Хорошие отношения — Витамин душевного здоровья

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ ХОРОШИХ

 ОТНОШЕНИЙ?

Общение наполняет наши дни в школе, дома, на улице, в магазине, в парке и на пешеходной тропе. Лицом к лицу, по телефону, в компьютере. Словами, смехом, выражением лица, языком тела. Хорошие отношения – это одна из основных потребностей человека, поэтому нам так плохо, когда мы одиноки, и нет никого, с кем можно поделиться мыслями, когда нам это необходимо. Но как наладить хорошие отношения? Есть ряд навыков, которым можно научиться, и принципы, которым можно следовать.

Ниже приведены несколько советов и приемов, которые Вы можете попробовать самостоятельно или вместе со своей командой на работе, в школе или дома. Мы также разработали карточки, которые помогут поддержать начало разговоров о хороших отношениях, и добавили несколько идей для занятий с детьми. Узнать больше! (PS! Более подробную информацию Вы можете увидеть ниже, выбрав соответствующую карточку).

Поддерживающие отношения помогают нам сохранять баланс в жизни. Баланс — это главное!

  • Выделите 15 минут каждый день этой недели, чтобы поиграть с близким вам человеком, сходить с ума, повеселиться, поговорить. Дайте близкому человеку 15 минут по-настоящему беспрерывного внимания, чтобы сосредоточиться на вашем совместном пребывании.
  • Если хотите высказать какую-то критику, остановитесь и задумайтесь на минутку, и вместо этого скажите что-нибудь положительное.
  • Организуйте небольшие вечеринки по видеосвязи. Например: купили новую сковороду? Отметьте это: приготовьте любимое блюдо для себя или своей семьи. Хотите поужинать с другом? Удивите его! Приготовьте еду и оставьте его порцию в коробочке за дверью. Позже вы сможете ощутить эти впечатления вместе посредством видеосвязи.
  • Помогите кому-нибудь. Просто на добровольной основе.
  • Покажите, что цените коллегу. И спутника жизни. И друга. Своих отца и мать. Ребенка. Себя!
  • Посвятите 20 минут своего времени кому-либо, просто, чтобы его выслушать и поддержать.
  • Подложите товарищу в карман конфетку или оставьте ее под дверью. В почтовый ящик. Нет разницы, куда: главное, чтобы это был приятный сюрприз!
  • Ваш товарищ вечно забывает дома ручку или бутерброд, или телефон в туалете? Будьте отзывчивы, помогите ему, напомните про это или даже дайте им эти вещи.
  • Улыбайтесь! Вот некоторые идеи, которые заслуживают Вашей улыбки: Вы сами, партнер, дети, друзья, коллеги, вообще посторонние.
  • Заполните тетрадь душевного здоровья, которую найдете по адресу https://esmaabi.peaasi.ee/toovihik/. Поделитесь с партнером, может быть и он тоже готов выполнить некоторые задания? Что вы замечаете?
  • Поблагодарите кого-то, кто в жизни оказал Вам помощь. Скажите это человеку с глазу на глаз, по телефону или напишите ему письмо.
  • Оставьте или отправьте благодарственное письмо человеку, который выполняет малозаметные задания: моет посуду, убирает, содержит книжные полки в порядке, чистит кофе-машинку. Если это делаете Вы сами, то напишите благодарность самому себе.
  • Пообщайтесь буквально 10 минут с кем-то, с кем обычно особо не общаетесь.
  • Найдите сознательно в каждом негативном высказывании/критическом замечании три положительных момента. Это поможет лучше сохранять баланс в отношениях.
  • Начните собрание с того, что больше узнаете друг друга, по очереди.
  • Напишите друг другу в команде руководство на тему «Если ты замечаешь, что я в чрезмерном стрессе, то я хотел бы, чтобы ты поддержал меня, сказав/сделав…» Поделитесь этим руководством между собой, отнеситесь с интересом к индивидуальным особенностям каждого, и договоритесь, что будете учитывать их.
  • Поинтересуйтесь в пятницу в общей беседе, чем планируют заниматься на выходных остальные, и предпримите что-то для расслабления и восстановления энергии. Это даст возможность вдохновлять друг друга и узнать в понедельник, как у кого прошли выходные.
