Почему у меня в голове такие мысли?

В жизни случаются ситуации, когда мы испытываем безнадежность, беспомощность, эмоциональное напряжение и боль. Мы можем считать, что проблемы нельзя решить, нет ни одной продуктивной идеи или возможного выбора. Мы уверены, что боль не прекратится и будет длиться вечно. На фоне всего этого эмоционального напряжения может казаться, что единственная возможность — уйти из жизни.

Обычно мысли о самоубийстве связаны с проблемами, которые можно решить.

Утрата близкого человека, депрессия, тревога, проблемы со здоровьем, зависимость, финансовые проблемы, проблемы на работе или в школе, другие жизненные трудности приводят к большому эмоциональному стрессу. Также в стрессовых ситуациях нам трудно сконцентрироваться на решении проблем. Все видится в черном свете. Все выглядит очень плохо, хуже, чем есть на самом деле.

Поэтому, несмотря на то, что из-за большого напряжения вы в данный момент не видите решения, оно всё же есть. Даже если вы уже искали помощи, и она была недостаточно эффективной, учитывайте, что нередко приходится испробовать несколько вариантов, прежде чем вы найдете наиболее подходящий для себя способ. Почти все проблемы излечимы или решаемы.

Мысли о самоубийстве всегда временны.

Хотя вам может казаться, что боль и грусть длятся вечно, помните, что обычно кризис всегда временный. Найдётся решение, самочувствие изменится, неожиданно случится что-то положительное. Мысль — это мнение, а не факт.

Помните:

В поиске новых решений вам могут помочь психологи, консультанты, врачи, члены семьи или друзья. Дайте им этот шанс.

В поиске новых решений вам могут помочь психологи, консультанты, врачи, члены семьи или друзья. Дайте им этот шанс.

Почему самоубийство кажется единственным выходом?

Обычно мысли о самоубийстве не рождаются после одной неудачи. Им предшествуют другие проблемы или затяжные трудности. Усталость от жизни не означает, что вы слабы, больны или сошли с ума. Это означает, что в данный момент вам тяжело и больно, и боль сильнее жизненных ресурсов на данный момент.
Если сейчас вы не можете придумать другого выхода, помимо самоубийства, то это не означает, что других решений не существует. Просто вы не видите их. Существует 2 возможности пережить трудный период и кризис:

Joonis: Valu Toimetulek

Издевательства

Издевательства в школе или по соседству является серьезной проблемой, которая затрагивает большое количество детей, молодых людей и, по сути, взрослых (например, на рабочем месте).

Издевательство бывает

  • эмоциональное (например, могут оскорблять, говорить плохо),
  • физическое (например, удары, толчки, захваты) и/или
  • социальное насилие (например, преследование, подстрекательство других),

 

используется, чтобы подчинить кого-то, подавить его самооценку или почувствовать себя более сильным.

Жертва издевательств никогда не виновата. Хотя и у тех, над кем издеваются, имеются определенные общие черты, ни одна из них не дает права издеваться над человеком.  Это всегда насилие и оно никогда не оправдано.

Если Вы стали жертвой издевательств, напомните себе, что Вы не плохой/плохая

У Вас такое же право быть наравне с другими и чувствовать себя в обществе хорошо. Мучители часто укрепляют свою самооценку за счет унижения и травли других.

Что делать, если над Вами издеваются?

Это естественно – начать сопротивляться, оскорблять и бить, когда это делается в отношении Вас. Но, к сожалению, это только раззадоривает хулиганов, потому что они достигают этим совей цели – жертва отреагировала и потеряла контроль, а мучитель все еще у власти и может делать, все что вздумается. Если Вы можете контролировать себя, то лишите мучителя власти контролировать Вас эмоционально.  Вот несколько вариантов, которые можно попробовать, если вы стали жертвой издевательств.

Используйте тактику "затуманивания"

peaasi_koomiks_udutamistaktika

Это означает, что надо отвечать обидчику так, будто Вы с его мыслями вполне согласны. При этом Вы вовсе не обязаны быть с ним согласны! Сохраняйте зрительный контакт, стойте ровно и уверенно, говорите спокойно и громким голосом. Держитесь смело и храбро или по крайней мере постарайтесь создать такой вид. Сосредоточьтесь на том, как мучитель может видеть ситуацию. Не давайте слабину, не нападайте, другими словами, станьте для него скучным! Технику «затуманивания» нельзя использовать в случае применения физического насилия или тогда, когда над Вами издевается группа людей!

«Слушай, у тебя на ногах жуткие кеды!»

«Ой да, мне тоже они не нравятся.»

«Ты услышал меня?! У тебя стремная обувь!»

«Да, я согласен, они не такие как надо.»

«Ну ты вообще какой-то чудак, я говорю, что у тебя дурацкие кеды!!!»

«Я знаю, я тоже переживал, что они никому не нравятся… Ты совершенно прав.»

«Нет, ну он реально оглох…»

Если Вы чувствуете, что самостоятельно не сможете справиться с этим простым разговором или что он Вас слишком беспокоит, попробуйте обсудить ситуацию и поиграть со школьным психологом или другим надежным взрослым или другом.

Расскажите о проблеме школьному психологу, учителю, родителям или полиции. Не думайте, что это ухудшит положение. Мучитель же издевается так или иначе, не оказывайте ему услугу тем, что скрываете и держите в тайне происходящее. Рассказав все взрослым, Вы, как минимум, создадите шанс на то, что дела улучшатся.

Используйте технику "сломанного граммофона"

Это означает, что Вам нужно четко выражать свою позицию и делать это более-менее одинаковыми словами до тех пор, пока обидчику не наскучит.

— «Привет, придурок, что делаешь?»

— «Мне не нравится, что ты так говоришь.»

-«Хах, придурок, меня не интересует, что тебе нравится, а что нет!»

