Sul on vaimse tervisega seotud küsimus, mure või kahtlus? Sa ei tea, kuidas edasi minna, mida enda aitamiseks ette võtta, kellega rääkida või millise spetsialisti poole pöörduda? Kirjuta Peaasi.ee e-nõustajatele! Nõustajad on kogemustega vaimse tervise spetsialistid ja vastavad kahe päeva jooksul. Vastus tuleb Sinu e-mailile ning portaalis avalikult ei ilmu. Selleks, et saaksid meilt kindlasti vastuse, kontrolli üle, et e-maili aadress oleks õige. Konfidentsiaalsuse põhimõtetes lähtume Eesti seadusandlusest. Nõustamise eest tasu ei küsita. Kui tegemist on kiireloomulise ja tugeva murega, siis otsi abi allolevate kontaktide kaudu.
Spetsialisti saab otsida kontaktide andmebaasist.
Nõustamisele aitab kaasa Eesti Haigekassa ja Anname au! kampaania
Kui tegemist on pakilise murega, siis helista:
___
Eluliin: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-07)
Psühholoogilise kriisiabi telefon: 6314300 (tööpäeviti kl 9-20)
Usaldustelefon: 126 (eesti keel), 127 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-23)
Lasteabi: 116111 (24h)
Lapsemure: 646 0770 (tööpäeviti kl 10-18)
Lähisuhte vägivald: Tallinn 53969834, Tartu 56 824 768 (24 h)
___
Või pöördu erakorralisele vastuvõtule:
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tallinnas: 6172 650 (24h) Paldiski mnt 52
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: 731 8764 (24h) Raja tn 31
Psühhiaatriaosakonna valvetuba Pärnus: 516 0379 (24h) Ristiku tn 1
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Viljandis: 435 4255 (24h) Jämejala, Pargi tee 6
Erakorralise meditsiini osakond Narvas: 357 1795 (24h) Haigla 1
Erakorralise meditsiini osakond Ahtmes: 331 1074 (24h) Ahtme mnt 95
___
Kiirabi: 112 (24h)
Proovi Peaasi.ee meeleolu moodulit!
Kellele on meeleolu moodul mõeldud?
Inimesele, kes ootab aega arsti vastuvõtule või teraapiasse. Inimesele, kes ei ole veel otsustanud, kas või millal teraapiasse minna. Inimesele, kelle seisund ei ole nii raske, et see vajaks kiiret meditsiinilist sekkumist. Sobivus moodulisse otsustatakse koostöös e-nõustajaga. Peaasjad soovitavad enne mooduliga liitumist käia perearsti juures tervisekontrollis, et välistada meeleolulanguse põhjusena kehalisi haigusi.
Mooduli abil saad:
Tõenduspõhist infot oma meeleolu parandamiseks, infot vaimse tervise tugevdamise kohta, arendada uusi oskuseid enda aitamiseks.
Moodul sisaldab
-ülevaadet depressiooni olemusest
-ülevaadet depressiooni ravivõimalustest
-võimalust depressiooni sümptome kaardistada
-hea une nõuandeid
-õppida probleemilahendusoskuseid
-õppida tegutsemise ja positiivsete emotsioonide tehnikaid
-õppida mõtete jälgimise tehnikaid
-õppida enda aktsepteerimise tehnikaid
Mida Peaasja meeleolu moodul Sulle ei paku?
Moodul sisaldab informatsiooni depressiooni sümptomite, ravivõimaluste ja eneseabitehnikate kohta. Selle abil ei saa depressiooni diagnoosida. Diagnoosi jaoks peaksid pöörduma perearsti või psühhiaatri poole. Selle üks oluline põhjus on asjaolu, et depressiooni sümptomid võivad olla seotud kehalise tervisega, mida saab kontrollida ainult arst. Moodul ei asenda depressiooni kliinilist ravi.
Testid, mida moodulis kasutame, on mõeldud depressiooni sümptomite kaardistamiseks, nende põhjal diagnoosi panna ei saa.
Kuidas Peaasja meeleolu moodul toimib?
Nõustudes kasutama Peaasja meeleolu moodulit, saad iga nädal e-nõustajalt e-maili selle nädala teemaga. E-nõustaja on kliinilise kogemusega vaimse tervise spetsialist. Teemat saad nõustajaga meili teel arutada ja tehnikate õppimisel tagasisidet ja nõuandeid. Moodul kestab kuni 10 nädalat.
Privaatsus ja konfidentsiaalsus
Mooduli kasutamiseks vajame järgnevat infot: Sinu meiliaadress, sugu ja vanus.
Sinu jagatud info osas kasutame konfidentsiaalsuse põhimõtteid, mis lähtuvad Eesti seadusandlusest.
Mooduliga liitumine on tasuta. Liitumiseks kirjuta nõustamisvormi (lahtrisse Kirjuta oma mure siia:) ning anna liitumise soovist teada. Kirjuta vormi ka sellest mis Sind enesetunde puhul häirib, kui kaua on meeleoluga muret olnud, kas oled varasemalt abi otsinud või veel midagi olulist, mida arvad, et peaksime arvesse võtma. Kui Sul on mooduli kohta lisaküsimusi, anna ka sellest teada.
Tagasiside Peaasi.ee nõustajatele (kirjapilt muutmata):
- “Suurimad tänud teile.sellest oli igaljuhul mull väga kasu ja näen asju hoopis teises valguses. Aitäh veelkord :)”
- “Mind siia lehele suunaja sai targemaks ja mina ka. Juuni alguses võtan saadud nõu kuulda.
Olen rahul.”
- “Mul on nö isiklik nõustaja depressiooni alal. Ma olen väga tänulik talle selle aja ja pühendumise eest! Minu jaoks on see olnud väga kasulik ja arendav suhtlus , ma olen saanud palju häid mõtteid ja soovin kindlasti temaga tööd jätkata!”
- “Väga hea nõustamine on olnud. Ma tunnen, et ma saan inimest usaldada ja lugedes nõustaja juttu, tundub kõik nii rahulik, loogiline, selge ja mõistetav. Aitäh”
- “Väga abistav nõustaja on. Mõistan nõustajat ja saan aru, mida nõustaja oma kirjaga öelda tahab. Edaspidigi pöördun oma nõustaja poole, kui vajadus tekib.”
- “Olete inimesed, kelle peale võib alati kindel olla, kes ei jäta sind oma murega üksi, olen Teile väga tänulik. Oleks vaid selliseid inimesi rohkem, kes sind mõistavad ja aru saavad ja ka aitavad ja nõustavad.”
- “Jah,olen saanud oma murele vastuse ja tean kuidas edasi liikuda.Soovitan.”
- “Sain oma küsimusele asjaliku ja põhjaliku vastuse. Minu jaoks peamine- kiri oli toetav. Aitäh!”
- “Nõustaja sai täpselt aru, mida ma mõtlen jaandis väga head nõu.”
- “Sain väga head nõustamist. Olen kohe enesekindlam ja rahulikum. Õnneks on mul lapsed ja lapselapsed, kes mind toetavad.Siirad tänud. Päike tuleb jälle pilve tagant välja. Edu edaspidiseks.”
- “Kirjutasin oma murest depressiooniga seoses ja sain kiire asjaliku ja väga toetava vastuse. Vahetasime mitu kirja ja kokkuvõttes oli see minu jaoks äärmiselt positiivne kogemus, lootustandev. Kiidan kogu seda algatust ja mulle vastanud kliinilist psühholoogi Kadi Parvet. Koduleht on äärmiselt põhjalik, hea ja vajalik. Aitäh!”