  • Начните собрание с того, что поделитесь, используя юмор (например, найдете в интернете забавную диаграмму, смайлик, язык тела и т.д.), кто как себя сейчас чувствует. Договоритесь, что будете признавать разные чувства и поддерживать друг друга.
  • Договоритесь с командой о том, как вы будете поддерживать людей на рабочем месте, чтобы они поддерживали свое психическое здоровье, хорошо отдыхали и посвящали время своим семьям.
  • Найдите способы давать друг другу больше позитивной обратной связи.
  • Найдите способы поощрения общения, даже на удаленной работе.
    • Например, утром по видеосвязи пейте совместно кофе и говорите об отвлеченных от работы делах.
    • Организуйте совместный обед посредством видеосвязи, или же обеденную прогулку, общаясь по телефону.
  • Поразмышляйте, как можно помочь тем, кто может ощущать себя в рабочей среде одиноким, оставленным или отверженным.
  • Во время внутри-командного общения делитесь статьями и предложениями по темам, которые важны для вас всех (которые поддерживают отношения).
  • Взгляните на результаты опросов об удовлетворенности сотрудников и подумайте, можно ли сделать что-то простое прямо сейчас.
  • Предложите команде, чтобы каждый скинулся по 1 евро на благотворительность по своему выбору, и пусть каждый скажет, почему выбрали эту организацию / сферу деятельности. Так вы сможете вместе творить добро и лучше узнать друг друга!
  • Не перенапрягайтесь, чтобы поддерживать отношения – иногда достаточно даже коротких разговоров и слов признательности, чтобы показать сотрудникам, что их ценят.
  • Заполните совместно с детьми рабочую тетрадь душевного здоровья, которую найдете по адресу https://esmaabi.peaasi.ee/toovihik/. Совместно обсудите, каким образом сохранение хороших отношений помогает поддерживать душевное равновесие.
  • Дайте ученикам домашнее задание, больше, чем обычно, которое можно выполнять группой или в парах, чтобы предоставить больше возможности для общения и сотрудничества.
  • Раздайте в начале недели на уроке КАРТОЧКИ ОБЩЕНИЯ (можете скачать их как по одной, так и целым комплектом, для распространения в интернете), поделите учеников на пары, и дайте им поговорить друг с другом на тему поддержания хороших отношений, используя эти карточки. В конце недели обсудите, как все прошло и кто что заметил.
  • Побуди учеников общаться хотя бы по 10 минут с теми, с кем они особо не общаются. Дай возможность поделиться впечатлениями: было ли это просто или сложно для них? Чему их это научило?
  • ИГРОВАЯ ИДЕЯ – НОВЫЙ ВЫБОР:
    • Устройте общую головоломку и напишите различные ситуации в отношениях, с которыми дети столкнулись в течение недели. Например, благодарность, обмен, поддержка, также обида, ссора, гнев.
    • Образуйте пары и дайте каждой паре на выбор по одной из ситуаций, чтобы они записали это в форме диалога (что произошло, кто что сказал и как себя повел). Можно записать эту ситуацию на видео. Тем не менее, по крайней мере 3 различных финальных решения должны рассматриваться для истории как небольшая затея — СДЕЛАЙТЕ НОВЫЙ ВЫБОР 3 раза. Затем вы могли бы вместе обсудить эти сценарии с разными концовками и подумать о том, каковы последствия того или иного выбора — что вы выигрываете и что теряете
    • Цель упражнения – прочувствовать и обыграть тот факт, что в каждый момент общения у нас есть выбор, как мы будем реагировать – раздражаемся и огрызаемся, или же стараемся сохранять спокойствие; говорим ли мы, что это делает нам больно или обижает нас, и начинаем совместно искать решение сложившейся ситуации. В любой ситуации у нас есть возможность выбора, и хорошо, если мы умеем делать его осознанно предвидя, какую реакцию это может за собой повлечь.

Карточки для поддержания хороших отношений с помощью общения:

VESTLUSKAARDID-SUHTED-RUS-VÄRV.PDF

VESTLUSKAARDID-SUHTED- RUS-BW.PDF

Vestluskaardid_suhted_RUS.ZIP

HEA VAIMSE TERVISE SÕBRAD

tartu_logo_suur
Rademar-logo_color_long
Elisa_logo
logo__pare-paremaks@1x
tallinn_logo_rgb