Cон

Что происходит во время сна?

Во время сна восстанавливаются важные функции организма, человек отдыхает. Сон столь же необходим и неизбежен, как дыхание, употребление жидкосьти или еды .

 

Сколько нужно спать?

Подросткам необходимо не менее 8-10 часов сна в сутки.

 

Когда нужно спать?

Нередко в подростковом возрасте цикл сна смещается на более позднее время — то есть, ребенок позже засыпает и позже просыпается. Часто ему трудно заснуть раньше 23.00 часов вечера. Все же нужно учитывать общие правила и приучить себя ложиться раньше, выделяя на сон не менее 8 часов.

Что происходит с человеком, если он спит слишком мало?
Если человек постоянно не высыпается, то он чувствует себя уставшим. Днем он испытывает сонливость, вероятно, у него болит голова, ему труднее учиться и концентрироваться. Сонливость снижает трудоспособность, способность управлять эмоциями.
Если человек слишком мало спит, то он может заснуть случайно, сам этого не желая. Установлено, что сонному человеку опасно садиться за руль, поскольку он может заснуть в любой момент.