Küsi nõustajalt

Sul on vaimse tervisega seotud küsimus, mure või kahtlus? Sa ei tea, kuidas edasi minna, mida enda aitamiseks ette võtta, kellega rääkida või millise spetsialisti poole pöörduda? Kirjuta Peaasi.ee e-nõustajatele! Nõustajad on kogemustega vaimse tervise spetsialistid ja vastavad kahe päeva jooksul. Vastus tuleb Sinu e-mailile ning portaalis avalikult ei ilmu. Selleks, et saaksid meilt kindlasti vastuse, kontrolli üle, et e-maili aadress oleks õige. Konfidentsiaalsuse põhimõtetes lähtume Eesti seadusandlusest. Nõustamise eest tasu ei küsita. Kui tegemist on kiireloomulise ja tugeva murega, siis otsi abi allolevate kontaktide kaudu.

Sinu nimi: *

Sinu sugu: *

E-post: *

Kirjuta oma mure siia: *

Kellele abi otsid?

Vanus:

Sugu:

Kui soovid, et nõustaja saaks anda vajadusel täpsemaid soovitusi, märgi ka peamine asukoht.

Peamine asukoht:


Spetsialisti saab otsida kontaktide andmebaasist.

Nõustamisele aitab kaasa Eesti Haigekassa ja Anname au! kampaania


Kui tegemist on pakilise murega, siis helista:

___

Eluliin: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-07)
Psühholoogilise kriisiabi telefon: 6314300 (tööpäeviti kl 9-20)
Usaldustelefon: 126 (eesti keel), 127 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-23)
Lasteabi: 116111 (24h)
Lapsemure: 646 0770 (tööpäeviti kl 10-18)

        Lähisuhte vägivald: Tallinn 53969834, Tartu 56 824 768 (24 h)

___

Või pöördu erakorralisele vastuvõtule:

Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tallinnas: 6172 650 (24h) Paldiski mnt 52
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: 731 8764 (24h) Raja tn 31
Psühhiaatriaosakonna valvetuba Pärnus: 516 0379 (24h) Ristiku tn 1
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Viljandis: 435 4255 (24h) Jämejala, Pargi tee 6
Erakorralise meditsiini osakond Narvas: 357 1795 (24h) Haigla 1

Erakorralise meditsiini osakond Ahtmes: 331 1074 (24h) Ahtme mnt 95

___

Kiirabi: 112 (24h)

 

 

Proovi Peaasi.ee meeleolu moodulit!

Kellele on meeleolu moodul mõeldud?

Inimesele, kes ootab aega arsti vastuvõtule või teraapiasse. Inimesele, kes ei ole veel otsustanud, kas või millal teraapiasse minna. Inimesele, kelle seisund ei ole nii raske, et see vajaks kiiret meditsiinilist sekkumist. Sobivus moodulisse otsustatakse koostöös e-nõustajaga. Peaasjad soovitavad enne mooduliga liitumist käia perearsti juures tervisekontrollis, et välistada meeleolulanguse põhjusena kehalisi haigusi.

 

Mooduli abil saad:

Tõenduspõhist infot oma meeleolu parandamiseks, infot vaimse tervise tugevdamise kohta, arendada uusi oskuseid enda aitamiseks.

Moodul sisaldab

-ülevaadet depressiooni olemusest

-ülevaadet depressiooni ravivõimalustest

-võimalust depressiooni sümptome kaardistada

-hea une nõuandeid

-õppida probleemilahendusoskuseid

-õppida tegutsemise ja positiivsete emotsioonide tehnikaid

-õppida mõtete jälgimise tehnikaid

-õppida enda aktsepteerimise tehnikaid

 

Mida Peaasja meeleolu moodul Sulle ei paku?

Moodul sisaldab informatsiooni depressiooni sümptomite, ravivõimaluste ja eneseabitehnikate kohta. Selle abil ei saa depressiooni diagnoosida. Diagnoosi jaoks peaksid pöörduma perearsti või psühhiaatri poole. Selle üks oluline põhjus on asjaolu, et depressiooni sümptomid võivad olla seotud kehalise tervisega, mida saab kontrollida ainult arst. Moodul ei asenda depressiooni kliinilist ravi.

Testid, mida moodulis kasutame, on mõeldud depressiooni sümptomite kaardistamiseks, nende põhjal diagnoosi panna ei saa.

 

Kuidas Peaasja meeleolu moodul toimib?

Nõustudes kasutama Peaasja meeleolu moodulit, saad iga nädal e-nõustajalt e-maili selle nädala teemaga. E-nõustaja on kliinilise kogemusega vaimse tervise spetsialist. Teemat saad nõustajaga meili teel arutada ja tehnikate õppimisel tagasisidet ja nõuandeid. Moodul kestab kuni 10 nädalat.

 

Privaatsus ja konfidentsiaalsus

Mooduli kasutamiseks vajame järgnevat infot: Sinu meiliaadress, sugu ja vanus.

Sinu jagatud info osas kasutame konfidentsiaalsuse põhimõtteid, mis lähtuvad Eesti seadusandlusest.

Mooduliga liitumine on tasuta. Liitumiseks kirjuta nõustamisvormi (lahtrisse Kirjuta oma mure siia:) ning anna liitumise soovist teada. Kirjuta vormi ka sellest mis Sind enesetunde puhul häirib, kui kaua on meeleoluga muret olnud, kas oled varasemalt abi otsinud või veel midagi olulist, mida arvad, et peaksime arvesse võtma.  Kui Sul on mooduli kohta lisaküsimusi, anna ka sellest teada.