Что такое тревога?

Тревога — это реакция нашего тела как на реальную опасность, так и на существенные для нас события. Тревогу можно назвать внутренней системой сигнализации. Она подготавливает нас к опасности и помогает нашему телу подготовиться к тому, чтобы справиться с ней. Например, тревога дает нам шанс отскочить от ускоряющегося автомобиля. Тревога помогает нам собраться и лучше подготовиться к экзаменам. Тревога — нечто такое, что испытывают все люди. Не существует людей, которые не испытывали тревогу!

Что со мной происходит, когда я испытывают тревогу?

Тревога влияет на наши мысли, наше тело и поведение. Стоя лицом к лицу с серьезной опасностью, вы испытываете озабоченность. Ваше тело готовится в случае опасности прийти вам на помощь. Это даст вам возможность убежать от опасности или подготовиться к борьбе с ней. Тем самым, тревога защищает вас. Тревога — это нечто, что позволило людям выжить как виду. Без чувства тревоги мы бы уже давно вымерли.

Что со мной еще происходит, когда я испытываю тревогу?

Тревога влияет на наши мысли, наше тело и поведение. Представьте, что вы гуляете на улице и вдруг за забором начинает лаять большая собака. У вас в голове возникают мысли: «А если она выскочит и нападет на меня?» Ваше тело тоже реагирует (зрачки расширяются, сердце начинает колотиться, мышцы напрягаются). Возможно, вы вздрогнете, ускорите шаг или наоборот замрете на месте.

При тревоге нередко используется выражение 'fight-flight-freeze' (реакция 'бей или беги' ). Что это?

Это автоматическая реакция, которая помогает вам справиться с опасностью.  Например, если вы чувствуете, что на вас нападут, то вы можете быстро отреагировать и напасть в ответ. Pilt või klipp

Ели, например, вам предстоит пойти на общественное мероприятие, где будут чужие люди, и вам из-за этого неуютно, у вас может возникнуть желание вообще не пойти на мероприятие.  Pilt või klipp

Иногда в случае опасности человек остолбеневает в надежде, что его не заметят. Pilt või klipp

Может случиться, что, например, когда учитель задаст вопрос, у вас в голове становится пусто.

На самом деле  реакция «бей или беги» — это круто.  Это данная природой дополнительная способность, которую вы можете применить для своей защиты.