В тебе есть витамины отдыха, но, кажется, что их могло бы быть больше! Освежающий сон – одна из важнейших основ душевного здоровья, влияющий на то, как мы себя ежедневно чувствуем, о чем думаем, как общаемся с другими, и как мы справляемся с трудностями и радостями. Хорошо, что каждый из нас может многое сделать для своего сна ­ даже если у нас долгое время был плохой сон и постоянное ощущение усталости. Это требует настройки и практики, но поверь – некоторые приемы стоит попробовать и изменить привычки. Помимо приемов по оказанию себе помощи, можно взвесить возможность консультации с семейным врачом или врачом по проблемам сна.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины отдыха! В то же время вероятно у тебя время от времени возникают проблемы со сном, время из-за чего ты чувствуешь усталость, просыпаешься по ночам или испытываешь трудности с засыпанием. Проблемы, связанные со сном и отдыхом являются достаточно распространенным. Они часто возникают именно тогда, когда в нас накопилось слишком много стресса или если мы привыкли к тому, что мало спим и ощущаем усталость. К счастью, каждый из нас может сделать очень много для своего сна!

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины отдыха! Из твоих ответов следует, что, вероятно, в основном спишь достаточно (7-9 часов в день); когда просыпаешься, чувствуешь, что у тебя есть силы начать новый день; по вечерам большей частью легко засыпаешь и знаешь, как ночью опять заснуть, если проснулся. Замечательно! Береги свой сон и обсуди эту тему со своими близкими, чтобы они тоже знали, как оберегать свой сон. На всякий случай упомянем, что в жизни могут встречаться периоды, когда по той или иной причине сон нарушается. Часто это первый признак того, что в нашей жизни накопилось слишком много стресса.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины питания! Твои ответы таковы, что может следует задать себе вопрос ­ как сформировать более дружеские отношения с питанием? Самым лучшим для душевного здоровья является регулярное и разнообразное питание и то, в какой степени ты учитываешь то, что ешь, и, по возможности выбираешь полезные для твоего тела и ума продукты. Кроме того, ты не проводишь слишком много времени в размышлениях на темы питания. Если ты в достаточной мере употребляешь растительную пищу, то тем самым приносишь пользу нашей планете.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы поделиться с ними и поговорить о пользе правильного питания.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины питания! У тебя свои отношения с едой, но, может быть, иногда замечаешь, что испытываешь безразличие к еде или связанную с ней некоторую напряженность. Самым лучшим для душевного здоровья является регулярное и разнообразное питание и то, в какой степени ты учитываешь то, что ешь, и, по возможности выбираешь полезные для твоего тела и ума продукты. Кроме того, ты не проводишь слишком много времени в размышлениях на темы питания. Если ты в достаточной мере употребляешь растительную пищу, то тем самым приносишь пользу нашей планете.

Обязательно продолжай и укрепляй свои хорошие отношения с едой! Следует предпринять какое-нибудь кулинарное приключение и пригласить еще кого-то в свою компанию.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы поделиться с ними и поговорить о пользе правильного питания.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины питания! Скорее всего у тебя хорошие отношения с едой, ты ешь, когда желудок пуст, наслаждаешься едой, которую ты ешь, и умеешь ценить время, проведенное за совместным принятием пищи. Самым лучшим для душевного здоровья является регулярное и разнообразное питание, при котором ты в достаточной мере учитываешь то, что ешь, и, по возможности выбираешь полезные для твоего тела и ума продукты. Кроме того, ты не проводишь слишком много времени в размышлениях на темы питания. Если ты в достаточной мере употребляешь растительную пищу, то тем самым приносишь пользу нашей планете.

Обязательно продолжай питаться получая от этого удовольствие!

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы поделиться с ними и поговорить о пользе правильного питания.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины движения, но кажется, что их могло бы быть немного больше! Может ли быть так, что двигательная активность сегодня не является для тебя приятным занятием, ты двигаешься скорее мало и не чувствуешь себя очень хорошо делая это/после этого? Ты являешься совершенно полноценным человеком, если испытываешь такие чувства, мы не осуждаем тебя! Однако мы хотим, чтобы ты знал, что движение — это простой и дешевый способ улучшить свое самочувствие и благополучие. И это очень просто — достаточно 20 минут в день двигаться со средней интенсивностью (достаточно легкого учащения дыхания и небольшого потоотделения). Это может быть небольшая прогулка, немного растяжений и наклонов, танец под любимую мелодию, твои любимые игры с мячом, и прогулка в магазин за продуктами по чуть более длинному маршруту, или ... что-то еще по собственному желанию!

