ПУСТЬ МЫСЛИ УХОДЯТ…

 Если вы несколько недель подряд постоянно применяли вышеприведенные советы на практике, но хотите попробовать еще что-нибудь, то вам может подойти следующее:

Вместо оспаривания и замены тревожной мысли поддерживающей мыслью, вы можете просто рассмотреть и осознать ее как одну обычную мысль. Можно сделать так, что мысль не обретет силы. Как это сделать?

Представьте, что у вас вдруг появляется тревожная мысль:  «А что, если самолет упадет?» Вместо оспаривания мысли и ее замены поддерживающей мыслью, вы можете сказать себе следующее:

 

  • Хм, мне пришла в голову случайная, странная мысль.

 

  • Неудивительно, что у меня учащается пульс, если мой мозг представляет такое. Это только мысль, и я могу отпустить ее.

Будьте любопытны к своим мыслям, не идя у них на поводу. Это как стоять рядом с собой и смотреть, как мысли приходят и уходят.

Это немного отличается от игнорирования своих мыслей или их вытеснения из головы, поскольку вы осознаете свои мысли такими, какие они есть (просто мысли), вместо того, чтобы их избегать.

Также может помочь, если вы представите, что мысли как облака — они возникают, плывут и, наконец, меняют свои очертания или рассеиваются.  Вы можете наблюдать, как они плывут мимо вас.  Некоторые люди представляли свои мысли в виде падающих листьев.  Если вы не будете протягивать руку и их ловить, то они очень скоро исчезнут из поля зрения. 

Если быть честным к самому себе и подумать над этим, то можно прийти к выводу, что ваши мысли и есть постоянное кружение листьев на ветру.  Вы можете сами выбрать, какой листик поймаете, а какому дадите улететь…