Сильные чувства могут пугать

Хотя разум понимает, что человек умер, признать это сложно, особенно сразу после утраты. Многие ведут себя так, как будто ими руководит «автопилот»: как обычно, но с ощущением, что «на самом деле этого не было», «это не может быть правдой», «это как страшный сон».

Вы берете трубку, чтобы позвонить ему.

Вы говорите о нем в настоящем времени, как будто он живой.

Вы просыпаетесь утром и на мгновение забываете, что он мертв. Вы думаете, это был плохой сон. Этого не могло быть. Это, должно быть, ошибка.

Когда жизнь кажется невыносимой, на помощь приходит отрицание. Это естественно, хотеть закрыть глаза перед болью. Притворство, что этого не произошло, на какое-то время защитит от бури эмоций. Отрицание может длиться часами, неделями, иногда месяцами. Это помогает нашим эмоциям справиться с болезненным осознанием того, что произошло. Однако, в конце концов придется взглянуть правде в глаза: «Он действительно мертв».

Взрослых может приводить в замешательство, когда ребенок слабо реагирует, но важно помнить, что непосредственно после потери, именно подростки не проявляют своих чувств. Поскольку боль велика, подросток может отказываться от любых чувств, что в свою очередь может означать трудности в межличностных отношениях (особенно в построении новой привязанности).

Действительно ли это так?

Вы совершенно не готовы к этому.

Вы не чувствуете ни боли, ни гнева, ничего.

Вы не слышите и не видите, кажется, что и не дышите.

Вы бесчувственны.

Ваше тело как будто не ваше и не связано с Вами.

Учитель на уроке зовет Вас по имени, но Вы не слышите.

Вы безэмоционально смотрите в окно вместо того, чтобы слушать учителя или сосредоточиться на задании.

Эта форма эмоционального онемения или отрицания является важным способом справиться с ситуацией, и ее следует уважать.

Бесчувственность защищает вас поначалу и помогает понять, что на самом деле произошло потом. Вам нужно время и информация.

В ближайшие месяцы это онемение исчезнет, ​​и подросток будет нуждаться в большей эмоциональной поддержке, чем когда-либо прежде.

Если бы можно было повернуть время вспять:

если бы я мог это предотвратить

если бы я был лучшим ребенком, то не доставлял бы столько хлопот

если бы я только не спорил с ним/ней

Важно помнить, что ссоры случаются в каждой семье, особенно где есть подростки.

Если бы только… я знал(а), что он(а) хотел(а) покончить с собой

Если бы я… больше настаивал, он(а) бы раньше сходил(а) к врачу

Я вообще не должен(а) был(а) позволять ему (ей) сесть за руль после того, как он(а) выпил(а) пива

Я бы хотел(а) сказать… как он(а) дорог(а) мне

Но не могу.

Ребенок думает о вещах, которые ему не следовало говорить, что он должен был делать или не делать. В результате подростки могут чувствовать себя виноватыми или брать на себя большую часть ответственности за смерть. Хорошо, если они могут говорить о своих чувствах.

Ребенок может чувствовать себя виноватым, если он смеется или чувствует себя хорошо.

Когда ребенок постепенно начинает узнавать правду о том, что произошло, он может чувствовать себя обманутым, брошенным:

«почему я?»

Он может сердиться и злиться:

На своих друзей, которые говорят неправильные вещи или еще хуже – не говорят вообще ничего.

На врачей, которые не смогли спасти.

На Бога, который позволил этому случиться.

На других членов семьи, которые не поддерживают, а занимаются своими эмоциями.

На водителя, совершившего аварию.

На близкого умершего, что он оставил ребенка.

Я с ним так хорошо ладил

На себя, что он это чувствует

Гнев может быть очень сильным. Распространены следующие фразы:

Я хочу что-нибудь сломать, сделать другим больно, потому что мне самому ужасно плохо.

Страх перед будущим, будущее смутное; страх за оставшегося родителя; страх за свое здоровье (особенно, если смерть была связана с болезнью); страх создавать близкие отношения.