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (не менее 150 минут в неделю) помогает сохранять чувство удовлетворенности, дружелюбное представление о себе, может помочь поднять настроение, уменьшить беспокойство и повысить способность к концентрации. Помимо личной пользы, важным бонусом также является экологичность, если, например, вместо поездок на автомобиле мы предпочитаем ходить пешком. В случае с двигательной активности хорошо найти какой-то вид движения, который доставляет удовольствие именно тебе и которым ты хочешь заниматься.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины движения! В то же время возможно, что время от времени твоя двигательная активность составляет менее 150 минут в неделю (150 минут считается рекомендуемой двигательной активностью). Или движение кажется тебе не важным, скучным, или твоя усталость обусловлена чрезмерной физической активностью. Действительно, наша физическая активность не всегда находится на подходящем для нас уровне, или мы не испытываем от этого радости, или она не кажется важной в данный момент. Вот одна простая формула, которая поможет – большую поддержку душевному здоровью оказывает движение с умеренной активностью (дыхание слегка учащается и появляется легкое потоотделение) 20 минут в день. Если задуматься, то это совсем не много, но в то же время это дает очень большой эффект!

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (не менее 150 минут в неделю) помогает сохранять чувство удовлетворенности, дружелюбное представление о себе, может помочь поднять настроение, уменьшить беспокойство и повысить способность к концентрации. Если пропустить одну поездку на автомобиле или общественном транспорте и пройтись пешком, то это пойдет на пользу твоему здоровью, и еще совершишь небольшое доброе дело для сохранения окружающей среды на нашей планете.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины движения! Результат теста показывает, что вероятно, твоя двигательная активность составляет 150 минут или больше в неделю, ты воспринимаешь движение как приятную возможность и чувствуешь в результате этой активности себя более энергичным и удовлетворенным. Замечательно! Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (не менее 150 минут в неделю) помогает сохранять чувство удовлетворенности, дружелюбное представление о себе, может помочь поднять настроение, уменьшить беспокойство и повысить способность к концентрации. Помимо личной пользы, важным бонусом также является, экологичность, если, например, вместо поездок на автомобиле ты предпочитаешь ходить пешком. Продолжай в том же духе! Обязательно следует иметь в виду, что важно и не переусердствовать, движение должно приносить радость и следует учитывать свое состояние здоровья и самочувствие.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы поделиться с ними и поговорить о пользе физической активности для психического и физического здоровья. На всякий случай упомянем, что в жизни могут встречаться периоды, когда мы двигаемся меньше, чем хотелось бы. В таком случае важно относиться к себе по-дружески и подумать о том, что может есть какие-то хитрые способы хотя бы немного двигаться. Например, небольшая осознанная утренняя растяжка, или несколько стремительных (танцевальных)шагов переходя из одной комнаты в другую.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины отношений! Но твои ответы оставляют впечатление, что баланс немного нарушен ­общения или слишком мало, или наоборот слишком много, и возникают трудности при возникновении напряжения, или ты хочешь, чтобы твои навыки общения были бы лучше.

