Следите за своими реакциями и использованием слов.
- Выберите подходящий момент для разговора — когда вы оба спокойны и у вас есть время.
- Хорошо разговаривать, делая что-то вместе, рыбача, гуляя, играя и т. д., когда вам не нужно все время смотреть друг на друга.
- Начните с того, что Вы сами заметили и что Вас беспокоит.
- Будьте максимально искренними, честными и прямолинейными.
- Иногда полезно начать с вопросов о конкретных показателях здоровья, таких как сон, концентрация, прием пищи, а не непосредственно о том, как человек себя чувствует в данный момент.
- Чтобы начать разговор, полезно рассказать что-нибудь о себе или привести примеры того, как кто-то из ваших знакомых или друзей чувствовал себя и как они разрешили ситуацию.
- Не стремитесь сразу давать советы и предлагать готовые решения.
- Когда Вы слышите о проблеме, не «перевешивайте» ее своими собственными проблемами.
- Старайтесь избегать заезженных фраз по типу «взять себя в руки», «у других хуже», «мысли позитивно».
- Если Вы заметили, что у кого-то проблемы с психическим здоровьем, наберитесь терпения и пригласите его к своим обычным занятиям, даже если он несколько раз говорит «нет» или не испытывает к ним особого энтузиазма.
- Учтите, что человек может не захотеть говорить с Вами обо всем (или вообще ни о чем) в данный момент. Спросить и обратить внимание — самое главное!
- Поощряйте здоровый образ жизни и поиск помощи.
- Если Вы подозреваете, что друг причиняет себе вред или думает о самоубийстве, поговорите об этом.
- Не говорите, что знаете, что он чувствует, ведь на самом деле не знаете. Будьте честны и лучше скажите «я не могу представить, на что это похоже».
- Не следует полагать, что человек может сразу сказать, почему у него возникла проблема с психическим здоровьем или «что с ним не так».
- Учтите, что тему можно обсуждать не единожды, в течение времени, не обязательно сразу и все выудить из человека.
- Начиная разговор, учитывайте свое психическое состояние — иногда у Вас тоже может быть полно трудностей — в этом случае начинать разговор не стоит.
- Подумайте, какую поддержку и помощь Вы готовы предложить, заявления типа «я всегда доступен для тебя», «звони в любое время» — на самом деле могут оказаться для Вас невозможными и могут привести к разочарованию.
- Учтите, что разговор может быть напряженным для обеих сторон — запланируйте после него что-нибудь расслабляющее или спортивное.
- Признайте, что говорите о проблемах и откровенны. «Спасибо, что рассказал мне об этом» — это простой способ показать, что Вы цените доверие человека.
