Теперь мы знаем, что мышление в тревожных ситуациях может быть достаточно негативным и склонным к крайностям. В то же время, возникновение тревожных мыслей вполне вероятно, особенно если вы уже переживали похожие ситуации. Скорее всего, вы повторяли подобные мысли про себя сотни раз.
Сознательное управление своими мыслями поможет справиться с тревожным самовнушением. Есть несколько возможностей:
- Позвольте тревожным мыслям приходить и уходить.
- Оспаривайте свои мысли и старайтесь заменить их на мысли, от которых было бы больше пользы.
Подавление или игнорирование своих мыслей работает плохо. Да, на какое-то время их можно отложить и иногда от этого может быть небольшая польза. Тем не менее, негативные мысли всегда упорно возвращаются.
