СТАНЬТЕ ДРУГОМ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

В основном тревогу вызывает неопределенность и неуверенность. Вы беспокоитесь больше тогда, когда не уверены в чем-то на 100%. Сомневаясь в правильности того или иного решения (например, какую тему выбрать для реферата или в какой университет поступать), или если вы не знаете, что и как может получиться (например, что случится на вечеринке), вы будете беспокоиться больше.

 При помощи обеспокоенности мы пытаемся узнать, что может пойти не так, чтобы приобрести уверенность в результате.

Проблема же в том, что поскольку мы не можем предсказывать будущее, в жизни практически все неопределённо.

Если неопределенность — это то, что вас тревожит, значит, для того, чтобы с этим лучше всего справиться, нужно научиться чувствовать себя уютно даже «пребывая в неизвестности«. Беспокоясь, вы пытаетесь достичь 100% уверенности в вещах, но это просто не работает! Если бы это работало, то тревога не представляла бы проблему, поскольку вы бы заранее знали, как все получится!

Нередко мы пытаемся добиться чувства уверенности тем, что неоднократно переспрашиваем у других подтверждение. Например: «Ты уверен, что не злишься на меня?»; «Ты не бросишь меня на вечеринке?» (причем, это может оказаться довольно надоедливым!)

То есть – как подружиться с неопределенностью? Лучше всего постараться ужиться с неопределенностью и взглянуть неизвестности в глаза.

ПРИМЕРЫ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:

  • Не перечитывайте текст перед его отправкой (смиритесь с тем, что там могут быть ошибки).
  • Закажите в кафе что-нибудь совершенно новое для себя.
  • Сделайте домашнюю работу, но не просите родителей, чтобы они пересмотрели ее.
  • Передайте выполнение значительной части школьного проекта кому-нибудь другому.
  • Не спрашивайте у друга, нравится ли ему купленная вами вещь.
  • Скажите себе, что просто посмотрите, как ситуация сложится на вечеринке, вместо того, чтобы мысленно готовиться к каждому шагу и каждой беседе.

Вначале вы будете и на самом деле ощущать себя встревоженным. Это признак того, что вы находитесь на верном пути!

ЗАПОМНИТЕ: ЕДИНСТВЕННАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ — СТОЛКНУТЬСЯ С НЕЙ!

/vc_column_text]