-«Мне не нравится, что ты меня называешь придурком, мне это неприятно, и я хочу, чтобы ты прекратил это.»

-«Придурок, придурок, придурок!»

-«мне не нравится, что ты говоришь со мной по-плохому.»

…И так далее

Uuri,

Есть ли в вашей школе кружок TORE или (Tugiõpilaste Oma Ring Eestis) поддерживающий ученический кружок, который занимается улучшением школьной атмосферы и решением случаев травли:

Держитесь подальше от мест, где травля наиболее вероятна. Избегайте компаний хулиганов, если возможно, и обходите их стороной. Но будьте осторожны, чтобы хулиганы не заметили, что Вы их избегаете. В опасных местах будьте с кем-то вместе.

Если кто-то из хулиганов говорит у Вас за спиной и распространяет сплетни, просто скажите, что это не правда и тот ищет внимания.

Скажите «Нет!». Если кто-то хочет Вас принудить к чему-либо, чего Вы не хотите делать, смело говорите «Нет» и уходите. У Вас есть право решать, будете Вы это делать или нет.

Пойдите на тренировку по борьбе: дзюдо, таэквондо, карате, кунг фу и так далее. Это придаст Вам смелости противостоять обидчику и даст умение защитить себя, если потребуется. Учитесь самозащите.

Позвоните в анонимную службу помощи детям по номеру 116 111, чтобы получить помощь и совет.

Если Вы видите, что над Вашим другом, товарищем по школе или кем-то еще издеваются, проявите смелость и вмешайтесь! Он нуждается в Вашей поддержке и помощи. Одно доброе слово, предложение помощи или помощь, чтобы отойти в сторону, может быть сейчас для него лучшим решением. Если издевательства на этом не прекращаются, поговорите об этом с родителями друга, или со своими, или с учителем. Травля – это неправильно и это никогда не оправдано! Если Вы просто наблюдаете за травлей, то Вы ее поддерживаете.

Konflikti lahendamine

Mõnikord ei ole midagi teha ja suhtes tekib konflikt. Konfliktid on aeg-ajalt vältimatud ja pole õige arvata, nagu ühes “õiges” suhtes tülisid polekski. Ikka on! Nii peres, sõpradega kui partneriga. Kuid oluline on neid lahendada nii, et keegi pikalt põdema ei jääks.

Siin on toodud mõningad põhimõtted, kuidas võiks konfliktist võimalikult valutult väljuda.

Astu samm tagasi ja teadvusta endale, mida sa praegu teed, millised vanad harjumused sind praegu konflikti tõukavad. Jälgi, mida ütled ja ära ütle midagi, mis võiks konflikti võimendada. Pane tähele, kas ja kuidas on sinu mõtted kallutatud – ega sa ei mõtle stiilis “kõik või mitte midagi”, ei tee sääsest elevanti ega vaata maailma läbi mustade prillide?

Peaasi_koomiksid_konflikt_1

Konflikt tekib nii või naa, kui sinu eesmärgiks on teist poolt ümber muuta, kellegi üle võit saada või kedagi süüdistada. Seega tee endale selgeks ja anna ka teisele teada, mis on arutelu eesmärk sinu jaoks ning millised kavatsused sul on. Hakka konfliktist rääkima ainult juhul, kui sinu kavatsuseks on probleemi lahendada, midagi uut õppida või oma vaateid ja tundeid väljendada.

Peaasi_koomiksid_konflikt_2

On väga harv, et inimene tajub vestlust konfliktina, kui ta tunneb, et on ära kuulatud. Nii kuulab ka tema sind parema meelega. Muutus saab tekkida ainult siis, kui lased tugevatel tunnetel minna, ei vaidle ega püüa ennast tõestada, vaid tõesti kuulad ja mõistad teise poole arvamust.

Peaasi_koomiksid_konflikt_3

Väljenda oma tugevaid tundeid teist poolt süüdistamata. Kasuta selleks “mina-sõnumit”.

Mina-sõnum koosneb kolmest komponendist:

1. Oma tunde kirjeldus

Pane tähele, et ei ajaks segamini tundeid ja mõtteid. See tähendab, et kui alustad oma lauset sõnadega “ma tunnen”, ütlegi järgmiseks oma emotsiooni nimi, mitte ära pane sinna otsa hinnangut teise poole käitumise suhtes (nt ütle “ma tunnen end vihasena”, mitte “ma tunnen, et sa ei arvesta minuga üldse” – teisel juhul oled juba andnud ründava hinnangu teise inimese käitumisele ja välistanud võimaluse, et tema võiks sind mõista).

2. Teise inimese käitumise kirjeldus, mis häiris

Mina-sõnumi üheks komponendiks on ka teise poole käitumise kirjeldamine – tee seda detailselt ja kirjeldavalt, ilma hinnanguteta. Ole aus ja ära süüdista (ütle nt “Ma tunnen end vihasena, et sa mulle ei helistanud, kui sa teiste sõpradega välja läksid.”, mitte “Ma tunnen, et sa ei arvesta minuga üldse”).

3. Ettepanek, mida teine inimene täpselt võiks teisiti teha.

Tee ettepanekuid, mida võiks teisiti teha. “Ma soovin, et sa kutsuksid mind järgmine kord kaasa.”

Võta oma oletuste eest ise vastutus. Ole valmis oma tõlgendustest lahti laskma – kui oled veendunud, et sinu tõde ongi tõde, on konflikt kerge tekkima. Jaga oma mõtteprotsessi (kuidas sina järeldasid kirjeldatud asjaoludest just seda, mida järeldasid) ning uuri, kuidas teine pool oma järeldusteni jõudis.

Peaasi_koomiksid_kaalumine

Too välja ühised seisukohad ja valdkonnad, kus olete nõus. See vähendab kaitsepositsiooni mõlemalt poolt.

Peaasi_koomiksid_n6ustumine

Uuri, mis on teise poole jaoks kõige tähtsam. Uuri ja küsi küsimusi uudishimulikult. Sa saad probleemi lahendada vaid siis, kui saad teada, mida teine pool päriselt tahab ja ihkab. Algul konflikti astudes on igal inimesel probleemi jaoks valmis mõeldud vaid üks lahendus (nende oma).

Peaasi_koomiksid_olulisus

Unusta konflikti kohta käivad müüdid. Konflikt ei ole sõda, mille üks pool kindlasti võitma peab. Konflikt pole ka alati negatiivne, vaid võib kaasa tuua uusi ja huvitavaid lahendusi ning mõttenurki.

Peaasi_koomiksid_konfliktilahendus

Pea meeles põhilised lähenemised konfliktile:

  • Tunnista, et tegu on konfliktiga ja mõtle kaasa
  • Kui sina vastu punnid, surub teine pool veel tugevamini
  • Tunnistamine pole sama mis nõustumine
  • Ole valmis muutuma

Kui alustad juttu konfliktist, anna teisele poolele teada, et sul on see plaanis on ja küsi teise nõusolekut. Ole valmis selle käigus ise midagi uut õppima ja ütle ka teisele, et see vestlus on vajalik teievaheliste heade suhete hoidmiseks.

Õpetaja ja läbipõlemine

TEST

Mida teha, kui tunnuseid on palju?

Mida ise teha ja kuhu pöörduda?

Läbipõlemine on pikaajalise ning ülemäärase stressi tulemus. See on emotsionaalne, füüsiline ning vaimne kurnatus.

Võta kohe aeg maha ja vaata üle oma prioriteedid.

Kui Sa ennast nii tunned, siis tähendab see, et on hädasti tarvis midagi teisiti teha. Tee endale nimekiri, mis on Sulle elus kõige tähtsam. Tee nimekiri asjadest, mida saad kohe teha, et end paremini tundma hakata. Õpi ütlema “ei” nendele asjadele, mis ei kuulu Sinu prioriteetide juurde. Defineeri uuesti oma töö, mis on sinu vastutus ja mis mitte. Võimalusel aruta see läbi oma ülemuse või kolleegidega.

Leia oma riskifaktorid ning õpi neid ära tundma ning tasakaalustama.

Riskifaktoriks on näiteks suure surve all töötamine, töö, mille üle on vähe kontrolli, ebaselged ootused või tööülesanded, väga rutiinne töö, tunnustuse puudus. Riski suurendavad isiksuse omadusena täiuslikkuse taotlemine, kõrge saavutusvajadus, delegeerimise raskused, vajadus kontrollida toimuvat, pessimistlik mina- ja maailmapilt. Käitumisega seotud asjaoludest on riskantsed liiga paljude kohustuste võtmine, liigne töötamine võimaluseta, et keegi asendaks, tasakaalu puudumine töö ja puhkamise vahel, puudulik aeg pere, sõprade ja lähedastega suhete hoidmise jaoks, teiste kõrged ootused ja nõudmised töö suhtes.

Uni ja puhkus

Tee kõik selleks, et saaksid korralikult magada. Korralik uni tähendab reeglina kaheksat unetundi ning seda, et uinumine ei võta üle poole tunni aega, uni ei ole katkendlik ega pinnapealne, ei ole liiga varast ärkamist.

Tee vähem tööd ja puhka rohkem! Vaata üle, mida tähendab Sinu jaoks puhkamine ning millal seda teha saaksid. Võimalusel plaani igasse päeva või nädalasse tegevusi, mis sinu jaoks puhkust tähendavad. Kui puhkust ei ole tulemas või seda ei ole võimalik planeerida, on vaja võtta haigusleht.

Leia võimalusi oma tööst tulenevate raskuste jagamiseks.

Leia võimalust arutada raskusi kolleegidega, kovisiooniks või supervisiooniks.

Panusta tervislikele eluviisidele

Leia võimalus kehaliseks aktiivsuseks iga päev, piisab kas või poolest tunnist. Vaata üle oma toitumisharjumused. Toitumine peaks olema tavaline, tervislik ning regulaarne. Alkohol ning muud mõnuained süvendavad halba enesetunnet pikemas perspektiivis ning tuleks menüüst välja jätta.

Leia üles meeldivad tegevused ning turguta loovust

Mõtle läbi tegevused, mida sulle meeldib teha ning vali välja, mida järgmiseks teed. Abiks on loovus ja mängulisus. Tee midagi teisiti või midagi rutiinist erinevat.

Õpi ja kasuta teisi stressi maandamise tehnikaid

Leia lisaks liikumisele, loovusele, unele ja toitumisele veel võimalusi oma elus stressi maandamiseks. Selleks uuri, mis just Sinu elus praegu stressi tekitab ning leia võimalus selle mõju vähendamiseks.

Сеть поддержки психического здоровья

Изобразим графически, в виде схемы, которую можно охватить одним взглядом.
Где-то на видимом месте:

Относящееся ко всем членам сети:
Нуждающийся в помощи ребенок — это ребенок, чьё развитие, благополучие или ощущение безопасности находятся под угрозой, либо в отношении которого возникло подозрение в ненадлежащем обращении, использовании, нарушении его прав. В помощи нуждается ребенок, поведение которого угрожает его благополучию или благополучию других лиц. Любые физические и юридические лица, имеющие информацию или подозревающие, что ребенок нуждается в помощи или находится в опасности, обязаны сообщить об этом.

Kooli juht vastutab turvalise keskkonna loomise eest koolis. Seisab hea selle eest, et koolis on kriisiolukordade ja turvalisuse, sh tervise hoidmise jaoks plaan ja toimimiskava.
Õpetaja (lasteaiast ülikoolini) loob turvalise õpikeskkonna, puutub õpilasega kokku erinevates olukordades, märkab õpilase reaktsioone, meeleolusid, oskusi, vajadusel pöördub kolleegi (klassijuhataja, vanem-, meisterõpetaja), lapsevanema ja teise eriala spetsialisti poole abi saamiseks. Teeb koostööd erinevate osapooltega.
Vaimse tervise keskused: Tallinnas, Pärnus, Tartus ja Ida-Virumaal, vaata kaardi all olevaid linke!
Klassijuhataja omab kontakti kodu ja lapsevanematega ning spetsiifilist infot õpilase muuhulgas tervisliku seisundi kohta. Teeb koostööd erinevate osapooltega nii koolis kui väljaspool kooli. Lähtub olukordade lahendamisel õpilaste huvidest.
Sotsiaalpedagoog märkab abivajavat õpilast, informeerib probleemidest võrgustikku, teavitab abivõimalustest ja leiab olukorra parendamiseks sobivad spetsialistid. Tema tegevuse eesmärgiks on arendada sotsiaalseid oskusi, sotsiaalsete- ja toimetulekuprobleemide ennetamine ja leevendamine, tegutsemisvõime ja toimetuleku toetamine individuaalsete ja võrgustikutöös pedagoogiliste vahenditega.
Eripedagoog õpetab, juhendab ja toetab hariduslike erivajadustega õpilasi. Õpetamise metoodikat kohandatakse vastavalt lapse vajadustele. Nõustab õppijaid, õpetajaid ja lapsevanemaid.
Abiõpetaja ülesandeks on aidata õpilasi, kes vajavad individuaalset lähenemist soovitud õpitulemuste saavutamiseks ning kellel on raskusi õppimisega suuremas kollektiivis.
HEV koordinaator korraldab tugispetsialistide koostööna hariduslike erivajadustega õpilaste õpet ja arengu toetamist; toetab ja juhendab õpetajat haridusliku erivajaduse väljaselgitamisel ning teeb õpetajale, vanemale ja direktorile ettepanekuid edaspidiseks pedagoogiliseks tööks, koolis pakutavate õpilase arengut toetavate meetmete rakendamiseks või täiendavate uuringute läbiviimiseks, tehes selleks koostööd õpetajate ja teiste tugispetsialistidega.
Kooliõde on tervishoiutöötaja, kes osutab tervishoiuteenust koolis õppivatele õpilastele. Tema peamisteks tegevusvaldkondadeks on tervise ja heaolu edendamine koolis, haiguste ennetamine, tervise üle järelevalve korraldamine ja esmaabi osutamine. Kooliõde võiks aidata vaimse tervise probleemi täpsustada ning osutada vastavat esmaabi.
Perearst on esimene kontaktisik patsiendi ja tervishoiusüsteemi vahel. Igal inimesel, kellel on ravikindlustus (olemas kõigil lastel), on oma perearst, kelle nimistusse ta kuulub. Terviseprobleemide või haigestumise korral saab nõu ja vajadusel esmased uuringud teha perearstikeskuses. Perearst saab alustada psüühikahäirete diagnoosimist ja ravi. Psühhoteraapiasse ning kliinilise psühholoogi vastuvõtule, ka logopeedi juurde saab perearst suunata, psühhiaatri poole pöördumiseks suunamiskirja tarvis ei ole.
Pereõde on koos perearstiga töötav tervishoiutöötaja, kes aitab tervist hoida ja vajadusel taastada. Tema igapäevasteks tööülesanneteks on planeerida ja koordineerida patsientide vastuvõttu, nõustada ja õpetada patsiente haiguse ja elustiili küsimustes perearstikeskuses ja telefoni teel, vajadusel teeha koduvisiite, viia läbi tervisekontrolle lastele ning juhendada lapsevanemaid.
Terviseõde on spetsialistiõppe läbinud õde, kes võib töötada nii kooli- kui pereõena.
Vaimse tervise õde on erioskuste ja teadmistega õendusala spetsialist, kes tegeleb reaalsete ja potentsiaalsete vaimse tervise probleemidega ning vaimse tervise alase edendus- ja ennetustööga. Vaimse tervise õde osutab õendusabi kas iseseisvalt või koos eriarstiga, teeb koostööd teiste tervishoiumeeskonna liikmetega ning vajaduse korral ka sotsiaalabiasutustega.
Lastepsühhiaater on hariduselt arst, kes saab psüühikaprobleeme diagnoosida ja ravida nii ravimite kui psühhoteraapia abil. Tema juurde pöördutakse, kui on kahtlus vaimse tervise häire suhtes või tegeletakse juba teadaoleva probleemi raviga. Oma töös teeb lastepsühhiaater kõige tihedamini koostööd lapsevanemate, psühholoogi, psühhiaatriaõe, logopeedi ja lastekaitsetöötajaga. Vajadusel nõustab teisi lapsega töötavaid spetsialiste haigusega toimetuleku soodustamiseks. Koostöö saab toimuda lapsevanema nõusolekul või kui diagnoositud on raske psüühikahäire ning vanem või laps ravivajadust ei näe.
Lastekaitsetöötaja peamiseks eesmärgiks on abivajava lapse probleemide tuvastamine ja sellest lähtuv juhtumi korraldamine. Ta töötab kohaliku omavalitsuse, maavalitsuse või sotsiaalkindlustusameti juures. Lastekaitsetöötaja teeb tihedat koostööd lapsevanemate, teiste ametnike ning võrgustiku liikmetega. Ohus või hädas olevast lapsest peab teatama just lastekaitsetöötajale.
Lapse tugiisik abistab last arendavate tegevuste läbiviimisel, õpetab ja julgustab last igapäevaelus toime tulema, on vajadusel lapsele täiskasvanud saatjaks või abistab õppimisel, aitab vajadusel last suhtlemisel pereliikmetega või väljaspool kodu, õpetab last enda eest hoolitsema jms. Tugiisiku teenust saab laps kohaliku omavalitsuse kaudu.
Noorsootöötaja töö eesmärk on luua noortele tingimused arendavaks tegevuseks vaba tahte alusel perekonna-, tasemekoolituse- ja tööväliselt. Noorsootöötaja loob oma tööga mitteformaalse õppimise keskkonna, mis toetab noorte isiklikku arengut, sotsialiseerumist ja kujunemist ühiskonna hästi toimetulevateks liikmeteks. Noorsootöötaja saab olla võrgustikus inimene, kes teab ja tunneb noort ning tema käitumist väljaspool formaalharidussüsteemi, mistõttu võib just tema olla noore usaldusisik ja inimene, kellega noorel on väga hea kontakt. Noorsootöötajad töötavad peamiselt noortekeskustes, huvikoolides, on treenerid või kooli huvijuhid.
Sotsiaaltöötaja on erialase kõrgharidusega spetsialist, kes tegeleb inimeste toimetuleku toetamisega nii nõustades kui ka konkreetset abi osutades. Sotsiaalala spetsialistid annavad abivajajale praktilist nõu ja abi sotsiaalküsimustes ning sellega seonduvatel aladel, aidates neil leida ja kasutada vahendeid ja võimalusi raskuste ületamiseks ja konkreetsete eesmärkide saavutamiseks. Nende klientideks on toimetulekuraskustes inimesed, kelle probleemideks on töötus, eluaseme puudumine, majanduslik toimetulematus, tõsine haigus või puue, väärkohtlemine, riskikäitumine ja muud sotsiaalsed riskid.
Koolipsühholoogi töö eesmärgiks on lapse arengu toetamine koostöös lapsevanemate ja haridustöötajatega, kaasates vajadusel teiste erialade spetsialiste. Hindab lapse arengut mõjutavaid tegureid, kavandab ja viib läbi sekkumisi. Koolipsühholoog saab koolis tegeleda vaimse terviseprobleemide ennetuse ja täpsustamisega, probleemide raviga saab tegeleda juhul, kui tal on selleks lisapädevus. Koolipsühholoogid töötavad reeglina koolis või Rajaleidja keskustes.
Kliiniline psühholoog on psühholoogi haridusega spetsialist, kes saab hinnata vaimset seisundit, teha uuringuid ja teste, ravida psüühikahäireid psühholoogiliste ravivahenditega. Selle spetsialisti juurde on tarvis suunamiskirja psühhiaatrilt või mõnel juhul perearstilt.
Psühholoogid ja psühholoogilised nõustajad, kel ei ole kliinilise psühholoogi kutsetunnistust, võivad omada oskusi vaimse tervise häirete raviks, kuid ei pruugi. Nõustajad saavad tavaliselt nõu anda ja tegeleda konkreetsete probleemidega nagu näiteks suitsetamisest loobumisel või madal enesehinnang.
Psühhoterapeut on tavaliselt psühhiaatri või psühholoogi baasharidusega spetsialist, kes saab ravida vaimse tervise probleeme psühhoteraapia abil. Tõenduspõhised psühhoteraapiad on pereteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia ja psühhoanalüütiline teraapia. Tarvis on suunamiskirja psühhiaatrilt või mõnel juhul perearstilt. Eravastuvõttu saab pöörduda ilma suunamiskirjata.
Logopeed on kõneravi spetsialist, kelle eesmärgiks on kommunikatsioonivõime, s.t. suulise ja kirjaliku kõne loome- ja mõistmisoskuse, hääle ning mitteverbaalse suhtlemise arendamine ja/või parandamine ning neelamisfunktsiooni kujundamine ja/või taastamine. Logopeedile saab anda saatekirja perearst või eriarst.
Lapsevanemal on õigus last kasvatada, tema järele valvata ja tema viibimiskohta määrata ning lapse igakülgse heaolu eest muul viisil hoolitseda. Vanem ja laps on kohustatud teineteist toetama ja teineteisest lugu pidama ning arvestama teineteise huve ja õigusi. Hariduse andmise küsimustes arvestavad vanemad ennekõike lapse võimeid ja kalduvusi. Vajadusel küsivad vanemad nõu õpetajalt või mõnelt teiselt asjatundlikult isikult.
Õdedel-vendadel on üksteise suhtes nii ootusi kui moraalseid kohustusi, mida ei reguleerita küll seadusega, kuid peetakse sama olulisteks. Igas peres on sellised reeglid omamoodi, kuid sageli loetakse õdede-vendade üksteise eest seismist ning toetamist enesestmõistetavaks. Vaimse tervise teemadel on kindlate ning toetavate peresuhete olemasolu väga tähtsaks paranemist soodustavaks faktoriks.
Vanavanemad on tüüpiliselt järgmised vastutajad, kui vanemate hoolest puudu jääb. Vanavanemate roll lapse arengus on oluline väärtuste ja kuuluvustunde hoidmisel ning eeskuju näitamisel.
Teised sugulased ja täiskasvanud. Abi vajavast lapsest teatamise kohustus kehtib seaduse järgi kõigile. Kas inimene saab lapsele ise toeks olla, sõltub tema võimetest, oskustest, võimalustest.
Sõbrad. Sõprade kohta toimib seadusest tulenev kohustus teatada abivajavast lapsest. Samas kehtivad sõpruse korral omad reeglid.
Klassikaaslased. Igas koolis ja klassis on omad tavad ning vahel ka kokkulepped käitumise osas.
Rajaleidja keskustest saab abi õppimisega seotud probleemide korral. Vaimse tervise probleemide kahtlusel saab pöörduda laste ja noorte vaimse tervise keskustesse.
  • Директор школы несет ответственность за создание в школе безопасной среды; заботится о том, чтобы в школе был составлен план и программа действий для обеспечения безопасности, в т.ч. по охране здоровья, а также в случае кризисных ситуаций.
  • Учитель (с детского сада до университета) создает безопасную среду обучения, контактирует с учеником в разных ситуациях, замечает реакции ученика, его настроение, умения, при необходимости обращается за помощью к коллеге (классному руководителю, старшему учителю, учителю-методисту), родителю и другому специалисту; cотрудничает с разными заинтересованными сторонами.
  • Классный руководитель находится в контакте с родителями ученика и  обладает специфической информацией об ученике, в том числе о состоянии его здоровья; осуществляет сотрудничество с разными заинтересованными сторонами как в школе, так и за ее пределами; при разрешении различных ситуаций исходит из интересов учеников.
  • Социальный педагог замечает нуждающихся в помощи учеников, информирует сеть о проблемах, сообщает о возможностях получения помощи и находит специалистов, которые могут помочь разрешить проблемы. Цель его деятельности заключается в использовании педагогических средств для развития социальных навыков, предотвращения и уменьшения социальных и повседневных проблем, поддержании деятельности и способности справляться с повседневной жизнью как в индивидуальном порядке, так и в сотрудничестве с сетью.
  • Коррекционный педагог преподает, направляет и поддерживает учеников с особыми образовательными потребностями (методика преподавания адаптируется в соответствии с потребностями ребенка); консультирует учеников, учителей и родителей.
  • Помощник учителя помогает ученикам, которым для достижения желаемых результатов в обучении, необходим индивидуальный подход, и которым трудно учиться в большом коллективе.
  • Координатор по особым образовательным потребностям совместно со специалистами по поддержке организует обучение и развитие учеников с особыми потребностями; поддерживает и направляет учителя при выяснении особых потребностей; делает учителю, родителю и директору предложения по дальнейшей педагогической работе, по применению предлагаемых в школе мер, поддерживающих развитие ученика или по проведению дополнительных обследований, сотрудничая для этого с учителями и другими специалистами по поддержке.
  • Школьная медсестра является медицинским работником, который оказывает услуги здравоохранения ученикам школы.  Ее основные сферы деятельности — содействие развитию здоровья и благополучия в школе, предотвращение заболеваний, организация надзора за состоянием здоровья и оказание первой медицинской помощи.  Школьная медсестра может помочь с уточнением проблем, связанных с психическим здоровьем и оказать соответствующую первую медицинскую помощь.
  • Семейный врач является первым контактным лицом между пациентом и системой здравоохранения.  У каждого человека, имеющего медицинскую страховку (имеется у всех детей), есть свой семейный врач, пациентом которого он является.  В случае проблем со здоровьем или при возникновении заболевания можно проконсультироваться и при необходимости пройти первичное обследование в центре семейных врачей. Семейный врач может начать диагностику и лечение психического нарушения.  Семейный врач может направить на психотерапию, на приём к клиническому психологу или логопеду. К психиатру можно обратиться без направления.
  • Семейная медсестра является работающим с семейным врачом медицинским работником, который помогает поддерживать здоровье и при необходимости восстанавливать его. В ее повседневные задачи входит планирование и координирование приема пациентов, консультирование и обучение пациентов по вопросам, связанным с болезнями и образом жизни. Консультации осуществляются в центре семейных врачей и по телефону, также при необходимости семейная медсестра выезжает на дом, проводит медосмотр детей и инструктирует родителей.
  • Медсестра здоровья является прошедшей специальное обучение медсестрой, которая может работать как школьной, так и семейной медсестрой.
  • Медсестра психического здоровья является обладающим специальными навыками и знаниями специалистом, который занимается реальными и потенциальными проблемами психического здоровья, а также информационной деятельностью и профилактикой психических заболеваний. Медсестра психического здоровья оказывает сестринскую помощь самостоятельно или совместно с врачом-специалистом; сотрудничает с другими членами медицинской команды и, при необходимости, с организациям социальной помощи.
  • Детский психиатр является врачом по образованию, который может диагностировать и лечить психические проблемы как медикаментозно, так и посредством психотерапии. К нему обращаются при подозрении на психическое расстройство, или с целью лечения уже существующей проблемы.  В своей работе детский психиатр чаще всего сотрудничает с родителями ребенка, психологом, психиатрической медсестрой, логопедом и инспектором по защите прав ребёнка. При необходимости, консультирует других взаимодействующих с ребенком специалистов о том, как лучше справляться с болезнью.  Сотрудничество может осуществляться с согласия родителя, или в том случае, если было диагностировано тяжелое психическое нарушение, но родитель или ребенок не видят необходимости в лечении.
  • Инспектор по защите прав детства занимается определением проблем нуждающегося в помощи ребенка и составлением плана действий, основанном на полученных данных.  Он работает в органе местного самоуправления, уездной управе или Департаменте социального страхования. Инспектор по защите прав детства тесно сотрудничает с родителями, другими чиновниками и членами сети. О ребенке, находящемся в опасности или сложной ситуации, необходимо сообщать именно ему.
  • Наставник ребенка способствует развитию ребёнка через соответствующую деятельность, обучает и мотивирует ребёнка самого справляться в повседневной жизни, при необходимости сопровождает ребенка, помогает ему в учебе или помогает ребенку общаться с членами семьи или вне дома, учит ребенка ухаживать за собой и пр.  Услугу такого наставничества ребенок может получить через орган местного самоуправления.
  • Специалист по работе с молодежью создаёт подросткам условия для развивающей деятельности на добровольной основе вне семьи, обучения или работы. Своей деятельностью специалист по работе с молодежью создает неформальную среду для обучения, которая поддерживает личное развитие, социализацию молодежи и её формирование в качестве активных членов общества.  В сети специалист по работе с молодежью является лицом, которое знает и чувствует подростка, а также его поведение вне формальной системы образования. В результате, именно он может стать доверенным лицом подростка и человеком, с которым у последнего налажен доверительный контакт.  В основном, специалисты по работе с молодежью работают в центрах дополнительного образования, молодежных центрах, тренерами или руководителями секций при школе.
  • Социальный работник является специалистом с высшим образованием, который занимается поддержкой людей в их повседневной жизни посредством консультаций и оказания конкретной помощи.  Специалисты в социальной сфере предлагают нуждающимся в помощи практические консультации и помощь как в социальной, так и смежных сферах. Социальные работники помогают найти и применять средства и возможности для преодоления трудностей и достижения конкретных целей.  Их клиентами являются люди, которым трудно справляться с повседневной жизнью и проблемы которых связаны с безработицей, отсутствием жилья, серьезной болезнью, инвалидностью, рискованным поведением и прочими социальными рисками.
    ·

