Влияние на учебу

Проблемы с обучением, снижение успеваемости

Снижение мотивации

Зачем учиться, если я все равно умру? Меня мама заставляла учиться, я учился ради нее – теперь никому не жарко и не холодно, учусь я или нет…

 

Изменения в домашней жизни, которые мешают обучению

Теперь я должен готовить и убирать, на учебу нет времени.

 

Подавленность

Подавленность влияет на способность к обучению: замедляется способность мыслить, возникают депрессивные мысли.

 

Нарушения внимания, памяти и концентрации

Мысли ребенка вращаются вокруг произошедшего или блуждают, ему трудно сосредоточиться. Навязчивые воспоминания мешают концентрации внимания и памяти:

трудно слушать учителя, иногда кажется, что я где-то в другом месте.

Многим молодым людям особенно трудно приходится на уроках естествознания, а учащиеся начальных классов испытывают трудности с письмом и чтением. Ребенок начнет использовать избегание. Однако избегание мешает творческой активности и спонтанности.

Может быть проблема с памятью — не запоминается новое и/или не запоминается то, что выучили ранее:

когда это случилось, я даже не вспомнил имя своего одноклассника.

Боли, нарушение сна, бессилие

Бегать уже не могу, все время усталость, энергии нет, все силы ушли, по вечерам не дают заснуть мысли, постоянная лихорадка.

 

Случай: смерть родителя (самоубийство)

У 15-летней Кати на выходных неожиданно скончался папа. Это самоубийство. Мама звонит классному руководителю и говорит, что Кати не придет в школу в понедельник.

Возвращение в школу

После смерти близкого Кати может быть трудно ходить в школу из-за страха:

Как отреагируют одноклассники и учителя?

Что, если кто-то сделает крайне глупое и неосторожное замечание?

Как я смогу учиться и жить так, как будто ничего не произошло?

Что, если я начну плакать?

Что я скажу другим?

Здесь учитель может помочь Кати, сказав:

Только ты можешь выбрать, кому ты хочешь об этом сказать. Никто не должен знать больше, чем ты хочешь рассказать. Но иногда вопросов может быть так много, что человек говорит больше, чем на самом деле хотел. Поэтому хорошо, если ты заранее приготовишься и подумаешь, что сказать, когда кто-то спросит.

Продумай разные ответы. Одним можно рассказать больше, другим просто и коротко «Папа покончил с жизнью, он не мог больше жить» или «Папа умер, это все, что я могу сейчас сказать». Возможно, позже будет немного проще говорить.

Ребенок не хочет ничего менять в школе, потому что дома все по-другому.

Некоторые молодые люди чувствуют себя лучше, когда их одноклассникам заранее сообщают о смерти.

Прежде чем Кати вернется в школу, классный руководитель готовит учеников.

С Кати обсуждается, какой поддержки она хотела бы от своих одноклассников. Часто, когда дети возвращаются в школу, они хотят быть как можно более нормальными, чтобы не получать лишнего внимания, но ни в коем случае не хотят, чтобы другие держались от них подальше. Однако это может произойти, если не рассказать о случившемся, не будет возможности задать вопросы и поделиться своими мыслями и реакциями, если передано сообщение о том, что лучше этого не делать.

 

Подготовка к контрольной/экзамену

Введение: Все люди в той или иной степени нервничают перед экзаменами и контрольными работами. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут справиться с чрезмерной тревогой, чтобы она не помешала вам в решающий момент.

Подтемы:

  • как начать подготовку к экзамену
  • перед экзаменом
  • во время экзамена

— Перед тем, как начать готовиться, оцените объем материала.

— Начните подготовку заранее. Например, если работа охватывает три главы, то не оставляйте всё на последний день, а каждый день читайте по одной главе.

— Начните с менее объемной главы, чтобы было проще взяться за дело и ощутить приятное чувство успеха — что-то уже выучено.

Разбейте для себя длинные главы на небольшие части. Так проще сосредоточиться. Установите для каждой части какой-то срок. Поощряйте себя после завершения каждой части. Наградой может быть, например, конфета, 10 минут за компьютером или что-нибудь другое.

— Делайте пометки, записывайте ключевые слова. После того, как вы прочтете значительную часть текста, вновь просмотрите свои пометки и повторите в уме прочитанное. Это поможет закрепить выученное в памяти.

— Иногда закрепить прочитанное помогает учёба вместе с другом. Например, один спрашивает — другой отвечает. Так вы испытаете чувство, немного напоминающее нервозность перед экзаменом. Если вы сможете ответить на вопросы друга, то справитесь и с экзаменом.

— Cмотрите приемы запоминания.

— Хорошо выспитесь! Зубрежка за полчаса до контрольной не пойдет на пользу, сон поможет запомнить выученное, поэтому стоит начинать подготовку заблаговременно.

— Перекусите! Если вы что-нибудь съедите, то мозг будет работать лучше. Слишком полный и слишком пустой желудок будет мешать сосредоточиться.

— Прогуляйтесь или потренируйтесь! Физическая активность поможет активизировать работу мозга, а также уменьшить нервозность и напряжение.

— Не опаздывайте на экзамен! Придите заранее и постарайтесь зайти в класс немного раньше назначенного времени.

— Внимательно прочитайте вопросы.

— Вначале ответьте на простые вопросы, чтобы приобрести чувство уверенности «что-то уже сделано правильно».

— Внимательно прочитайте задачу! Для вас это важнее, чем для других, поскольку вы иногда бываете рассеянным. Проверьте, правильно ли вы поняли задачу!

— Не думайте о том, как ужасно будет провалиться, или что вы чего-то не знаете, такие мысли заставят вас больше нервничать и не помогут найти ответы.

— Если у вас в голове нет ни одной мысли, постарайтесь расслабиться — глубоко вдохните и выдохните пять раз.

— Если от вас требуются развернутые ответы или вам нужно написать сочинение, то сначала дайте себе немного времени подумать, о чем будете писать.

— Не отвлекайтесь, если кто-то сдаст работу раньше. Окончание работы первым обычно не влияет на оценку.

УЧИМСЯ УЧИТЬСЯ

Обратите внимание, на протяжении какого времени у вас обычно получается сохранять концентрацию, и затем старайтесь учиться соответсвующими циклами, чтобы избежать бессмысленного сидения перед монитором.

Если вы занимаетесь, то ничему не позволяйте мешать вам. Переключите мобильный телефон на беззвучный режим, в компьютере закройте все посторонние окна, выключите телевизор, заранее поешьте, попейте, сходите в туалет, проветрите комнату.

Труднее всего именно начать учиться. Вы садитесь за стол и постоянно вспоминаете о разных вещах:

— в голову лезут отвлекающие мысли. Вы можете прогнать их, записывая мысли на бумажку, чтобы потом обдумать

— что хотите есть и пить.

Приведите в порядок пространство вокруг вас (хотя бы 1 квадратный метр стола).

Приступая к учебе, продумайте, чем конкретно вы будете заниматься и как долго. После 25 минут занятий вы можете наградить себя, например, просмотром почтового ящика.

Музыка может помочь, но может и помешать. Вы должны сами проверить, что для вас эффективнее.

Не забывайте про паузы и ночной сон.

Используйте карточки с напоминаниями (см. приемы ниже).