Шок и связанное с ним отрицание зачастую являются первой (защитной) реакцией. Вы не можете поверить, что это действительно произошло. Вам может казаться, что речь идет об ошибке. Для разума кажется неприемлемым, что это произошло именно с вашим близким человеком. Вы можете ощущать нереальность происходящего и будто бы паралич.
Равнодушие и будто бы отсутствие эмоций. Внутри вас пустота. Вы можете ощущать равнодушие ко всему – больше ничто не имеет смысла. Кажется, что из вас вытекла вся жизненная сила.
Грусть может казаться всеобъемлющей, подавляющей и мучительной, боль может практически ощущаться физически. Невыносимая боль потери часто описывается такими словами, будто бы в сердце дыра, или будто бы из груди вырвали кусок.
Чувство вины ощущают практически все близкие люди человека, который покончил жизнь самоубийством. Сильное чувство вины по большей части зависит от отношений, которые были у вас с погибшим человеком, чувства ответственности перед ним и от фактической или желаемой близости. В голове могут бесконечно крутиться предположения: «что было бы, если…» или «если бы я только/только не…» (что-то сделала/сказала или, наоборот, не сделала/не сказала). Человеку может казаться, что он провалился или не справился со своей ролью – родителя, супруга, друга, старшей сестры или брата. На начальной стадии чувство вины кажется неизбежным, однако со временем следует учиться отпускать чрезмерное чувство вины и искать прощение.
Злость является естественным чувством после суицида. Человек может начать ощущать злость сразу же, или же она может долго скрываться в тени других чувств. Можно злиться или быть в ярости на погибшего человека за то, что он или она вас оставил/оставила (или своих детей или родителей) и поставил/поставила вас в такую ситуацию. Можно злиться на врачей, психологов, терапевтов, которые не смогли помочь. Или на лекарства, которые не смогли удержать человека от суицида. Ваше негодование и разочарование могут быть направлены на тех, кто первым отреагировал на произошедшее, за то, что они не смогли действовать быстрее. Также вы можете злиться на самого себя, на члена семьи и даже на Бога (если он является частью вашей картины миры), которых будете считать виновными в произошедшем.
Отверженность является одним из наиболее опустошительных чувств. Вам может казаться, будто бы погибший человек вас бросил или отверг вашу заботу и любовь. Поиск ответов и осознание сложности причин самоубийства могут помочь вам понять, что то, что человек лишил себя жизни, никак не было связано именно с вами. Наоборот, если бы близкий человек мог осознать, какую боль он вам причинит, он бы передумал относительно своего поступка. И наоборот – погибшему человеку могло казаться, что он оказывает вам «услугу», предполагая в своей искаженной от невыносимой боли картине мира, что вам без него будет легче.
Облегчение – это чувство, которое люди часто в себе осуждают. И всё же оно не говорит об отсутствии у вас любви или заботы. Это чувство может быть естественным, если трудности и страдания вашего близкого человека продолжались долгое время и казалось, что ничто не может помочь. В вашей жизни могли царить напряжение и хаос по причине неоднократных попыток суицида близкого человека или от постоянного страха перед следующей попыткой суицида. Понятно, что человек чувствует облегчение, зная, что страдания его близкого и сопутствующий им хаос закончились.
Мысли о суициде после самоубийства близкого человека встречаются часто. Может казаться, будто бы ваша жизнь закончилась вместе с жизнью близкого, и вы хотите последовать за ним. В голове могут быть мысли о том, что вы не сможете жить дальше, что жизнь больше не имеет смысла и значения. Если такие мысли возникают постоянно,
или если у вас начинает формироваться план уйти из жизни, обязательно поговорите об этом с кем-нибудь и свяжитесь со специалистом, чтобы получить помощь (см. подраздел «Где найти помощь и поддержку?»).
«Где-то очень глубоко внутри вас всегда будет не хватать одного маленького кусочка…» Кармен, потеряла дочь
«Следующая неделя проходит в поиске ответов на вопросы. Ночи без сна. Ты борешься с собой, заставляя себя хоть немного поесть. Чувство вины сопровождает тебя везде, даже в том, что ты сейчас ешь, в то время как она…» Кармен, потеряла дочь