Если на страх не обращать внимание, это может обернуться тревожностью. В таком случае любое изменение, требующее действий, может влечь за собой кризис. Трудности с обучением, связанные с тревожностью: невозможность сохранять внимание, сложно сосредоточиться, оценки падают. Ученик чувствует себя беспомощным, самооценка падает, появляются угнетающие мысли, начинает избегать товарищей. Закрывается от внешнего мира. Появляются жалобы на различные боли.

Вам может казаться, что теряется контроль.

Как справиться с сегодняшним днем?

Что делать, если не сможете больше учиться и оценки испортятся?

А что, если придется переехать?

Кто позаботится о Вас?

Слишком много неясностей.

 

Трудно сосредоточиться даже на простых задачах.

Напряжение так велико, что невозможно усидеть на месте.

Ощущение безнадежности, беспомощности и растерянности.

Хочется убежать – куда угодно, только не чувствовать всего этого.

Генрих Гейне назвал боль утраты «зубной болью в сердце». Некоторые молодые люди говорят, что это все равно, что вырвать зуб без анестезии. Некоторые говорят, что они упали, сломались и начали плакать. Не нужно извиняться или чувствовать себя некомфортно. Слезы не вызваны слабостью, трусостью или жалостью к себе.

Естественно плакать, когда грустно. Это выражение боли без слов. Если Вы не видите слез, нет причин думать, что их нет. Ребенок может плакать в неожиданных местах и ​​в непредсказуемые моменты — например, в школьной столовой, слушая песню по радио или смотря фильм. Многие предпочитают горевать в одиночестве, стоя под душем, в своей комнате, или идти на кладбище в одиночестве и плакать там

Некоторые молодые люди открыто выражают свои эмоции. Другие не могут или не хотят плакать. Не существует единственно правильного способа выразить свои чувства.

В то же время у Вас могут быть противоречивые чувства.

Помните: Вы не можете измерить продолжительность горя в календарном времени. Но важно помнить, что со временем станет легче.

Возможно, Вы чувствуете, что те, кто скорбят, уже чувствуют себя лучше. А почему не Вы? Почему Вы один такой депрессивный?

Не сравнивайте свои страдания с другими. Вы не чувствуете их боли. А они не знают Вашей.

Осознайте свои потребности и позвольте себе восстанавливаться в своем собственном темпе.

Боль утраты, скорбь помогают уменьшить страх. Скорбь сигнализирует о том, что исцеление прогрессирует. Внутренний опыт перемещается из настоящего в прошлое.

Мне БЫЛО очень страшно, это БЫЛО просто ужасно.

Нередко ребенок/подросток утверждает, что слышит голос умершего или видит его или ее в толпе. Такие переживания пугают.

Я схожу с ума?

Вы заблудились, идя в школу

Вы слышите шаги или голоса

Вы говорите с умершим вслух

Вы видите мертвого человека в магазине

Забываете свое имя

 

Мечтая и желая, ребенок волшебным образом пытается вернуть мертвого к жизни. Поэтому важно прояснить, что это нормальная часть процесса горя и временное явление.

Одно чувство, которое может Вас удивить, — это облегчение.

Может быть, Ваш любимый человек много страдал, и теперь все кончено.

Или он часто угрожал и приходилось терпеть страх и беспомощность.

Или он так сильно зависел от Вас, что Вы с облегчением понимаете, что теперь с этой ответственностью покончено.

 

Чувство облегчения похоже на волны, которые приходят и уходят.

Некоторые люди могут испытывать частые головные боли и боли в животе, и сопутствующие им.

Вы валитесь с ног в кровать, но не можете заснуть

Вы спите, но просыпаетесь уставшим

Вам так грустно, что не можете есть, или наоборот- только и едите

Вы испытываете постоянное чувство пустоты в желудке

У вас часто болит сердце и вас хочется вырвать

Голова болит

Кружится голова и трудно дышать

Горло сжимается и кажется, что Вы задыхаетесь

Вы боитесь, что у Вас серьезная болезнь

Мысли о самоубийстве

— чтобы избежать боли или воссоединиться с умершим любимым человеком

Важно поделиться этими мыслями с достойным доверия лицом, не опасаясь осуждения или паники. Просто знание того, что такие мысли могут возникнуть, приносит некоторое облегчение. Подросток на самом деле хочет не умереть, а сбежать от невыносимой ситуации и боли. Он не осознает причины и мотивы суицидальных мыслей. Опасность своих поступков и реальная возможность смерти не в сознании подростка, пытающегося покончить с собой.

