tallinn
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Tervisemuuseumi püsinäituse "Avameelselt Sinu kehast" külastamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Tervisemuuseum
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Koos "Üksildus ei küsi vanust" virtuaalnäituse külastamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Internetis
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Positiivsete emotsioonide töötoa: "Vaimne tervis ja loovus - kes neid suudaks lahutada?"
Aeg: 20.03 kell 18:00
Koht: Internetis
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Tervisemuuseumi virtuaalnäituse külastamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Internetis
Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine
Jalutamine botaanikaaias
Aeg: kevad-sügis (talvel saab siseruumis, aga see on piletiga)
Koht: Tartu või Tallinn
Liikumine Meeldivad emotsioonid
Positiivsete harjumuste võimalus õnnelikuma ja hoolivama ühiskonna nimel - Action for Happiness
Aeg: Vaata Action for Happiness kodulehelt
Koht: Zoomi veebikohtumised
Head suhted Meeldivad emotsioonid
Koos EKA kunstigalerii külastamine
Aeg: T-P 12:00-18:00
Koht: EKA Galerii (Eesti Kunstiakadeemia)
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Harrastusvõimlemise treening
Aeg: 22.03 kell 11:00
Koht: Üle Eesti
Uni ja puhkamine Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Nutihommikul osalemine
Aeg: Iga kuu viimasel neljapäeval toimub raamatukogus kell 10.00-11.45
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Tammelinna harukogus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Aias toimetamine
Aeg: Igal ajal
Koht: Kodus
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Raamatu lugemine
Aeg: Iga päev
Koht: Sulle sobivas kohas
Meeldivad emotsioonid
Koos saunavihtade tegemine - vihateraapia
Aeg: Kokkuleppel juunikuus
Koht: Veskimäe talu, Reigi küla, Hiiumaa
Liikumine Uni ja puhkamine Head suhted Meeldivad emotsioonid
Põnevate jutusaadete kuulamine ekspertidega podcastis Sünaps
Aeg: Igal ajal
Koht: Igal pool
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Koos lauamängude mängimine Pärnu HUUB-i lauamänguõhtutel
Aeg: Iga teisipäev kell 17:00
Koht: Pärnu HUUB
Meeldivad emotsioonid Head suhted
Koos kirikusse minemine
Aeg: Igal pühapäeval
Koht: Erinevad Eesti kirikud ja kogudused.
Meeldivad emotsioonid Head suhted
Botaanikaaias jalutamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Õues
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Reumatoidartriidi tugigrupiga liitumine
Aeg: Iga päev
Koht: Facebooki tugigrupp- Reumatoidartriidi tugigrupp (RA)
Head suhted Meeldivad emotsioonid
Koeraga jalutamine
Aeg: Iga kell
Koht: Linn, park, asula
Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Kõnnijalkas osalemine
Aeg: Igal esmaspäeval kell 10:00
Koht: Raja hallis (Raja 4a)
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Laulmine üksinda kodus
Aeg: Igal ajal
Koht: Kodu
Meeldivad emotsioonid
Pilvede ja tähistaeva süvavaatlus
Aeg: Igal ajal
Koht: Maal
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Konnakontsert
Aeg: 1 kord nädalas
Koht: Vabalt valitud väiksema veekogu ääres
Uni ja puhkamine Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted
MÄLUKOHVIK mäluhäiretega inimestele ja kogukonnale
Aeg: Iga kuu teine neljapäev
Koht: Kose Sotsiaal- ja Hariduse Tugiteenuste Keskus, Hariduse 2a, Kose alevik, Kose vald
Meeldivad emotsioonid Head suhted
Muusika: kuula muusikat, mis pakub rõõmu
Aeg: 19:00
Koht: Kodus
Meeldivad emotsioonid Uni ja puhkamine
Ühisele SUPi kolmapäevakule minemiseks
Aeg: 2.04.2025, 7.05.2025, 21.05.2025, 4.06.2025, 18.06.2025, 2.07.2021, 16.07.2025, 6.08.2025, 20.08.2025, 3.09.2025 kell 19:00
Koht: Erinevat veekogud vastavalt kokkuleppele
Head suhted Liikumine Meeldivad emotsioonid
Enesearengu koolitusel osalemine
Aeg: Igal ajal
Koht: Koolitusasutused
Head suhted Meeldivad emotsioonid
Ajakirjade sirvimine
Aeg: Hommikuti või vabalt ka terve päeva jooksul
Koht: Kodus või igal pool, kus end mõnusalt tunned
Meeldivad emotsioonid
Hiiumaa jooksugrupi üldfüüsiline treeningu
Aeg: Kolmapäeviti kell 18-19
Koht: Käina staadion
Head suhted Liikumine Meeldivad emotsioonid
Metsakümblus
Aeg: Kaks korda nädalas
Koht: Vabalt valitud metsatukk
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Mälumängus osalemine
Aeg: kuu 2. ja 4. esmaspäeval kell 15-16:30
Koht: Kuressaare Päevakeskuses
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Koos laulmine lauluklubis "Laulame koos"
Aeg: Iga kuu esimene teisipäev, kell 11.00-12.30.
Koht: Nõmme Vabaaja Keskuse Päevakeskuse PÄÄSKÜLA MAJA.(Pääsküla rongijaam)
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Ühine rännak palverännuteedel Eestis
Aeg: Igal ajal
Koht: Eesti Jaakobitee, Pirita-Vastseliina kultuurilooline palverännutee.
Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Koos lugemine
Aeg: Esimesel võimalusel
Koht: Kodus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Ukraina vabatahtlike toetajate talgutel käimine
Aeg: Igal ajal
Koht: Üle Eesti
Meeldivad emotsioonid Head suhted
Kunstiringis osaleminr
Aeg: Kolmapäeviti kell 12.00-13.30
Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Karlova-Ropka harukogus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
Vanalinna tasuta kunstinäituste külastamine, jalutamine ja vaatlemine
Aeg: Igal ajal
Koht: Tallinna vanalinn
Liikumine Meeldivad emotsioonid
Koos muusika kuulamine
Aeg: Lepime aja kokku
Koht: Kodus
Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted
KUMUs dokumentaalfilmide vaatamine
Aeg: Kolmapäeviti algusega kell 18.00
Koht: KUMU
Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine
