Важнее всего следить за своим настроением: как настроение меняется, и что замечаете вы и другие в ситуации, когда ваше настроение начинает повышаться или понижаться. При биполярном расстройстве важно поддерживать баланс настроения — цель сохранять 0-й уровень (см. рис.), тогда ваше настроение самое обычное и уравновешенное.
![scale-690839_640](https://peaasi.ee/wp-content/uploads/2015/05/scale-690839_640-150x150.jpg)