Действительно, связанные с общением темы иногда могут быть более сложными, чем нам хотелось бы. Хорошая новость заключаются в том, что в этой области можно многому научиться и самому сознательно вносить изменения. Делая маленькие шаги, мы можем научиться лучше говорить, слушать, замечать и поддерживать других. По секрету можем сказать, что на самом деле почти никто из нас не родился с великолепными умениями общения, мы все постоянно учимся, адаптируемся, иногда делаем ошибки и пробуем снова. На самом деле есть один очень простой прием, с которого можно сразу начать ­ осознанно, без того, чтобы отвлекаться на другие дела, посвящать 15 минут в день одному человеку, чтобы установить с ним контакт и узнать как у него на самом деле идут дела.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины отношений! В то же время может быть тебе хочется немного больше близости или иметь больше времени для себя, обладать более хорошими навыками общения, в случае чувства одиночества чаще давать о себе знать другим людям или более сознательно поддерживать отношения. Действительно, связанные с общением темы иногда могут быть более сложными, чем нам хотелось бы, но хорошая новость заключаются в том, что в этой области можно многому научиться и самому сознательно вносить изменения. Мы можем научиться лучше говорить, слушать, замечать и поддерживать других. По секрету можем сказать, что на самом деле почти никто из нас не родился с великолепными умениями общения, мы все постоянно учимся, адаптируемся, иногда делаем ошибки и пробуем снова. На самом деле есть один очень простой прием, с которого можно сразу начать ­ осознанно, без того, чтобы отвлекаться на другие дела, посвящать 15 минут в день одному человеку, чтобы установить с ним контакт и узнать как у него на самом деле идут дела.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины отношений! Твой ответ указывает на то, что вероятно, ты чувствуешь достаточную близость с другими людьми, чувствуешь, что умеешь общаться и справляться с возникающим во общении напряжением, облегчать свое чувство одиночества и целенаправленно уделять время поддержанию отношений. Обязательно продолжай сохранять и поддерживать отношения! Создание и сохранение дружеских отношений – одна из сильных опор душевного здоровья, которая помогает нам лучше справляться как с изменениями в жизни, так и с повседневной рутиной. Здоровое общение время от времени может сопровождаться разногласиями, и мы очень рады, что ты чувствуешь, что можешь с ними справиться.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы узнать что они думают об общении и как можно оказать им более существенную поддержку, и конечно важно поделиться с ними тем, как они могут тебя поддержать.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины приятных чувств – конечно есть, даже если тебе сейчас трудно их заметить. Из твоих ответов следует, что, вероятно ты хочешь испытывать больше приятных чувств или уметь создавать их в большем количестве. Умение замечать свои чувства и увеличение доли приятных чувств с помощью различных занятий ­ это очень важная возможность поддерживать душевное здоровье, и это мы сами можем сделать для себя. Естественно важное место занимают и все остальные чувства, и, наряду с приятными чувствами, не менее существенным является наличие всех других чувств (такие как грусть, гнев, разочарование, раздражение и т.д.). Сознательное добавление приятных чувств хорошо помогает сохранять баланс чувств, получать больше удовольствия от жизни и в более трудные времена. Для создания дополнительных приятных чувств хорошо подходит занятие деятельностью, доставляющей тебе удовольствие и формирование опыта, а также практикование благодарности и добрых дел по отношению к другим.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы узнать как они создают в своей жизни приятные чувства и что вы можете вместе сделать для этого.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины приятных чувств! Возможно, что время от времени ты хочешь испытывать больше приятных чувств или уметь создавать их в большем количестве. Умение замечать свои чувства и увеличение доли приятных чувств с помощью различных занятий ­ это очень важная возможность поддерживать душевное здоровье, и это мы сами можем сделать для себя. Естественно важное место занимают и все остальные чувства, и, наряду с приятными чувствами, не менее существенным является наличие всех других чувств (такие как грусть, гнев, разочарование, раздражение и т.д.). Сознательное добавление приятных чувств хорошо помогает сохранять баланс чувств, получать больше удовольствия от жизни и в более трудные времена. Для создания дополнительных приятных чувств хорошо подходит занятие деятельностью, доставляющей тебе удовольствие и формирование опыта, а также практикование благодарности и добрых дел по отношению к другим.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы узнать как они создают в своей жизни приятные чувства и что вы можете вместе сделать для этого.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee

В тебе есть витамины приятных чувств! Из твоих ответов можно сделать вывод, что очевидно ты замечаешь, что испытываешь разные приятные чувства, и у тебя имеются собственные способы дополнительно вызывать их с помощью разных, приятных для тебя занятий. Это замечательно! Умение замечать свои чувства и увеличение доли приятных чувств с помощью различных занятий ­ это очень важная возможность поддерживать душевное здоровье, и это мы сами можем сделать для себя. Естественно важное место занимают и все остальные чувства, и, наряду с приятными чувствами, не менее существенным является наличие всех других чувств (такие как грусть, гнев, разочарование, раздражение и т.д.). Сознательное добавление приятных чувств хорошо помогает сохранять баланс чувств, получать больше удовольствия от жизни и в более трудные времена. Для создания дополнительных приятных чувств хорошо подходит занятие деятельностью, доставляющей тебе удовольствие и формирование опыта, а также практикование благодарности и добрых дел по отношению к другим.

Рекомендуем обсудить эту тему со своими близкими, чтобы узнать как они создают в своей жизни приятные чувства и что вы можете вместе сделать для этого.

Больше информации о витаминах душевного здоровья и приемах найдешь на: Peaasi.ee