Сильные чувства могут пугать

Хотя реакции детей/подростков могут быть разными, у них много общего.

Непосредственно после случившегося учителя могут в значительной мере поддержать.  Многие дети и подростки начинают осознавать потерю и реагировать на нее только через несколько месяцев, даже лет после случившегося.  За это время учителя, которые и так нагружены повседневной работой, уже давно забыли о потере или психотравме ребенка.
Хотя скорбь индивидуальна, приведу наиболее типичные реакции.

НЕВЕРИЕ

Хотя умом можно понимать, что человек умер, это трудно признать, особенно непосредственно после потери.  Многие ведут себя так, как будто ими управляет «автопилот»: обычно, но с ощущением, что » на самом деле этого не произошло», «это не может быть правдой», «это как плохой сон».

Вы берете телефон и звоните ему.

Вы говорите о нем в настоящем времени, как будто он жив.

Вы просыпаетесь утром и на секунду забываете, что он умер.  Вам кажется, что это плохой сон. Этого не могло произойти. Это должно быть ошибкой.

Если жизнь кажется невыносимой, на помощь приходит неверие.  Возникает желание закрыть глаза перед болью. Притворяться, что ничего не произошло. Это предлагает временную защиту от наплыва чувств.  Неверие может длиться часами, неделями, иногда месяцами. Это помогает нашим эмоциям догнать болезненное  знание о произошедшем. Наконец приходится взглянуть правде в глаза: «он на самом деле умер».

ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВ

У взрослых может вызвать удивление отсутствие чувств у детей, но важно помнить, что непосредственно после утраты именно подростки не выказывают своих чувств. Если боль слишком большая, подросток может отказаться чувствовать, что может привести к трудностям в общении с людьми (особенно при появлении нового увлечения).

Это на самом деле так?
Вы просто не готовы к этому.
Вы не ощущаете боли, гнева, ничего.
Вы не слышите не видите, кажется, что вы не дышите.
Вы бесчувственны.
Ваше тело как будто не ваше, не связано с вами.
Учитель называет на уроке ваше имя, а вы не слышите.
Вы без выражения смотрите в окно вместо того, чтобы слушать учителя или сконцентрироваться на задании.

Подобная эмоциональная бесчувственность  или форма отрицания являются существенным способом справиться с горем, и с этим нужно считаться.

Отсутствие чувств поначалу защитит вас и поможет понять, что на самом деле произошло. Вам нужны время и информация.
В следующие месяцы эта бесчувственность пройдет, и подросток будет нуждаться в опоре более чем когда-либо.

СОЖАЛЕНИЕ, ЧУВСТВО ВИНЫ

Если бы только можно было повернуть время вспять:

если бы я могла это предотвратить,
если бы я была более лучшим ребенком и не доставляла ему столько беспокойства,
если бы я не спорила с ним.
Здесь важно вспомнить, что в любой семье возникают споры, особенно если в ней есть подросток.
если бы только… я знала, что он хочет убить себя
если бы я… больше настаивала, пошел бы он к врачу раньше?
я не должна была… разрешить ему сесть за руль после того, как он выпил пива.
я хочу, чтобы я… сказала, насколько он дорог мне.

Но не могу.
Ребенок думает о вещах, которые он сказал бы или не сказал, чтобы он сделал или не сделал.  Поэтому подростки могут чувствовать себя виноватыми или взять на себя значительную часть ответственности в связи со смертью. Хорошо, если они могут поговорить о своих чувствах.

Ребенок может чувствовать себя виноватым, потому что он смеется или хорошо себя чувствует.

Самообвинения и обвинение других не вернет его к жизни и не поможет найти решений.
Чувство вины разъедает вас изнутри.  
В любых близких отношениях люди иногда причиняют друг другу боль.  Мы все говорим или делаем вещи, о которых потом сожалеем.
Вы не можете изменить прошлое, но можете выбрать, как справиться с настоящим.  

  • Enda või teiste süüdistamine ei ärata teda ellu ega aita lahendusi leida.
    Süütunne vaid sööb sind seestpoolt.
  • Sa ei saa olla kellegagi lähedane ilma, et talle üldse haiget ei teeks. Me kõik oleme teinud või öelnud asju, mida hiljem kahetseme.
  • Sa ei saa muuta minevikku, kuid sa saad valida, kuidas olevikuga toime tulla.

ГНЕВ

Когда ребенок начнет понемногу осознавать правду о том, что произошло, он может почувствовать  себя обманутым, брошенным «почему я?»