Как помочь напряженному и тревожному ученику?

Старайтесь заранее заметить предэкзаменационную тревогу

Признаками являются:




Старайтесь заранее заметить тревожное состояние в социальных ситуациях

Признаками являются






Покажите хороший пример, как справляться с тревогой и напряжением

Отдохнувший, расслабленный и спокойный учитель в возможной проблемной ситуации является примером для детей — напряжение и тревога «заразны», они могут передаваться другим.  То же можно сказать и в отношении спокойствия.

Проследите, чтобы на один день не назначались тесты и контрольные работы по разным предметам.

Напоминайте ученикам, чтобы они отводили достаточно времени на подготовку.

На время контрольной работы посадите тревожного ребенка рядом со спокойным ребенком.

На встрече с родителями убедитесь, что они в курсе учебного процесса.

Расскажите детям, как сдавать экзамен. Например:

Внимательно прочитайте инструкцию

Оставьте сложные вопросы под конец

Применяйте успокаивающие техники

Побуждайте учеников задавать вопросы и уточнять, если что-то в задании осталось непонятным.

При выполнении пробных или контрольных работ обсудите с учениками, насколько сложными им показались задания.

При возможности измените формат

Дайте больше времени или не выделяйте на каждый ответ определенное время.

Вместо устного ответа — письменный или наоборот

Ответ в группе с меньшим количеством учеников

Покажите ученикам приемы борьбы с тревогой и страхом перед экзаменами.

Проконсультируйтесь со школьным психологом, коррекционным педагогом по части использования техник и приемов или при необходимости порекомендуйте ребенку проконсультироваться с ним.

Pекомендации учителю, как облегчить работу с детьми при агрессивном поведении

Предотвращение:

Должны быть четко сформулированы правила поведения в школе и отдельно на каждом уроке.
Должно быть известно, какое поведение неприемлемо и последствия такого поведения.
Если известно, что в той или иной ситуации кто-то из детей может повести себя агрессивно, то нужно постараться избегать таких ситуаций.

Если ученик своим поведением представляет угрозу для себя или других:

Найдите возможность успокоить ученика, при необходимости привлеките коллег.  Детей более младшего возраста можно отвлечь чем-нибудь интересным или неожиданным.  Лучше всего ребенок успокаивается наедине с самим собой и тогда, когда другие не противостоят ему и не угрожают своим поведением.  Если не удаётся успокоить ребенка словами, можно удержать его в рамках другим способом, который не причинит ему боли или неудобства.  Нужно учитывать, что это не должно быть унизительным или ущемляющим чувства собственного достоинства.  Старайтесь не делать этого перед другими.

Если ребенка никак не удаётся успокоить, стоит позвонить по телефону

Выводы и предупреждение повторения

После того, как подросток успокоится, с ним стоит обсудить, что стало причиной опасного поведения, и что можно сделать иначе в следующий раз.  Лучше всего, если подобную беседу проведёт человек, имеющий хороший контакт с подростком, или который сумеет такой контакт наладить. Во время беседы нельзя укорять или угрожать наказанием. Нужно обсудить, что случилось, почему это было опасно или неприемлемо, и что можно сделать, чтобы избежать повторения.  В соответствии с возрастом ребенка, нужно подробно объяснить, какого поведения от него ожидают.

 

Рекомендации по облегчению работы учителя с детьми, у которых трудности со сосредоточением и общением

Косвенная речь, намеки и вежливые формулировки не всегда понятны.  Если вы скажете, например «Ты не мог бы приступить к выполнению своего задания?!» то можете услышать от ученика в ответ простое «Да», но задание он выполнять не начнет.  Некоторые дети не понимают юмора, иронии, сарказма, пословиц и игры слов.

Противостояние с раздраженным или уже не управляющим собой учеником не приведет к желаемому результату. Спор, повышение голоса, возражения могут привести к накалу ситуации. Уверенным, нейтральным тоном скажите, чего вы ожидаете от ученика, или что будет происходить. При возможности дайте ему выбрать «ты выйдешь из класса или сядешь и продолжишь выполнять задание». Последствия отказа от сотрудничества можно также разъяснить не повышая голоса, нейтральным тоном.

Убедитесь в том, что задание было понято правильно. Можно переспросить, насколько понятны были инструкции. Например, как ты будешь выполнять задание дома?

Некоторые дети приходят в замешательство, если им не сказать прямо, чего от них ожидают. Одни дети «схватывают на лету», что предполагает и означает та или иная социальная ситуация, другим нужно все разъяснять. Например, как нужно вести себя в классе, где и когда нужно находиться в школе. Если это не самый обычный школьный день, то поясните что, когда и в каком случае делать. Также могут помочь разъяснения, что означает полное выполнение домашнего задания.

Дайте ребенку время осознать сказанное, говорите в умеренном темпе, делайте паузы. При необходимости, в спокойном темпе повторите информацию.

При возможности дайте детям, которым это необходимо, дополнительное время для окончания задания.

Делайте во время урока небольшие паузы, чтобы дети могли подвигаться или сходить в туалет. Также можно попросить кого-либо протереть доску.

Некоторые подростки ведут себя так, что кажется, будто они невежливы, отстранены или даже агрессивны, но это может быть связано с особенностями их личности или социальных навыков. Зачастую люди не знают, как воспринимают их поведение другие, если им этого не сказать. Иногда важно не принимать это близко к сердцу и терпеливо разъяснить ребенку ситуацию.