Однако эта тема требует тщательного рассмотрения. Если есть хоть небольшое подозрение, что ребенок относится к этому серьезно, например, он описывает, как он хочет лишить себя жизни, это явный признак опасности и требует срочного вмешательства специалиста.

Сексуальная активность

Подростки нередко становятся сексуально активными в процессе траура. Когда дело доходит до смерти близкого члена семьи, другие члены семьи озабочены своим горем и остаются эмоционально отстраненными. Однако у подростка есть большая потребность быть рядом с кем-то как эмоционально, так и физически, а сексуальная активность помогает избавиться от боли.

Опасные короткие пути: одурманивающие вещества продлевают скорбь

Подростку нужно притупить горе. В состоянии опьянения или кайфа – не обязательно чувствовать. Поэтому риск подросткового саморазрушающего поведения высок. Временное притупление боли продлевает и усложняет естественный процесс скорби.

Возможно, Вам захочется забыться и убежать от сильных чувств — поэтому Вы спите и спите. Вы ужасно устали, но трудно заснуть. Возможно, Вам захочется принять снотворное, нервы на пределе. Или может быть успокоительные? Вы можете захотеть исчезнуть из этой убогой реальности — например, приняв наркотики.

Одурманивающие вещества блокируют чувства и воспоминания, но только на короткое время.

В конце концов, однако, Вам придется встретиться с реальностью лицом к лицу.

Лекарства скрывают истинные, естественные чувства. Они тормозят выздоровление.

Вы можете подумать, что выпив несколько кружек пива, Вы успокоитесь. Это не так — алкоголь является депрессантом. Если эффект исчезнет, ​​Вы почувствуете себя еще хуже, чем раньше. Алкоголь или наркотики могут свести Вас в могилу. Они не помогут Вам сбежать. Алкоголь + наркотики + горе = большее горе.

Некоторые люди реагируют на болезненные и неприятные новости смехом. Это нормально, если вы скажете что-то вроде этого:

«Иногда смеяться легче, чем плакать», «Боль может выражаться разными способами», «Шутка может помочь вам справиться с ней лучше», «Не удивляйся, если больше не смешно, однажды придется посмотреть боли в глаза», «Хотя это может быть для Вас подходящим способом, важно учитывать и чувства других».

Избегание может принести кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе оно усугубляет проблему ребенка. Избегание на время убирает страх. Однако, это означает страхи  в будущем. Избегание сокращает деятельность, и целью этого является эти деятельность вернуть.

Время лечит все раны. Разве это не так? Вы просто ждете этого.

Со временем этот волшебный момент наступит, когда Вы снова будете собой.

Но это неправда, это не так.

Раввин Эрл Гроллман, изучавший детское горе, сказал, что время может уменьшить тревогу, но важно то, что Вы делаете с ним.

Само по себе время не избавляет от боли. Время нейтрально. Это вопрос Вашей собственной воли, мужества справиться со своей болью – принять ее, выразить свои мысли и чувства, понять изменения в своем настроении и поведении, а затем приступить к организации своей жизни. Вам будет легче, если вы позволите себе чувствовать.

Время не залечит полностью разбитое сердце, оно только научит Вас жить с ним.

Исцеление означает чувствовать больше боли сейчас, чтобы чувствовать меньше боли в будущем. Именно сквозь боль, а не через верх, вокруг или под болью.

Вам не полегчает, если Вы не прочувствуете.

Боль показывает, что в Вашей душе есть невидимая рана.

Если Вы убежите от своих эмоций и сделаете вид, что ничего не произошло – это не поможет.

Позвольте себе почувствовать боль, примите ее.

Старайтесь не говорить: «Я не должен так себя чувствовать».

Ваши чувства естественны, хотя и страшны и болезненны.

Остерегайтесь тех, кто побуждает вас скрывать свои чувства, говоря: «Будь сильным».

Это неправильно — будьте собой! Уважайте свои чувства.

Позвольте себе оплакивать то, что было и что могло бы быть.

У нас принято ценить людей, которые молча несут свое бремя, вместо того, чтобы побуждать их выражать боль утраты. Невыраженные чувства, такие как скрытый гнев, позже вызывают проблемы.