КАК ДУМАТЬ ПРАВИЛЬНО

Невероятно, какую силу имеют мысли, и как они влияют на наше настроение.  Вы можете веселиться с друзьями и в то же время ощущать себя несчастным, поскольку вы не можете выбросить из головы заботы.  

Хорошая новость то, что на самом деле ты можешь управлять своими мыслями, а также ощущать спокойствие и контроль над мыслями.

Мы постоянно думаем о разных вещах — братья и сестры могут действовать нам на нервы, у нас в голове могут всплыть какие-нибудь воспоминания, мы не можем забыть сроки выполнения домашних заданий и т.д.  В голове настоящая каша — это как машина, которая постоянно работает.  

Подобное постоянное движение мыслей называют автоматическим мышлением и диалогам с самим собой.  Чтобы справиться с тревогой, мы должны больше знать о том, как мы думаем.

Ваши мысли о чем-то могут быть далеки от истины. Не верьте всему, о чём вы думаете!

Что вы себе внушаете?

Когда мы что-то воспринимаем — например, слышим посреди ночи шум за окном, нам автоматически и мгновенно в голову приходят разные мысли и воображаемые картины. Из-за того, что они приходят стремительно и автоматически, их называют автоматическими мыслями.  Автоматические мысли являются частью нашей внутренней речи. Довольно часто мы даже не знаем, что они у нас есть. 
Услышав посреди ночи шум за окном  – о чем вы думаете?  Возможно, нечто такое:
Что-то снаружи  – темно – окна закрыты?  Кто там?  Кто-то хочет вломиться? Где телефон? Надо спрятаться! Вы можете автоматически представить фигуру человека, который прячется в темноте и думает, как проникнуть внутрь. 
Эти автоматические мысли запускают СИЛЬНЫЙ тревожный сигнал.
Что, если вместо этих  тревожных мыслей  были бы такие мысли:
Шум снаружи?  — какое-то животное?  Ветер? Дверь заперта. Отец дома. Здесь безопасно. Послушаю еще.
Хотя и эти мысли могут вас немного встревожить, вы вместо паники можете думать и действовать четко.