Что происходит во время сна?
Во время сна восстанавливаются важные функции организма, человек отдыхает. Сон столь же необходим и неизбежен, как дыхание, употребление жидкости или еды.
Сколько нужно спать?
Подросткам, например, необходимо не менее 8-10 часов сна в сутки.
Когда нужно спать?
Зачастую, в подростковом возрасте цикл сна смещается на более позднее время — то есть, подросток позже засыпает и позже просыпается. Часто ему бывает трудно заснуть раньше 11 часов вечера. Все же нужно учитывать общие правила и приучить себя ложиться раньше, выделяя на сон не менее 8 часов.
Что происходит с человеком, если он спит недостаточно?
Если человек постоянно не высыпается, то он чувствует себя уставшим и сонливым в течение дня, его способность к концентрации и учёбе снижается, у него может болеть голова. В сонном состоянии снижена трудоспособность и возможность управлять своими эмоциями.
Если человек слишком мало спит, то он может заснуть случайно, сам того не желая. Установлено, что сонному человеку опасно садиться за руль, поскольку он может неожиданно для себя заснуть.