Некоторые дети лучше усваивают информацию в невербальном виде. Например, рисунки, графические расписания дня или картинки с действиями кому-то могут быть более понятны и проще для восприятия, чем словесная информация.

Для некоторых детей лучше, если вместе с устными инструкциями им дадут письменную информацию или вместе с письменной информацией — устную. Часть детей легче понимает инструкции, если им дать возможность прочесть вслух.

Составьте структуру урока: некоторым детям необходим краткий план и раздаваемые им вспомогательные материалы.

Разбейте длинные задания на несколько частей, чтобы можно было увидеть как конечный, так и промежуточные результаты.

Давайте обратную связь по части желаемых результатов, а также словесную, знаковую или ощутимую премию, например, в виде приятной деятельности.

Отмечайте также старания, а не только идеальный результат. Некоторым детям умственное напряжение дается особенно тяжело и они нуждаются в отдельной мотивации.

Можно придумать превентивную стратегию на случай, если кто-то из учеников испытывает трудности с регулированием своего поведения. Если известно, что та или иная ситуация связана с особым напряжением для подростка, то примите превентивные меры для снятия напряжения или дайте понять, как можно выйти из ситуации. Также некоторым детям в напряженной ситуации трудно выражать свои мысли словесно: можно использовать какой-нибудь знак, который подходит для конкретной ситуации. Например, если напряжение стало слишком сильным, ребенок может просто поднять руку и выйти.

Посадите ребенка на самое спокойное место в помещении, где меньше всего мешающих факторов. Выберите ему спокойного соседа по парте, который может быть примером. По возможности найдите для ребенка место недалеко от себя, где удобнее сохранять с ним зрительный контакт.

Более чувствительных детей происходящее на уроке или перемене может привести в сильное возбуждение, вследствие чего напряжение усиливается. В результате, самочувствие ребёнка может ухудшиться, и ребенку может быть труднее контролировать свое поведение.  Было бы хорошо иметь в школе безопасное, тихое помещение, где можно уединиться.

Социальная среда является также важным фактором, способствующим  учебе. Поднимите в классе тему неприятия издевательств и поведения в таких случаях.  Покажите пример. Расскажите о том, насколько важна дружба и о характере дружеских отношений.

Побеседуйте с родителем

Как разговаривать и чего можно ожидать?

Используйте те же принципы, что и при беседе с подростком.  Не забывайте о целях: ими может быть сотрудничество в оказания помощи ребенку.

В этом вам помогут:

  • Четкая формулировка цели беседы.  Сразу во вступлении скажите, что целью является сотрудничество, и к чему оно должно привести.
  • Перед беседой поставьте себя на место родителя.  Представьте, что у вашего ребенка проблема, которую вы считаете постыдной и в которой обвиняете себя.  Это самое обычное поведение восприятие в связи с психическим здоровьем ребенка.
  • Употребляйте слово «мы». Во время беседы используйте подход, который ясно даёт понять, что все пытаются помочь подростку: «Обсудим, что мы вместе можем сделать для Марка».
  • Рассказ о своих потребностях и проблемах. Рассказывая о том, что трудно именно нам, мы в каком-то смысле, делаем себя уязвимыми, но в то же время это поможет родителю лучше понять суть проблемы.  Например: «Мне трудно рассказывать подростку о дробях, если его внимание на уроке сосредоточено на телефоне или обстановке за окном.». «Я беспокоюсь, что если в учебной программе будут пробелы, то в следующем году подростку будет еще сложнее».
  • Описание своих наблюдений без постановки каких-либо оценок. Подростку не поможет, если мы опишем его как небрежного, угрюмого или плохого ученика.  Лучше скажите: «Я обратил внимание, что когда другие начали выполнять задание, Марк начал ерзать, чесать ногу, потом вытащил телефон.  Когда я попросил убрать его обратно, Марк начал смотреть в окно, продолжая ерзать».
  • Составление программы действий.  Попробуйте найти хотя бы что-то, что можно сделать сразу, чтобы помочь подростку.  Обратиться к кому-то, найти дополнительную информацию, обсудить вопрос с подростком. Договориться об определенной позиции, которой придерживаться в отношении подростка и что ему сказать.  Например, родители и учителя могут договориться начать давать подростку обратную связь как о его плохом, так и хорошем поведении.

В интернете шаги будут собраны в схему, которую легко охватить глазами и понять.

Рекомендации учителям

Рекомендации по облегчению работы учителя с детьми, у которых трудности со сосредоточением и общением.

Рекомендации учителям

Pекомендации учителю, как облегчить работу с детьми при агрессивном поведении.

Поговорите с коллегой

(Хорошо, если в школе общеизвестно, с кем в первую очередь разговаривать по вопросам психического здоровья)

Определение целей разговора

Желательно, чтобы в школе была система в общении с коллегами.  Не имеет смысла разговаривать со всеми подряд. Нужно обратиться к тому коллеге, который сумеет помочь. Вместе можно решить, кто возьмет на себя первоначальную ответственность за рассмотрение поднятых тем, например, позаботится, чтобы подросток попал к нужному специалисту, а также, чтобы необходимая информация была донесена до родителей и т.д. В заключение беседы нужно обязательно решить, кто сделает следующий шаг.

Например, проведёт беседу в случае:
Если выяснится, что ребенок нуждается в помощи специалиста.
Если беседа с ребенком не дала новой информации, а для уточнения проблемы нужны дополнительные данные.
Если беседа с ребенком и родителем оказалась безрезультатной и нужно обменяться мыслями, поделиться проблемой или получить эмоциональную поддержку.
Если вы узнали о ситуации, требующей вмешательства, и она кажется слишком запутанной, чтобы принимать решение в одиночку.
Если у коллеги хороший контакт с подростком и его семьей, чтобы делегировать общение.