Arvuti- ja internetisõltuvuse test

Märgi ära iga väite vastusevariant, millega nõustud.

Arvutis ja internetis aja veetmise all on mõeldud meelelahutuslikke tegevusi – arvutimängude mängimine, interneti vahendusel mängimine, jututoad, foorumid, suhtlusportaalid, lihtsalt internetis kolamine jne.

1. Kui sageli Sa leiad, et oled jäänud arvutisse „kinni“ (nt arvutimänge mängima, internetti kolama jms) kauemaks, kui algselt kavas oli?





2. Kui sageli jäävad Sul kohtustused täitmata ja/ või lükkad edasi oma tegevusi kuna veedad aega arvutis ja/või veebis?






3. Kui sageli eelistad põnevat tegevust arvutis ja/või veebis lähedusele oma partneri või kaaslasega?






4. Kui sageli lood uusi suhteid veebikeskkondades (suhtlusportaalid, on-line suhtlemine, foorumid jms.)?






5. Kui sageli väljendavad Sinu lähedased rahulolematust aja hulga üle, mida veedad arvutis ja/või veebis erinevateks tegevusteks?






6. Kui sageli kannatab Sinu õppetöö tulemus aja hulga tõttu, mida veedad arvutis ja/või veebis meelelahutuseks?






7. Kui sageli kontrollid esmalt oma e-kirju, enne muu olulise tegevuse juurde asumist?






8. Kui sageli kannatab Sinu töö tulemuslikkus aja hulga tõttu, mida veedad arvutis ja/või veebis meelelahutuseks?






9. Kui sageli pead vajalikuks õigustada oma tegevuse põhjuseid , kui kommenteeritakse Sinu arvutis ja/või veebis veedetava aja hulka ning sealseid tegevusi?





10. Kui sageli blokeerid või heidad peast oma elu puudutavad häirivad mõtted ning leevendad oma häiritust hoopis tegevusega arvutis ja/või veebis?






11. Kui sageli leiad end ootmas võimalust aja veetmiseks ning mõtlemas tegevustele arvutis ja/või veebis?






12. Kas nõustud väitega, et elu lemmiktegevusteta arvutis ja/või veebis oleks igav, tühi ja rõõmutu?






13. Kui sageli juhtub, et ärritud, nähvad või ignoreerid inimesi, kes segavad Sind parasjagu siis, kui oled hõivatud oma lemmiktegevustega arvutis ja/või veebis?






14. Kui sageli on häritud Sinu uni hilisõhtuste ja -öiste arvuti ja/või veebikasutuste tõttu?






15. Kui sageli oled hõivatud mõtetest ja soovist veeta aega arvutis ja/või veebis ajal, mil Sa seda tegelikkuses teostada ei saa?






16. Kui sageli lubad endale „Ainult paar minutit veel“ ?






Tulemused:

Nüüd liida enda poolt valitud vastuste ees olevad numbrid kokku. Mida kõrgema skoori

Sa saad, seda probleemsem Sinu arvutikasutamine on. Järgnevalt on toodud skaala, mis aitab tulemust tõlgendada.

20 - 49 punkti

Oled tavapärane arvutikasutaja. Mõnikord viibid Sa arvutis küll mõnevõrra kauem, kui vaja, kuid Sa kontrollid oma arvutis veedetavat aega ja tegevusi.

50 -79 punkti

Sul esineb aeg-ajalt või sageli probleeme, mis on seotud arvuti kasutamisega. Sul tuleks endale selgeks teha arvuti kasutamise negatiivne mõju oma igapäevasele

80 - 100 punkti

Arvuti kasutamine põhjustab Sulle olulisi probleeme. Sa peaksid hindama arvuti kasutamisega seotud negatiivseid mõjusid oma  igapäevaelule ja võtma ette sammud arvuti kasutamise vähendamiseks.