В основном тревогу вызывает неопределённость и неуверенность. Вероятно, бы будете чувствовать беспокойство, когда не уверены в чем-то на 100%. Сомневаясь в правильности того или иного решения (например, какую тему выбрать для реферата или в какой университет поступать), или если вы не знаете, что и как может получиться (например, что будет происходить на вечеринке), вы будете беспокоиться больше.
Проблема заключается в том, что поскольку мы не можем предсказывать будущее, в жизни практически все неопределённо.
Если неопределённость — это то, что вас тревожит, значит, для того, чтобы с этим лучше всего справиться, нужно научиться чувствовать себя комфортно даже «пребывая в неизвестности«. Беспокоясь, вы пытаетесь достичь 100% уверенности в вещах, но так не бывает! Если бы это было возможно, то тревога не представляла бы проблему, а вы бы заранее знали, как именно все произойдёт!
Нередко мы пытаемся добиться чувства уверенности тем, что неоднократно переспрашиваем у других подтверждение. Например: «Ты уверен, что не злишься на меня?»; «Ты не бросишь меня на вечеринке?» (а ведь это может оказаться достаточно надоедливым!)
Как подружиться с неопределённостью? Лучше всего постараться ужиться с неопределённостью и взглянуть неизвестности в глаза.
ПРИМЕРЫ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:
- Не перечитывайте текст перед его отправкой (смиритесь с тем, что там могут быть ошибки).
- Закажите в кафе что-нибудь совершенно новое для себя.
- Сделайте домашнюю работу, но не просите родителей, чтобы они проверили ее.
- Передайте выполнение значительной части школьного проекта кому-нибудь другому.
- Не спрашивайте у друга, нравится ли ему купленная вами вещь.
- Скажите себе, что просто посмотрите, как ситуация сложится на вечеринке, вместо того, чтобы мысленно готовиться к каждому шагу и каждой беседе.
Поначалу вы будете и на самом деле ощущать себя встревоженным. Это признак того, что вы находитесь на верном пути!
