Vitamiini saatekiri on võimalus aidata olulisel inimesel tugevdada vaimset tervist ja leida rõõmu pakkuvaid tegevusi. See meenutab, kui palju on lihtsaid ja kättesaadavaid viise oma heaolu parandamiseks – olgu selleks liikumine, suhtlemine või lihtsalt puhkus. Meditsiiniabi ei asenda see, kuid annab vajaliku lisasüsti, et toetada vaimset vastupidavust ja heaolu igapäevaelus.

Vaimse tervise vitamiini saatekiri – vali ja koosta

Laste ja noorte loovusringis osalemine

Aeg: Igal esmaspäeval kell 15.30-16.30

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Tammelinna harukogus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Kopli SÖRKiga liitumine

Aeg: Iga kolmapäev

Koht: Põhja-Tallinnas

Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Kõnnijalkas osalemine

Aeg: Igal esmaspäeval kell 10:00

Koht: Raja hallis (Raja 4a)

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Talisuplusele

Aeg:

Koht: Üle Eesti

Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine

Reumatoidartriidi tugigrupiga liitumine

Aeg: Iga päev

Koht: Facebooki tugigrupp- Reumatoidartriidi tugigrupp (RA)

Head suhted Meeldivad emotsioonid

Lugemis- ja jutuhommikutes osalemine

Aeg: Kord kuus kolmapäeviti

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Annelinna harukogus

Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine

Ühepäevane kõndimine mere ääres

Aeg: Esimesel ette tuleval laupäeval

Koht: Rannik

Meeldivad emotsioonid Liikumine Head suhted

Kudumisringis osalemine

Aeg: Igal neljapäeval kell 15-17

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Ilmatsalu harukogus

Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine

Jalutamine botaanikaaias

Aeg: kevad-sügis (talvel saab siseruumis, aga see on piletiga)

Koht: Tartu või Tallinn

Liikumine Meeldivad emotsioonid

Koos lauamängude mängimine Pärnu HUUB-i lauamänguõhtutel

Aeg: Iga teisipäev kell 17:00

Koht: Pärnu HUUB

Meeldivad emotsioonid Head suhted

MÄLUKOHVIK mäluhäiretega inimestele ja kogukonnale

Aeg: Iga kuu teine neljapäev

Koht: Kose Sotsiaal- ja Hariduse Tugiteenuste Keskus, Hariduse 2a, Kose alevik, Kose vald

Meeldivad emotsioonid Head suhted

KUMUs dokumentaalfilmide vaatamine

Aeg: Kolmapäeviti algusega kell 18.00

Koht: KUMU

Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine

Ukraina vabatahtlike toetajate talgutel käimine

Aeg: Igal ajal

Koht: Üle Eesti

Meeldivad emotsioonid Head suhted

Vanalinna tasuta kunstinäituste külastamine, jalutamine ja vaatlemine

Aeg: Igal ajal

Koht: Tallinna vanalinn

Liikumine Meeldivad emotsioonid

Nutihommikul osalemine

Aeg: Iga kuu viimasel neljapäeval toimub raamatukogus kell 10.00-11.45

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Tammelinna harukogus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Teatris käimine

Aeg: Igal ajal

Koht: Üle Eesti

Liikumine Meeldivad emotsioonid

"Hea sõna teraapia"

Aeg: igal töönädala reedel

Koht: Kontori puhkenurk

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos kokkamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Minu või Sinu pool kodus

Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine Uni ja puhkamine

Koos laulmine lauluklubis "Laulame koos"

Aeg: Iga kuu esimene teisipäev, kell 11.00-12.30.

Koht: Nõmme Vabaaja Keskuse Päevakeskuse PÄÄSKÜLA MAJA.(Pääsküla rongijaam)

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Konnakontsert

Aeg: 1 kord nädalas

Koht: Vabalt valitud väiksema veekogu ääres

Uni ja puhkamine Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Aias toimetamine

Aeg: Igal ajal

Koht: Kodus

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Enesearengu koolitusel osalemine

Aeg: Igal ajal

Koht: Koolitusasutused

Head suhted Meeldivad emotsioonid

Tervisemuuseumi virtuaalnäituse külastamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Internetis

Meeldivad emotsioonid Head suhted Uni ja puhkamine

Mõnusamm: ühe ja kahe päevane klassidele mõeldud metsamatk

Aeg: Vastavalt võimalustele

Koht: Vastavalt kokkuleppele Tartu- või Harjumaal

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine

Igapäevane jalutuskäik

Aeg: Iga päev

Koht: Õues / värskes õhus / Sulle meeldivas kohas

Liikumine Meeldivad emotsioonid

Botaanikaaias jalutamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Õues

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Mälumängus osalemine

Aeg: kuu 2. ja 4. esmaspäeval kell 15-16:30

Koht: Kuressaare Päevakeskuses

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Harrastusvõimlemise treening

Aeg: 22.03 kell 11:00

Koht: Üle Eesti

Uni ja puhkamine Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Kunstiringis osaleminr

Aeg: Kolmapäeviti kell 12.00-13.30

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Karlova-Ropka harukogus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Muusika: kuula muusikat, mis pakub rõõmu

