Миф:
Беспокойство показывает, что я заботливый человек.
Реальность::
Если вы согласны с этим, то можете думать, например, так: «Поскольку я беспокоюсь о своей семье, это доказывает, что я люблю их и забочусь о них». Или: «Люди считают, что я слишком много беспокоюсь — я тот, кому есть дело до других».
Миф:
Беспокойство помогает решать проблемы.
Реальность::
Примеры могут быть следующими: «Когда я беспокоюсь, что забуду взять что-нибудь в поездку, это помогает мне ничего не забыть». Или: «Когда я обеспокоен какой-либо проблемой, то лучше справляюсь с ней».
Миф:
Беспокойство мотивирует.
Реальность::
Если вы в это верите, то можете сказать себе следующее: «Беспокойство из-за школы помогает мне лучше подготовиться к урокам!» или «Если бы я не была обеспокоена своей внешностью, я бы не ходила на тренировки и распустила бы себя».
Миф:
Беспокойство защищает меня от того, что я потом буду чувствовать себя плохо.
Реальность::
Если вы согласны с этим, то, вероятно, можете думать примерно так: «Если девушка/молодой человек меня бросит, то я, беспокоясь об этом сейчас, буду подготовлен к событию. Для меня это уже не будет столь шокирующим и я лучше справлюсь с этим».
Миф:
Беспокойство предупреждает плохое.
Реальность::
Если вы так считаете, то скорей всего думаете, что ваше беспокойство каким-то (магическим) образом не дает плохому случаться. «Я получаю хорошие оценки, поскольку беспокоюсь; если бы я не беспокоился, то случилось бы что-нибудь плохое, и я бы провалился» или «Если я буду беспокоиться о сестре, то с ней ничего не случится».