Он может быть рассержен или разгневан.
На друзей, кто говорит не те вещи, или что еще хуже — ведут себя как будто ничего не случилось, вообще ничего не говорят.
На врачей, которые не смогли его спасти.
На Бога, который позволил этому случиться.
На других членов семьи, которые не поддерживают его и погружены только в свои эмоции.
На водителя, который был причиной несчастного случая.
На скончавшегося близкого человека, который бросил его  (я только что наладил с ним отношения).

На себя, что он испытывает эти чувства.
Гнев может быть очень сильным. Нередко можно услышать фразы: хочу что-нибудь сломать,

причиню другим боль, ведь мне самому так больно.  

Найдите способы не навредить ни себе, ни другим.

Гнев поможет выплеснуть физическая активность. Она высвобождает энергию, чего не всегда могут слова.  Например, можно бить подушку, ковер или матрас, рвать газеты (предварительно написав там черным фломастером все, что вызывает гнев. Потом нужно собрать обрывки и выбросить), убирать упавшие листья, бросать «блинчики» у моря, зимой кидаться снежками в стенку или деревья, бегать, бить боксерскую грушу, играть в мяч (например, в баскетбол)…

Смешанное чувство гнева и вины могут вылиться в  апатию, отказа от общения, хобби, которые раньше доставляли радость, могут отойти на задний план

или в агрессивное поведение (как вербальное, так и физическое насилие), направленное против других или себя: причиняете боль другим, заставляете их чувствовать такую боль, какую чувствуете вы сами или испытываете, какую боль вы можете вынести.

Подросток часто невольно попадает в неприятности, сознательно наносит себе травму или ведет себя так, чтобы потом быть наказанным. 

СТРАХ

Страх перед будущим, будущее неясно;  страх за оставшегося родителя; неопределенные страхи; страх за свое здоровья  (особенно, если смерть вызвана болезнью); страх перед близкими отношениями.

Если на страх не обращать внимания, он может перерасти в тревогу. В таком случае каждая перемена, требующая действий, приводит к кризису.  Вызванные тревогой проблемы с учебой: внимание рассеивается, трудно сосредоточиться  – успеваемость падает.  Ученик ощущает себя беспомощным, самооценка падает, в голове крутятся гнетущие мысли, ребенок начинает избегать общения.  Закрывается в своем мире.  Также появляются жалобы на различную боль.

Вам может казаться, что вы теряете контроль.
Как вы проживете этот день?
Если вы больше не можете учиться и оценки испортятся?
Если вам придется переехать?
Кто будет о вас заботиться?
Слишком много неизвестности.
Трудно сосредоточиться даже на простых задачах.
Вы настолько напряжены, что не можете спокойно сидеть на месте.
Вы ощущаете беспомощность, безнадежность и смятение.
Вы хотите убежать. Все равно куда, лишь бы подальше.

БОЛЬ УТРАТЫ, СКОРБЬ

Генрих Гейне называл боль утраты «зубной болью в сердце».

Некоторые подростки говорят, что это как выдернуть зуб без наркоза.  Некоторые говорят, что они упали на колени, сломались и начали плакать. Не нужно извиняться и чувствовать себя неуютно.  Слезы вызваны не слабостью, не малодушием и не жалостью к самому себе.

Совершенно нормально, что, испытывая грусть, человек плачет.  Это выражение боли без слов. Если вы не видите слез, не значит, что их нет.  Ребенок может начать плакать в неожиданных местах и в неожиданный момент. Например, в школьной столовой, слушая какую-нибудь песню или смотря фильм.  Многие предпочитают грустить в одиночестве, под душем, в своей комнате или ездить на кладбище и плакать там.

Некоторые подростки выражают свои эмоции открыто.  Другие же неспособны или не хотят плакать.  Нет единственно правильного способа выражать свои чувства.
Вы можете одновременно испытывать противоречивые чувства.
Помните: длительность скорби нельзя измерить в календарном времени.  Но важно помнить, что в конце концов станет легче.  
Вам может казаться, что другие, кто скорбит вместе с вами, чувствуют себя лучше.  Почему не вы?  Почему только вы настолько угнетены?
Не сравнивайте своих страданий с другими. Вы не чувствуете их боли. Они не знают вашей боли.
Определите свои потребности и дайте себе время, чтобы прийти в себя.
Боль утраты, скорбь позволяют чувствовать меньше страха . Скорбь показывает, что идет выздоровление.  Внутренний опыт меняется из настоящего на прошлое
(у меня на самом деле БЫЛ страх, это БЫЛО по-настоящему ужасно)

Поддержка:

Есть ли у вас друзья или близкие, с кем вы могли бы поделиться своей подавленностью, кто не скажет вам, как вы должны себя чувствовать, и кто не скажет, что все в порядке, хотя это не так.

