Тревога — это реакция нашего тела как на реальную опасность, так и на важные для нас события. Тревогу можно назвать внутренней системой сигнализации. Она готовит нас к опасности и помогает нашему телу подготовиться к тому, чтобы справиться с ней. Например, тревога дает нам шанс отскочить от ускоряющегося автомобиля. Тревога помогает нам собраться и лучше подготовиться к экзаменам. Тревога — нечто такое, что испытывают все люди. Не существует людей, которые не испытывали бы тревогу!
Что со мной происходит, когда я испытывают тревогу?
Тревога влияет на наши мысли, телесные реакции и поведение. Стоя лицом к лицу с серьезной опасностью, вы испытываете беспокойство. Ваше тело готовится в случае опасности прийти вам на помощь. Это даст вам возможность убежать от опасности или подготовиться к борьбе с ней. Тем самым тревога защищает вас. Тревога — это то, что позволило человеку выжить как виду. Без чувства тревоги мы бы уже давно вымерли.
Что со мной еще происходит, когда я испытываю тревогу?
Тревога влияет на наши мысли, тело и поведение. Представьте, что вы гуляете на улице и вдруг за забором начинает лаять большая собака. У вас в голове возникает мысль: «А если она выскочит и нападет на меня?» Ваше тело тоже реагирует (зрачки расширяются, сердцебиение ускоряется, мышцы напрягаются). Возможно, вы вздрогнете, ускорите шаг или, наоборот, замрёте на месте.
При тревоге нередко используется выражение "fight-flight-freeze" (реакция "бей или беги"). Что это?
Это непроизвольная реакция, которая помогает вам справиться с опасностью. Например, если вы чувствуете, что на вас нападут, то вы можете быстро отреагировать и напасть в ответ.
Если, например, вам предстоит пойти на общественное мероприятие, где будут незнакомые люди, и вам из-за этого неуютно, у вас может возникнуть желание вообще не идти на мероприятие.
Иногда, в случае опасности человек замирает в надежде, что его не заметят.
Или, например, когда учитель неожиданно задает вопрос, в голове становится пусто.
На самом деле, реакция «бей или беги» — это круто. Это данная природой дополнительная способность, которую вы можете применить для своей защиты.
