Õpime õppima!

Pane tähele kui kaua suudad tavaliselt keskenduda ja edaspidi proovi õppida tsüklitena, et vältida niisama laua taga istumist ja “õppimist”

Kui õpid, siis ära lase teistel “ahvatlustel end segada”- pane vaikseks mobiiltelefon, sulge arvutis kõik teised aknad, pane kinni telekas, söö, joo, käi tualetis, tuuluta tuba.

Kõige raskem on õppima hakkamine. Istud laua taga ja koguaeg tulevad meelde:

-segavad mõtted. Neid saad eemale peletada, kui kasutad nt “mõtete paberit” kirjutad mõtte üles, et seda hiljem edasi mõelda

– tühi kõht, janu.

Tee korda enda vahetu ümbrus (kasvõid 1 ruutmeeter lauapinda).

Õppima hakates mõtle konkreetselt, millega tegeled ja kui kaua. Nt Kohe kui oled 25 minutit õppinud saan end premeerida nt meili vaatamisega.

Muusika kuulamine võib aidata, aga võib ka segada. Pead ise proovima, mis on sulle õige!

Ära unusta ka puhkepause ja öist und.

Kasuta vihje kaarte (vt altpoolt nippe)