fbpx

ШАГ 5

Сохранение хорошего самочувствия

Подумайте о будущем — какие ситуации могут оказаться для вас сложными?  Что бы вы могли делать в этих ситуациях иначе?

При анализе вам поможет рабочий лист сохранения хорошего самочувствия.

Умный советчик

Если вы в чем-то не уверены и нуждаетесь в руководстве, то обратитесь к своему внутреннему умному советчику. Внутри всех нас есть так называемый умный советчик, который  знает нас лучше всех и понимает, что для нас хорошо.
Начните с расслабления. Представьте, что вы идете по тропинке и встречаете Умного Советчика  — это может быть человек старшего возраста, кто-то воображаемый, сказочный герой. Кто-то, кто кажется вам правильным.
Проведите некоторое время в воображении вместе с Умным Советчиком, ощутите спокойствие и уверенность, которое он вам даёт.
Попросите у вашего Умного Советчика совета или инструкций, что бы Умный Советчик сделал в этой ситуации.  Не ждите, что получите ответ сразу.
Некоторые люди замечают, что на заданный таким способом вопрос они получают «ответ» через несколько часов, дней или недель, иногда совершенно неожиданным способом.

Вид с вертолета

В сложных ситуациях постарайтесь посмотреть на них с высоты.  Обычно мы чрезмерно погружены в детали и мелочи и поэтому теряем полный обзор ситуации.  Охватив сверху всю картину одним взглядом или изменив перспективу, мы ощутим себя более уверенно и это улучшит понимание проблемы.


Что вызывает во мне подобные мысли и чувства? Что эта ситуация означает для меня?
/ДРУГИЕ
Как это видят другие участники ситуации?
/СТОП!
Спокойно вдохните и выдохните.
Как видится картина в целом, если посмотреть на нее с высоты? Какое другое описание можно дать происходящему с этой перспективы?
/ПОСТОРОННИЕ ЛЮДИ
Как эту ситуацию увидели бы другие, кто не связан с ней эмоционально?
/МУДРОЕ РЕШЕНИЕ
Какое решение было бы наилучшим для меня и других?