  • Со смертью ребенок/подросток может испытать утрату нескольких вещей  одновременно:
  • Утрата доверия и чувства безопасности – если может умереть важный для меня человек, то не может ли это случиться со мной или членом семьи? что тогда будет со мной?
  • Дети младшего возраста обеспокоены: кто тогда будет заботиться обо мне?
  • Утрата веры: как Бог мог такое допустить?
  • Утрата мечтаний: жизнь больше никогда не будет прежней .
  • Утрата самоидентификации: мне казалось, что я начал понимать себя. Теперь сомнений больше, чем когда-либо ранее .
  • Утрата уверенности: будущее такое ненадежное.

НЕОБЫЧНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

Нередки случаи, когда ребенок/подросток утверждает, что слышит голос покойного или видит его в толпе, и это пугает

Я начинаю сходить с ума?
Начинаете плутать по дороге в школу
Слышите шаги или голоса
Вслух разговариваете с ним
Видите умершего человека в магазине
Забываете свое имя

Мечтая и желая ребенок старается оживить умершего магией.  Поэтому важно пояснить, что во время скорби это нормально и со временем пройдет.  

ОБЛЕГЧЕНИЕ

Одно чувство, которое может вас удивить, это облегчение.

Может, вашему близкому приходилось много страдать, и теперь это закончилось.
Или он часто угрожал, и вам приходилось испытывать страх и беспомощность.
Или он зависел от вас настолько, что вы чувствуете облегчение из-за того, что освободились от этой ответственности.
Чувство облегчения — как волны, которые накатывают и откатывают

ФИЗИЧЕСКИЕ ЖАЛОБЫ

У некоторых детей может часто болеть голова и живот, из-за чего они реже посещают школу.

Вы усталыми падаете в кровать, но не можете уснуть.
Спите и спите, но все равно чувствуете усталость.
Вам настолько грустно, что не можете есть или едите не переставая
Вы постоянно ощущаете пустоту в животе
Вас постоянно тошнит
Голова болит
Голова кружится
Трудно дышать
В горле перехватывает и такое ощущение, что вы задыхаетесь
Вы боитесь, что у вас серьезная болезнь

Некоторые советы ребенку/подростку:

  • Ваше тело нуждается в заботе. Хорошо питайтесь, предпочитая здоровую пищу.
  • Если вы замечаете, что торопитесь и напрягаетесь, то постарайтесь снизить темп.  Делайте непродолжительные паузы.
  • Будьте последовательны при выполнении упражнений. Даже если вы их ненавидите, физическая активность  поможет вам чувствовать себя лучше.
  • Отдых помогает вылечить как тело, так и душу. Вы не можете безнаказанно обманывать свое тело. Ваше физическое состояние влияет на ваше душевное состояние.

ЖЕЛАНИЕ УБЕЖАТЬ ОТ БОЛИ

Мысли о самоубийстве

— чтобы избавиться от боли или встретиться с умершим близким.

Важно поделиться этими мыслями с человеком, которому вы доверяете без опасения услышать оценку или панику слушателя.  Одно только знание, что такие мысли могут возникнуть, приносит некоторое облегчение. На самом деле подросток не хочет умереть, он хочет избавиться от невыносимой ситуации и боли. Подросток не осознает принципов и мотивов самоубийства.  На самом деле подросток, пытаясь убить себя, не помнит опасности и того, что он может на самом деле умереть.

Этой темы нужно касаться очень деликатно.  Хотя бы один намек на то, что ребенок думает это всерьез, например, описывает, как он хочет себя убить, указывает на опасность и необходимость срочного вмешательства профессионала.
Сексуальная активность
Нередко в период скорби подросток становится сексуально активным.  Если скончался член семьи, то остальная семья погружена в свои чувства и остается для него эмоционально далекой.  Подросток же испытывает большую потребность как эмоциональной, так и физической близости и сексуальная активность помогает отстраниться от боли.
Опасные прямые пути: одурманивающие вещества продлевают скорбь.

Подросткам нужно притупить боль  –  во время алкогольного или наркотического опьянения боль не чувствуется.  Поэтому велик риск самоуничтожающего поведения подростка.  Временное уменьшение боли только продлевает и усложняет естественный процесс скорби.

