Koolitused

Peaasi.ee korraldab koolitusi, seminare ja töötube vaimse tervise teadlikkuse kasvatamiseks. Käsitletavad teemad puudutavad nii vaimse tervise hoidmist ja edendamist kui psüühikahäireid, ennetamist ja varast märkamist.

Koolitused on reeglina interaktiivsed ­ edasi antavad teadmised on tihedalt seotud praktiliste tööde, arutelude ja harjutustega.

Ettevõtjale

Iga vaimsesse tervisesse töökohal investeeritud euro toob tagasi 9. Kuidas suurendada enda, oma organisatsiooni ja klientide heaolu läbi vaimse tervise teadlikkuse kasvatamise? Kuidas minimeerida haigustest ja kommunikatsioonihäiretest tulenevat kahju? Kuidas rakendada tööstress edukuse vankri ette?

Noortele

Kuidas hoida enda vaimset tervist? Mida arvata kanepist ja kuidas ennast paremini kehtestada, käituda keerulises olukorras meelekindlalt? Kuidas olla oma kehaga sõber ja kuidas kehataju mõjutab meie enesetunnet?

Noorsootöötajatele

Kuidas märgata varakult vaimse tervise probleeme, millised on sekkumisvõimalused ning kuidas määratleda oma rolli selles?

Kuidas hoida enda vaimset tervist, millised oma selle tähtsaimad mõjutegurid?

Kanepi silmaga nähtavaid ja nähtamatuid mõjusid tutvustav seminar. Koolituse eesmärgiks on noorte kriitilise mõtlemise arendamine ja kanepitarvitamise ohtude teadvustamine, et noored teeksid teadlikumaid valikuid ning oskaksid hoida oma vaimset tervist. Ergutame antud teemal kaasa mõtlema ning arutlema, meetoditena kasutame loenguid, rühmaarutelusid, rollimänge, temaatilisi visuaalseid materjale.

Sihtgrupid: Noored vanuses 14-26. Lisaks oleme valmis pakkuma sama teemaga koolitust ka noortega töötavatele täiskasvanutele ja vanematele, et julgustada neid noortega kanepist rääkima.
Kestus: 1,5-3 tundi

Grupp: kuni 25 inimest

Keel: eesti, inglise
Koolitajad: Umberto Dorus Geerts, Anna Haasma, jt (Peaasi.ee meeskond)

Praktiline liikumistund, kus saab kogeda, kuidas on oma kehas viibida, millised on minu valikud keha kasutamisel, kuidas keha väljendab minu mõtteid ja tundeid ning kuidas mõtted ja tunded mõjutavad minu keha. Lisaks proovime läbi, kuidas igapäevaselt oma keha arvestavamalt ja efektiivsemalt kasutada ning seeläbi rohkem hetkes kohal viibida ja oma valikutest teadlikum olla. Lisaks liikumisele arutleme ka paaris ja grupis antud teemade üle. Soovi korral saab kaasata pikema juhatuse teemasse seminari ja arutelu vormis.

Sihtgrupp: lapsed, noored ja täiskasvanud
Kestus: 1-2 tundi
Grupp: kuni 20 inimest
Asukoht: avar ja paraja liikumisruumiga (olenevalt grupi suurusest) soe ruum
Koolitaja: Minna Sild (füsioterapeut, kehatajuterapeut)

Koolitus annab ülevaate levinumatest väikelaste vaimse tervise probleemidest, kuidas neid ära tunda ning lasteaiaõpetaja rollist lapse toetamisel. Koolitusel käsitletud teemad: käitumisprobleemid, abimeetodid, sh piiride seadmine, töö õpetaja enda mõtete ja tunnetega; levinumad tundeeluhäired, tublid lapsed ja tubliduse ohud; laste kiitmisest; probleemide tõsiduse hindamine ning sekkumisvõimalused, koostöö lapsevanemaga; kuidas õpetaja saab hoida enda vaimset tervist ja miks see kasulik on?

Sihtgrupid: Lasteaia õpetajad ja juhid
Kestus: 1,5-2 tundi

Grupp: kuni 30 inimest

Keel: eesti
Koolitajad: Anna Haasma, kliiniline psühholoog (Peaasi.ee meeskond)

Igaüks näeb maailma just nendes toonides, mis värvi on nende mõttemaailma prillid. Ühe inimese mõtted ja tunded on raamitud roosades, teisel hoopis tumedamates toonides – ning värvispektri valikud on lõputud.
Kust tulevad meie mõtted ja tunded? Kuidas nendega hakkama saada ning kas mõttemustreid saab muuta? Kuidas tekitada häid harjumusi? Otsime ühiselt vastuseid neile ja teistelegi küsimustele – Peaasi.ee kutsub julgelt kuulama, küsima ja arutlema!
Sihtgrupid: Noored vanuses 14-26.
Kestus: 1,5 h
Grupp: kuni 30 inimest
Koolitajad: Anna Haasma, kliiniline psühholoog

Mis on üks suurimaid erinevusi vaimse ja füüsilise tervise murede vahel? Stigma ehk häbimärgistamine on probleemne ühiskonnanähtus, mis võib kaasneda vaimse tervise murede ning isegi nendest rääkimisega. On selge, et haigustele abi otsimisele ja leidmisele see kaasa aidata ei saa. Koolitusel arutleme ühiselt vaimse tervise, psüühikahäirete ning nendega seotud eelarvamuste ja müütide üle.