Aeg: 19:00

Koht: Kodus

Meeldivad emotsioonid Uni ja puhkamine

Koos "Üksildus ei küsi vanust" virtuaalnäituse külastamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Internetis

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos saunavihtade tegemine - vihateraapia

Aeg: Kokkuleppel juunikuus

Koht: Veskimäe talu, Reigi küla, Hiiumaa

Liikumine Uni ja puhkamine Head suhted Meeldivad emotsioonid

Loovkirjutamises osalemine

Aeg: Igal teisipäeval kell 16:15

Koht: Tartu Oskar Lutsu nimelise linnaraamatukogu Karlova-Ropka harukogus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Tirtsutümps

Aeg: Suvel 1 kord nädalas

Koht: Maal

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Pilvede ja tähistaeva süvavaatlus

Aeg: Igal ajal

Koht: Maal

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Põnevate jutusaadete kuulamine ekspertidega podcastis Sünaps

Aeg: Igal ajal

Koht: Igal pool

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos EKA kunstigalerii külastamine

Aeg: T-P 12:00-18:00

Koht: EKA Galerii (Eesti Kunstiakadeemia)

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Positiivsete emotsioonide töötoa: "Vaimne tervis ja loovus - kes neid suudaks lahutada?"

Aeg: 20.03 kell 18:00

Koht: Internetis

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos lugemine

Aeg: Esimesel võimalusel

Koht: Kodus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Ühine doonorikeskuse külastus

Aeg: Iga 3 kuu tagant

Koht: Kohaliku haigla juures asuv verekeskus

Head suhted Tasakaalustatud toitumine Liikumine Meeldivad emotsioonid

Positiivsete harjumuste võimalus õnnelikuma ja hoolivama ühiskonna nimel - Action for Happiness

Aeg: Vaata Action for Happiness kodulehelt

Koht: Zoomi veebikohtumised

Head suhted Meeldivad emotsioonid

Meelerahu metsamatkad (koertega või ilma) Lahemaal, Vasaristi oja lähedal

Aeg: Vastavalt saatekirja saanu võimalustele

Koht: Vasaristi ja Okka oja ning Valgejõe kaldad

Liikumine Meeldivad emotsioonid

Koeraga jalutamine

Aeg: Iga kell

Koht: Linn, park, asula

Liikumine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Ühine rännak palverännuteedel Eestis

Aeg: Igal ajal

Koht: Eesti Jaakobitee, Pirita-Vastseliina kultuurilooline palverännutee.

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos discgolfi mängimine

Aeg:

Koht: Tartu Roosi kettagolfi park

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos kirikusse minemine

Aeg: Igal pühapäeval

Koht: Erinevad Eesti kirikud ja kogudused.

Meeldivad emotsioonid Head suhted

Koos muusika kuulamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Kodus

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Hiiumaa jooksugrupi üldfüüsiline treeningu

Aeg: Kolmapäeviti kell 18-19

Koht: Käina staadion

Head suhted Liikumine Meeldivad emotsioonid

Koos tantsimine

Aeg: Esmaspäeval kell 11:30

Koht: Roela Rahvamajas

Head suhted Meeldivad emotsioonid Liikumine

Laulmine üksinda kodus

Aeg: Igal ajal

Koht: Kodu

Meeldivad emotsioonid

Positiivsete emotsioonide töötoa: "Vaimne tervis ja loovus - kes neid suudaks lahutada?"

Aeg: 17.03 kell 17:30

Koht: Maneeži 3, Tallinn

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Ärksameelne jalutuskäik

Aeg: Igal ajal

Koht: Mets, park, mere ääres.

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted Tasakaalustatud toitumine

Koos matkamine

Aeg: Mai - oktoober

Koht: Loodus

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Raamatu lugemine

Aeg: Iga päev

Koht: Sulle sobivas kohas

Meeldivad emotsioonid

Koos lugemine Pärnu HUUB-i raamatuklubis

Aeg: 1 x kuus

Koht: Pärnu HUUB

Meeldivad emotsioonid Head suhted

Metsakümblus

Aeg: Kaks korda nädalas

Koht: Vabalt valitud metsatukk

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Linnusümfoonia

Aeg: 1 kord nädalas

Koht: Vabalt valitud park

Liikumine Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Ajakirjade sirvimine

Aeg: Hommikuti või vabalt ka terve päeva jooksul

Koht: Kodus või igal pool, kus end mõnusalt tunned

Meeldivad emotsioonid

Tervisemuuseumi püsinäituse "Avameelselt Sinu kehast" külastamine

Aeg: Lepime aja kokku

Koht: Tervisemuuseum

Uni ja puhkamine Meeldivad emotsioonid Head suhted

Ühisele SUPi kolmapäevakule minemiseks

Aeg: 2.04.2025, 7.05.2025, 21.05.2025, 4.06.2025, 18.06.2025, 2.07.2021, 16.07.2025, 6.08.2025, 20.08.2025, 3.09.2025 kell 19:00

Koht: Erinevat veekogud vastavalt kokkuleppele

Head suhted Liikumine Meeldivad emotsioonid