Вы можете хотеть забыть, сбежать от сильных чувств — вы спите и спите.

Вы крайне устали, но все же вам трудно заснуть.

Вы можете хотеть принять снотворное, ваши нервы напряжены.  Или успокоительные? Вы можете хотеть сбежать из этой реальности — принять наркотик.
Одурманивающие вещества блокируют чувства и воспоминания, но на короткое время. В конце концов вы должны будете встать с ними лицом к лицу.

Лекарства прячут ваши реальные, естественные чувства.  Они откладывают ваше восстановление.
Вы можете считать, что бутылочка пива вас успокоит.  Это не так — алкоголь является депрессантом. После того, как его воздействие исчезнет, вы будете чувствовать себя еще хуже, чем прежде.  Алкоголь или наркотики могут свести вас в могилу.  Они не помогут вам сбежать.  Алкоголь+наркотики+скорбь= еще большая скорбь.

Случай: смерть друга

После смерти друга подростка нередко оставляют один на один с его болью.  Взрослый может даже сказать

«он ведь он не был членом вашей семьи. Почему ты воспринимаешь это так тяжело?»

Нужна смелость, чтобы разобраться с чувствами, такими  как:
Гнев — эта смерть такая несправедливая
Одиночество — мы никогда больше не сможем быть вместе
Сожаление — что не всегда был доступен для друга

После смерти друга может возникнуть страх сблизиться еще с кем-нибудь. Ведь и они могут умереть?  Сможете ли вы когда-нибудь еще раз пережить это?
Постарайтесь не изолировать себя от других.
Общайтесь. Другие друзья могут чувствовать то же.  Они тоже могут бояться поделиться своими чувствами.
Будьте с ними терпеливы. Внутри них тоже идет борьба. Не думайте, что другие знают, что вам нужно.  Вы должны сказать им это.
Навестите семью друга и поддержите ее, вместе вспоминая друга.
Это может быть тяжело для вас и для них . Ваш визит может вызвать в них противоречивые чувства, как и у вас.  Хорошо было бы спросить у них разрешения.

Если юмор неуместен

Некоторые люди реагируют на болезненные и неприятные новости смехом.

Возможно, достаточно сказать что-нибудь следующее: «Иногда проще смеяться, чем плакать», «Боль можно выразить разными способами», «Шутка может помочь вам и другим лучше справиться со случившимся», «не удивляйтесь, если шутка перестанет быть смешной, любому человеку приходится рано или поздно сталкиваться с болью», «Хотя это может вам помочь справиться с трагедией, нужно учитывать чувства других».

Избегание

Избегание может принести краткосрочное облегчение, но в долгосрочной перспективе проблемы ребенка сохранятся.  Избегая, страх  на какое-то время исчезает.  Но это приведёт к страху  в будущем.  Избегание урезает деятельность, но целью должно стать восстановление деятельностьи.

Время залечит любую рану. Не так ли?  Вы просто подождите.

Со временем наступит этот магический момент, когда вы станете снова самим собой.

Но это неправда, это не так.
Эрл Гроллман, изучавший скорбь детей, сказал, что со временем боль может отступить, но важно, что вы будете с этим временем делать.

Время само по себе боль не лечит.  Время нейтрально. Это ваша воля, смелость заниматься своей болью — принять ее, выразить свои мысли и чувства, понять изменения в своем настроении и поведении и затем начать менять свою жизнь.  Если вы разрешите себе чувствовать, вам будет легче.

Время не залечит разбитое сердце, оно только научит вас жить с этим.
Излечение означает чувствовать в данный момент больше боли, чтобы чувствовать меньше боли в будущем.  Вы «прорываетесь» через боль, а не обходите ее сверху или снизу.

Принимайте боль


Вы не можете излечиться, если не будете ничего чувствовать.
Боль показывает, что в вашей душе есть невидимая рана.
Вы не поможете себе, убегая от своих эмоций и притворяясь, что ничего не случилось.
Позвольте себе чувствовать боль, принимайте это.
Постарайтесь не говорить: я не должен чувствовать этого.
Ваши чувства естественны, хотя пугают и причиняют боль.

Избегайте тех, кто побуждает вас скрывать чувства, говоря «будь сильным».
Это неправильно – будь самим собой! Уважайте свои чувства.
Разрешите себе скорбеть по тому, что было, и по тому, что могло бы быть.

Обычно мы ценим людей, которые несут свою ношу молча, вместо того, чтобы подталкивать их к выражению чувств. Подавленные чувства, например, скрытый гнев, приведут к проблемам в будущем.