ДЕРЖИМСЯ ВМЕСТЕ!

В месяц душевного здоровья мы призываем всех людей уделять друг другу 15 минут беспрерывного внимания ежедневно. В 15-минутном вызове #будемвместе можно поучаствовать общаясь, совместно занимаясь спортом, ходя вместе на прогулки, на природу и занимаясь другими приятными занятиями с элементом взаимодействия друг с другом. Хорошо, если мы держимся вместе! Делитесь своими историями #держимсявместе На этой странице найдешь рекомендации, как обеспечить 15 минут душевного здоровья в детском саду, школе и на рабочем месте.

Умеешь ли ты замечать поведение, вызывающее беспокойство о душевном здоровье у твоего друга, родственника, знакомого или коллеги? Знаешь ли ты, что и как сказать, если замечаешь , что кто-то испытывает трудности с душевным здоровьем? Как реагировать, если кто-либо делится с тобой своими переживаниями? Узнай больше, смотри видео, читай подкасты и регистрируйся на обучение первой помощи душевному здоровью!

Департамент социального страхования организует тренинги по оказанию первой психологической помощи по всей Эстонии. Обучение предусмотрено для специалистов, оказывающих психологическую помощь и поддержку людям, пережившим кризисную ситуацию. Обучение проводится по всей Эстонии с сентября по декабрь. Узнай больше!

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ 15 МИНУТ ДЛЯ СОБСТВЕННОГО ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ, А ТАК ЖЕ ДЛЯ ДРУГИХ, В ДЕТСКОМ САДУ И НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ?

Для многих семей, а также для детей, нестабильные времена создают напряжение. Создание положительных эмоций – хорошая возможность уменьшить напряжение. Что может быть лучше, чем поиграть с дорогим тебе человеком? Без отвлечений, без экранов и других обязанностей. Хотя бы 15 минут в день.

Плакат «Поиграй со мной»

Проведите мозговой штурм с группой или классом, где каждый ребенок предлагает свою любимую игру, в которую ему нравится играть со значимыми для него взрослыми. Распечатайте рабочий лист «Наши любимые игры», заполните и поместите его на видное место.

Наши любимые игры

Каждый ребенок может разработать и оформить персональный «билет». На билете можно написать или нарисовать игру, в которую ребенок хотел бы поиграть дома с дорогим для него взрослым. Билет можно передать домой, где каждый участвующий сможет добавить в свою жизнь приятных эмоций. Распечатайте билеты «Пожалуйста, поиграй со мной». Приятных игр вам!

Билеты

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ 15 МИНУТ ДЛЯ СОБСТВЕННОГО ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ, А ТАК ЖЕ ДЛЯ ДРУГИХ, НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ?

Семь шагов для команды, чтобы лучше сохранить душевное здоровье вместе #держимсявместе Это вызов организовать совместный мозговой штурм, с обсуждением, что вы можете предпринять в течение 15 минут, для поддержки душевного здоровья.

Шаг 1: обсудите командой, что означает для вас душевное здоровье и благополучие.

Шаг 2: каждый член команды может в течение выбранного времени (5-7 минут) написать, какие 15-минутные действия можно было бы предпринять всей командой, для поддержания душевного здоровья. При желании можно записать и более продолжительные действия.

Шаг 3: каждый член команды зачитывает свои действия и их записывают вместе, или же анонимно собирают вместе все предложения, зачитывают перед всеми и записывают вместе.

Шаг 4: совместно решается, какие действия будут предприниматься и составляется план на ближайший месяц. Как часто и какие действия будут предприниматься – решает команда, в соответствии с возможностями. Кто-то может и хочет на протяжении 15 минут ежедневно предпринимать каки-либо действия для поддержания душевного здоровья, а другие – раз в неделю. Peaasi.ee советует делать это минимально раз в неделю.

Шаг 5: совместно составляется план действий на следующий месяц. Желательно написать его в общий источник информации, чтобы все могли это увидеть. В случае с каждым действием необходимо согласовать, кто несет ответственность за его выполнение. Также важно, чтобы это было заботой только одного человека, но чтобы все члены команды тоже были готовы что-либо для этого делать.

Шаг 6: воплотите задуманные действия в реальность.

Шаг 7: месяц спустя обсудите результаты – что понравилось больше, а что меньше, и как дальше развивать эту тему. Важно не критиковать идеи друг друга, а смотреть всем вместе, почему что-то получилось лучше, а что-то хуже, и что предпринять для изменений в будущем.

Смотрите совместно обучающие видео о первой помощи душевному здоровью!

Участвуйте в тренинге по оказанию первой помощи душевному здоровью!

УДЕЛИТЕ 15 МИНУТ ОБЩЕМУ ДУШЕВНОМУ ЗДОРОВЬЮ ВСЕЙ КОМАНДОЙ. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОВЕТЫ PEAASI.EE ИЛИ ПРИДУМАЙТЕ ТЕ, КОТОРЫЕ ПОДХОДЯТ ИМЕННО ВАМ.

ИГРАЙТЕ В БИНГО «ДЕРЖИМСЯ ВМЕСТЕ», ДЛЯ ВАШЕГО ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ И ОКРУЖАЮЩИХ, И ИЗ ВАС МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ

ЛУЧШИЙ ДРУГ ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ!

В рамках каждой встречи проводите краткую проверку душевного здоровья. Используйте способы, которые подходят именно для вашего коллектива. Например:

Каждый рассказывает, как у него сейчас дела.
Используя светофор душевного здоровья, каждый пусть скажет, находится он в зеленой, желтой или красной зоне.
Покажите «класс» большим пальцем вверх, либо «плохо» вниз, либо посередине.

Если у тебя ежедневно есть 15 минут, чтобы поддержать других или сделать что-то приятное, дай об этом знать!

Оставь на своем столе табличку или записку, что у тебя сегодня есть 15 минут.
Поставь в соцсети или мессенджере статус, что у тебя есть 15 минут для кого-либо.
Скажи об этой возможности на утреннем собрании.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ 15 МИНУТ ДЛЯ СОБСТВЕННОГО ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ, А ТАК ЖЕ ДЛЯ ДРУГИХ, В ШКОЛЕ?

ПОИГРАЙТЕ В БИНГО «ДЕРЖИМСЯ ВМЕСТЕ» — КТО ЛУЧШИЙ

ДРУГ ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ В ВАШЕМ КЛАССЕ?

ПОДУМАЙТЕ О КЛАССЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ ЗА 15 МИНУТ