Sihtgrupid: Nõnda olulist teema üle arutlemist saab kohandada kõikidele vanuse- ja sihtgruppidele;

Kestus: Vähemalt 1,5 h
Koolitajad: Merle Purre, ühiskonnauurija ja koolitaja

Aja kütkeist ei saa keegi välja murda – ning seega on meie endi teha, kas tiksuvad kellaseierid on meie liitlased või vastased. Oskuslikult juhitud aeg aitab märkimisväärselt kaasa ka ärevuse vähendamisele igapäevaelus. Selle kõige jaoks on tarvis aga üles leida need olulised motivatsioonikillud, et end tegutsemisteni juhtida. Koolitusel vaatleme üheskoos, mis on meie suurimad ajaröövlid, kuidas võiks aega planeerida ning proovime läbi enesemotiveerimise meetodeid, mida just enda kasuks tööle panna.

Sihtgrupid: Noored vanuses 14-26 (koolinoored ja tudengid)
Kestus: Et kõiki nippe ka praktiliselt läbi katsetada, võiks koolituse pikkus olla 1,5 tundi – aga ka koolitunni jagu haarav 45-minutiline variant annab oskusi enda aja peremeheks saamiseks.
Koolitajad: Merle Purre, ühiskonnauurija ja koolitaja

Millised on vaimse tervise hoidmise põhimõtted ja kuidas ära tunda tavalisemaid vaimse tervise häireid? Kuidas vaimsest tervisest rääkida? Anname ülevaate ka esmastest eneseabivõtetest ja abivõimalustest.

Koolitus sobib nii noortele kui täiskasvanutele.

Koolitajad: Peaasi.ee meeskond

Peaasja vaimse tervise koolitus toimub eelistatult seminaride sarjana. Nii saame igasse teemasse süveneda, lihtsam on siduda koolitust tööpäeva sisse ning aja jooksul tekib osalejatel parem tunnetus, rohkem endasse vaatamise võimalusi ja küsimusi, mille üle arutada. Iga seminar kestab 1,5 kuni 2 tundi. Seminarides avame tõenduspõhistele uuringutele toetudes nii teoreetilist tausta, kui teeme praktilisi harjutusi ning grupitööd paremate lahenduste leidmiseks just teie meeskonnas. Koolitusest on abi nii tööelu sujuvamaks muutmiseks, kui iga inimese enesetundmise juures, samuti suhetes. Tõuseb vaimse tervise teadlikkus ja pakutakse paktilisi oskusi endaga paremini toimetulekuks.

Emotsioonid

Ärevus, hirmud ja pinged – millest need ebamugavad tunded tekivad ja kuidas nendega hästi toime tulla?

Viha, ärrituse ja rahulolematusega toimetulek nii suheldes kui enda sees.

Positiivsete emotsioonide osakaalu kasvatamine – Kuidas tunda rohkem rõõmu ja teisi positiivseid emotsioone ning miks see oluline on?

Kognitsioon

Mõtete ja tunnete seosed, kuidas mõtteid juhtida?

Mälu, tähelepanu, keskendumisvõime: Mis need on kuidas neid hästi kasutada?

Isiksus

Positiivsed isikuomadused: Igal inimesel on isiksuses tugevad küljed, mida võiks võimendada ja enam kasutusele võtta. Kuidas neid üles leida?

Enesehinnang: Milline on kohane enesehinnang ning kuidas olla vastu kena olla?

Otseselt tööeluga seotud teemad

Tööstress ja läbipõlemine: Millised on tööstressi allikad ja kuidas tunda ära läbipõlemist? Kuidas oma stressi paremini juhtida ja vajadusel kolleegile toeks olla?

Ajajuhtimine ja eesmärkide seadmine: Praktiline seminar oluliste stressiallikate paremaks reguleerimiseks.

Meelekindel käitumine ehk enesekehtestamine: Kuidas saada suhtlemises seda, mida Sul vaja on ja nii, et ka teised rahul on?

Koolitajateks on Peaasja meeskonna liikmed.

Kirjuta anna-kaisa.oidermaa@peaasi.ee

- leiame just Sinu vajadustele sobiva formaadi.

Peaasja koolitusmeeskonda kuuluvad erinevate valdkondade spetsialistid; psühholoogid, psühhiaatrid, noortevaldkonna koolitajad.

Vaimne tervis on interdistsiplinaarne valdkond, millest ühel või teisel viisil ei jää puudutamata keegi. Peaasi, et oleks huvi ja valmisolek!