На потерю реагирует как ваше тело, так и мозг. Каждый человек реагирует по-разному. Нет правильных и неправильных реакций. Наиболее часто встречаются:
• изменения в режиме сна – человек спит слишком мало или слишком много;
• изменения в режиме приема пищи – отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит, проблемы с пищеварением, набор или потеря веса;
• серьезные нарушения памяти – человек всё забывает, у него замедленное мышление, сложно вспоминаются слова и имена;
• сложности с концентрацией – человек не в состоянии сосредоточиться или мыслить логически, рассеянность;
• отсутствие энергии и бессилие;
• повышенная восприимчивость к стрессу и болезням, обострение хронических заболеваний.
Также могут наблюдаться такие травматические и стрессовые реакции, как сухость во рту, чувствительность к звукам, непроизвольная дрожь тела (по всему телу или, например, руки, ноги, челюсти), давление в груди или в глотке, нехватка воздуха, острые аллергические реакции. Большинство из этих симптомов со временем проходят сами по себе. Если со временем они не становятся менее выраженными (сон и питание в течение 4-6 недель, остальные в течение 4-6 месяцев), кажутся невыносимыми и затрудняют повседневную жизнь, обратитесь к своему семейному врачу.
Если вы нашли для себя подходящее успокаивающее занятие, оно будет регулировать работу вашегомозга и тела. Регулирование означает баланс. Этим занимаются специальные нервные сети, которые тело использует для реакции на стресс. По причине травмы поиск баланса может быть изнурительным. Важно дать себе время и дозировать боль. Например, иногда достаточно, если вы поговорите о сложной теме с человеком, которому доверяете, всего лишь несколько минут. А затем поговорите или подумайте о чем-то другом. Позднее у вас может возникнуть желание поговорить еще.
Ради собственного тела вы сами можете сделать следующее: питайтесь полезной для организма пищей и регулярно (даже если нет аппетита), пейте достаточно воды, соблюдайте разумное время сна, двигайтесь на свежем воздухе, соблюдайте обычную рутину настолько, насколько это возможно. Воздерживайтесь от алкоголя и любых других веществ, которые могут нанести вред организму, а также от иного подобного поведения в качестве средства избавления от боли. Обсудите прием лекарственных препаратов с семейным врачом или психиатром.
«Похороны. Слез нет. Тело в шоке, снизился вес, ушло несколько килограммов. Ты по-прежнему находишься будто бы на границе между реальностью и нереальностью происходящего, когда видишь, но не веришь… Уже можешь ходить, но только очень медленно… Внутри всё бурлит, ты мучаешься от мышечных судорог, вызванных напряжением…» Кармен, потеряла дочь
